あちも日記

へろへろでした

夜ラン、5.4キロ（フラットコース）

寒かった～

フルマラソン　42.195キロ！

一応完走するつもりで、エネルギー供給は準備万端
後は野となれ山となれ

夜ラン、1.6キロ
軽く体を動かした。
足はまあまあ、体調は微妙・・・。

明日は欲を出ださず、40キロ走（走りこみ練習）と思って、気楽に行こう～。

不覚にもフルマラソン目前にして体調不良

火曜からの偏頭痛、治ったかと思いきや、今日も頭痛・・・。
どうも胃腸の調子が良くないようで、そこから来る肩こりが原因かも。


夜ラン、5.4キロ（フラットコース）

走ったら少し楽になった。
いったい体に何が起こっているのか？？？
明後日までには回復してくれ～

夜ラン、10.4キロ（2坂コース）

走って、お風呂入って、その後に測った体重が・・・重い！

最近の異常食欲が原因です。
走っているからと油断していたら、しっかり肉になったようで。。。
ちょっとセーブしないとやばいです
 

9時過ぎ、走りに行った。

午前ラン、12.4キロ（3坂コース）

以外に気持ち良く走れたが、
朝ごはん食べずに走ったら、最後はガス欠・・・。


15時、ＢＲへ。

以外にも調子良い。
課題が一個片付いた。
別課題のできなかったヒールフックムーブもできた
さらに1課題作成！

久しぶりに楽しかった

明日は、ＢＲになりそうなので、夜間移動なし。
走りに行った。

夜ラン、10.4キロ　（２坂コース）


月間走行距離が１００キロになった。

今日はセンター休業日で仕事お休み。
多分8年ぶりくらいと思うが、横浜月例マラソンに参加した。
月例マラソンはもう走らないつもりでゼッケンも処分してしまったのだが、
20キロ以上の走りこみは一人では厳しいので、っと思って参加した。

まず人の多さにびっくり！
8年前は受付で並ぶなんてことがなかってような気がするし、
参加者もすぐ把握できるくらいの人数だった気がする。
マラソンブームを実感。
※コースは8年前と変わって、走りやすくなったいた。

今日は勝田マラソンを意識して、ゆっくり走る練習。
15キロ手前まではゆっくりイーブンで走った。
でも足が重い。

ゆっくり走っても足が動かなくなることに何だか腹が立って来た
最後の5キロは、やけくそRUN！

20キロゴール1時間46分(5'18/キロ)

15キロ通過が1時間24分(約5'35/キロペース)
最後の5キロは約22分(約4'25/キロペース)
5'35/キロから、4'25/キロへのギアチェンジ
調子良いのか悪いのか分からない・・・。
15キロ過ぎから、左足首に痛みがあったのがショック

ウェアも勝田マラソンで着るつもりだった"ロングスパッツ＆レッグウォーム＋マイクロフリースジャケット"で走ったが、
今日は快晴
走り始めこそ良かったが、暑かった。
40キロ走る間の体温調節・・・悩ましい。

走った後は、Ｈメッちと彼女のお友達とランチ。
楽しい会話をして帰宅。
 

15時半ころＢＲへ。
若者で賑わっていた。

さすがに体動かず。
傾斜のない壁から登り始める。

一昨日作りかけた130度壁の課題を完成。
足が離れたところを身体張力で止めるムーブ、腰に来た！
あとは軽く登って終了。

不調。。。

朝起きたら、足がバキバキ。
昨日、6.5キロしか走ってないのに

11時ごろ走り始める。
案の定、最初から足が重い。
今日は勝田マラソンのために20キロくらい走ろうと思っていたが、
強風に煽られ足はもつれるし・・・10キロ程であえなく敗退。

昼ラン、10.4キロ（フラット→アップダウン→フラット）


トレッサで買い物したあと、16時ころＢＲへ。

クライミングも不調。
今日もＨミちゃんの課題に救われた。。。

今日は気分を変えて、いつもと違うコースを走った。

平らなコースの途中に、登り下りが2か所。
いつも狭い範囲をジぐザグ行ったり来たりしながら走っているが、
　今日はストレートコース（ぐるっと単純一周）ですっきりした気持ちで走れた。

ちょっと走るコース見直した方が良いかな？

夜ラン、10.4キロ　（フラット→アップダウン→フラット）

　　　　　登るべきか・・・。

今日は久しぶりのＢＲ。
でも明後日、明々後日は連休で外岩予定。

今日ガンガン登ったら、明後日は登れないだろうし、
　　明日の晩から移動なので、3日間走れないし。。。

やっぱり登る前に走ることにした。

夜ラン、12.9キロ（ビックロックから軽いアップダウンがあるコース）


走ったら、お腹がすいて動けないので
　　腹ごしらえして、休息して・・・
　　　　登り始める。

130度の壁を触るが、あきらかによれている。
　腰が壁に入っていかない。
　　アップだけで終了。

両立は難し。
　昔、国体（山岳競技）で、走るのも登るのも強い選手がいたが、
　　　私にはやっぱり無理だな～。

午前中に走りに行って・・・とか思っていたが、
箱根駅伝とドラマを梯子しながら見ていたら、13時をまわってしまった。

箱根駅伝のゴールは見ずに、13時半頃走りに出た。

フルマラソンまであと1カ月なので、長い距離（時間）を走っておきたいところだが。。。
起伏のないコースをゆっくりと思ったが、やっぱり坂道へ。
最初は軽かったが、段々足が重くなってくる。
ダメだな～と思ったが、帰ってから測ったら思ったより距離を走っていたようで、
まあまあかな？

昼ラン、16キロ（アップダウンコース）

今日も仕事。
大晦日って感じ全然しないな・・・。


夜ラン、10.8キロ（アップダウンコース）

来月フルマラソンにエントリーしているので、
少しでも走りこまなければっと思ってはいるが、
体がだるくて2日サボり。

登らない日は走ろう～って思ってるんだけどな・・・。


夜ラン、10.1キロ（アップダウンコース）

足が重い・・・

ながらも、走った。

夜ラン、5.3キロ（フラットコース）

20時ころには戻ると言って家を出たが、戻ったのは20：20分。。。
5キロ走るのに、どんだけかかってるんだ？
ま～いっか。。。

夜ランでは時計を持たず、タイムは気にせず・・・

この季節の夜ランは、クリスマスのイルミネーションがキレイ。
ちょっとマンネリ気味のランコースが楽しいものとなる


夜ラン、10.1キロ


明日は早起きして、二子です！

疲れているので、サボろうかと思ったが。。。

夜ラン、5.3キロ（フラットコース）

ゆっくり走った。

夜ラン、9.9キロ（新アップダウンコース）

あれ100メートル足りない。
丁度10キロのつもりだったのにな～。

夜ラン、9.6キロ

いつもと少し違う坂道コース。
丁度10キロくらいにしたつもりが、
ボーとしていて最後にちょっと遠回りする所を忘れて、
9.6キロになってしまった。。。

今日も、走った。
10キロくらい行こうと思ったが、足が重い。。。

夜ラン、8.5キロ（アップダウンコース）

丹沢湖で2足買ったシューズ（GT-2130NEWYORK-slim）、失敗だったかも。。。
ハーフ走って大丈夫だったからと思ったけど、スリムよりワイドが走りよい？

昨日から偏頭痛が。。。

肩がパンパンに張っていて、それが原因らしい。
以前なら迷わず鎮痛剤を飲んでいるところだが。。。

ＴＶで薬物乱用頭痛（鎮痛剤を飲み過ぎることによって慢性化してしまう頭痛）の話を聞いて、
鎮痛剤を飲むのを止めている。

『鎮痛剤を1ヶ月に15日間以上、３ヶ月以上服用』には当てはまらないものの、
そういえば鎮痛剤の効くのが遅くなってきたような。
以前は飲めばすぐ効いたのが、最近は2～3回飲まないと効かなくなってきた。

辛くてＢＲはパス。
家でぐったりしていたが『もしかして走った方が楽になるかも！』ってことで走りに行った。

夜ラン、8.5キロ（アップダウンコース）

正解でした！血行が良くなったしか、楽になりました！
走りも軽かった

※追記
今日は冷たい雨の中走った。
最近雨の日は、100円合羽を羽織って走っている。
完全防水だし、防寒にもなる。
ガサガサ言わせながら走るのが、最近のお気に入り。
ゴアテックスとか無縁の今日この頃です。

丹沢湖マラソン依頼、なんだか体がだるい・・・。

でも来月はフルマラソン走らにゃならんし、少しでも走らねば。。。
 

夜ラン、5.3キロ（フラットコース）

夜ラン、7.9キロ。。。
（途中までアップダウンコースあとはフラットコース・・・）

鉛のように足が重い。
なぜ？

丹沢湖マラソンの後遺症、第２波か？
一昨日の忘年会での飲みすぎが原因か？

グリーンラインの日吉本町駅前で、並走してチラシ＆ティッシュを手渡された。

『チラシ持って走っれって言うの！』って文句の一つもいうところだが、
走っている私に小走りで手渡すそのしぐさに笑ってしまった。
なんだか楽し気持ちになった。

夜ラン、5.3キロ

今週は丹沢湖マラソンなので、軽く走った。

人も車も少なくて走りやすかった。


夜ラン、10キロ（アップダウンコース）

坂道盛りだくさんコース。
2日続けては、きつかったな～

夜ラン、10キロ（アップダウンコース）

ほとんど登っていないのに、ＢＲ疲れが。。。
前傾ボルダーは全身運動なんだな～と、走りながら実感する。

腹筋も背筋も足さえも・・・ダル！