あちも日記

仕事終わって、ＢＲ！

金曜日なのに、駐車場に車がいっぱい！
ＢＲ、今日は賑っていました！

富さんが私の課題（私は全くできない）を一撃し、おもしろい！って言ってくれた。
超駄作かと思っていたので、うれしい～！！

一個宿題片付いたし、良い日でした
 

夜ラン、6.5キロ（2坂コース）
・・・冷たい雨の中、合羽着て走った。

昨日はボロボロだったのに、
『味の素 ノ・ミカタ 顆粒（しじみ500/3粒相当のアラニン）』が効いたのか、
『ファイトぉー！いっぱぁーつ！のタウリン』が効いたのか、
今日は楽に走れた。
サプリメント侮れません・・・

でも寒さが堪えたので、距離はそこそこで終了。

今日も休み。8時頃目が覚めた。

体が重い
午前中は、生きる屍・・・・。
3時ごろ、重い体を引きずってＢＲへ。


行くべきか行かざるべきか悩んだが、一応走りに行った。

夕ラン、5キロ（軽いアップダウンコース）
　　・・・膝がかなり疲れていて最初後悔したが、だんだん走れるようになった。

走った後は、読書（マンガ）三昧。
登る気力がわいてこない。

120度の壁を、ちょこっと触って終了。

今日は、富さん、I崎さん、iヤさんが来て、楽しかったけど、
なんだかやっぱりＢＲさびしい・・・。

休みなのにお腹が空いて早起きした。
馬鹿食いしたら眠くなって2度寝。
目が覚めたのが11時。
重たい体を引きずって、お昼から走りに行った。

雨が降るとは思えない快晴！
気温も高く、暖かいというより暑い！
さらに、もともと重いニューヨークシューズにソルボヒールカップを入れたので、
さすがに重くて疲れた・・・。

※勝田マラソンに行ったときに普段はいている『ASICS　TJG418　レディ　GT-2140ニューヨーク』の全く同じサイズを購入したのだが、何故か緩い。
それではとソルボヒールカップを入れてみた。
クッション性抜群で衝撃は緩和されるが、重さによる疲労が辛い・・・。

途中、脱水防止のため缶ジュースを買い水分補給をした。
ポケットに小銭を忍ばせてきてよかった

昼ラン、15.4キロ（5坂コース）


夕方からＢＲへ。
今日も空いてるな～、
130度壁の課題を２，３回やったら終わってしまった・・・

傾斜を落として、105度の壁へ。
Ｈみちゃんの５＋課題ができた！
成果ありということで

3連勤終わって、明日、明後日休みだが、天気が下り坂。
かくして今日もＢＲへ。

まずはｊｏｇ

夜ラン、5キロ（軽いアップダウン）
　　　・・・今日は痛みなし。

月曜日（ピカボルの日）なのに、ＢＲ空いている。
先生が風邪でダウンしてしまい、ピカボル中止とのこと。
それでも19時くらいからボチボチ人が来て、それなりに賑った。

今日はダンナに作ってもらったアンダーホールド課題がやっと登れた。
一昨日作った課題もゲット。
これは簡単に登れてしまった。。。
イケてると思ってたけど、元気な状態で登ったら、全然イケてなかった

夜ラン、10.4キロ（2坂コース）

体は軽かったが、左足首に痛みが少し・・・。
今日も寒かった～！

寒～い

業後、ＢＲ予定ではあるが、腕が重い。。。
でもこの寒さの中走るよりはＢＲで登る方が良いな～ということで、ＢＲへ。

日中は賑ったらしいが、私たちがついた時はガラガラ。
昨日に続き壁占有！

軽くアップした後、ルーフを触ったら腰に来た～！
やば！っと思ったが、少し休んだら治った。ホッ

指関節がまだ回復していないし、力も出ないので、
130度の壁に指に優しい課題を作ってみた。
結構イケテル？！かも。

かくして宿題が5本に増殖した・・・

今日も休みだが、外岩なし。

11時頃から走りに行った。
思いのほか体が軽い！
と、思ったら10キロ過ぎたあたりから、足が上がらなくなってきた。
天気は快晴！
昨日より暖かく、走りやすかった。

昼ラン、13キロ（2坂[サレジオ]コース）
 

昨日よりちょっと早めに、ＢＲへ。
今日は空いている。
壁占有状態なのに、さすがに体が重い。
力がでない・・・。

指の関節と手の皮が悲鳴をあげているので、早々に退散。
明日も来ることにした。

それでもちょっと成果があったのは身体張力を意識すると腕力が落ちてても登れることを実感したこと。つい腕力登りになってしまうのだが、身体張力で登るんだ！って意識したら登れたりして。。。

当分『腹筋、背筋』と呪文のように唱えながら登ろうか。
自然にそういう登りができると良いのだけど・・・。

休みだが寒いので、外岩はなし。

11時頃から走りに行った。
最初は体が重くてだるくて、すぐ帰ろうと思ったが、
だんだん体が動き始めた。

15キロあたりで終わりにしようかと思ったが、
とりあえず鶴見川に出て対岸を走っていたら、距離が延びた。

日向は暖かかったが、鶴見川沿いは寒くて、
最後は手の感覚がなくなって痺れていた。

昼ラン、21.5キロ

へろへろでした

夜ラン、5.4キロ（フラットコース）

寒かった～

左足首はまだ少し痛むけど、筋肉痛がないのがちょっと救い。
ｊｏｇペースとは言え、29キロ走って筋肉痛がないのは進歩かな？
明日出たりして・・・。

仕事終わって、ＢＲへ。
少し体が重いけど、登れた。

作りかけの課題（130度の壁）を完成させたところで、タイムアップ。

会社出た時は土砂降りの雨、暖かくて『雪降りそうもないね！』って言っていたのが、
急に冷え込んできたと思ったら、予報通り雪が降ってきた。
積もり始めたので、早めに帰宅

明日は車通勤無理かな？
早起きせねば・・・。

残念～！

ラップ
　～5キロ、28'29”
　～10キロ、28'30"
　～15キロ、28'43”
　 ～20キロ、30'36"
　～25キロ、31'31”
ハーフ通過、2時間3分20秒

楽に走れるペースのはずが、10キロで既に体が重い。
このペースでなんでこんなに疲れるのかと思っていたら、後で上り坂であったことを知った。
坂と意識できない坂が結構メンタルによくない。
登り坂と分かっていればよいのだけど、そうでないと調子が悪いと感じてしまうので・・・。

そして15キロで悪夢の左足首痛が出てしまった。
せめて20キロ過ぎてからにして欲しかった

何とかスタート（ゴール）地点に一番近づく、25キロ地点まで走って、そこでリタイア。
そこからスタート地点までの4キロを超スローペースjogで帰った。
コースを外れたらまったくマラソンの気配もなく・・・さびしかった。

超スローjog、4キロ

今日は比較的暖かかったので助かった。

スタートしてから3時間10分くらいで、ゴール地点に辿りついたが、
15年前は、このくらいの時間でフル完走してたんだな～と、虚しく考えた。。。

一緒に行った、Ｈメッちは数々のトラブルをものともせず余裕の完走。
さすがです。

かくして、14年振りのフル完走とはならず。
















日立グループ１００周年か～。

フルマラソン　42.195キロ！

一応完走するつもりで、エネルギー供給は準備万端
後は野となれ山となれ

夜ラン、1.6キロ
軽く体を動かした。
足はまあまあ、体調は微妙・・・。

明日は欲を出ださず、40キロ走（走りこみ練習）と思って、気楽に行こう～。

不覚にもフルマラソン目前にして体調不良

火曜からの偏頭痛、治ったかと思いきや、今日も頭痛・・・。
どうも胃腸の調子が良くないようで、そこから来る肩こりが原因かも。


夜ラン、5.4キロ（フラットコース）

走ったら少し楽になった。
いったい体に何が起こっているのか？？？
明後日までには回復してくれ～

目が覚めたらスッキリ！を期待していたが、まだ頭が痛い。
首や肩がパンパンで辛い。

耐えきれず11時頃バファリンを飲んだ。
今日は家で大人しくしていようとも思ったが、
北海道のＭ村さんが今度ヨーロッパに同行するＨ瀬さんと一緒にＢＲに来ている。
Ｍ村さんとは半年ぶりの再会だし、Ｈ瀬さんともお会いしたいし、行くだけ行くことにした。

Ｈ瀬さんはＭ村さんと同じく、とっても感じの良い方でした。
旅がまた楽しみになりました。
Ｍ村さんが一緒ならもっと良かったけど、次回の楽しみにとっておくということで。

さて、登りのほうですが、意外や意外！
昨年の11月からの宿題が一個片付き、
他の課題でも、できなかったムーブができたりして・・・。
調子良いじゃん！
いつのまにか頭痛も消えた。

行って良かった

昨日の朝から偏頭痛・・・。

昨日はタイレノールを朝昼飲んで仕事は何とか乗り切ったが、
夜はまた頭がガンガン。。。
これ以上薬は飲みたくないので、そのまま寝た。

目が覚めた時も、頭がまだ痛い。
でも耐えられないほどではないので、二子山へ。

5時に家を出たら、道が空いていてスイスイ。
今回も岩場一番乗りとなった。

私はとても登れる状態ではないので、ビレーヤー

天気は快晴。
広場に着いた時はまだ寒かったが、日が当り始めたら暖かくなった。
でも空気は冷たくて、風が吹くと寒い。

広場は私たちの他は、埼玉のウッチーさんが『好色一代男』を登っているだけ。
ウッチーさんの今日のパートナーはMo木さんで、
二人の会話が面白くて、涙が出るほど笑った。

ダンナが前回取りこぼした『青い瞳のセリーヌ』を一発で登って
早々に目的を果たしたので、早めに引き揚げ温泉へ。

今日の温泉はホームページで写真を見てずっと行ってみたかった『武甲温泉』。
写真のイメージとはだいぶ違っていてちょっとがっかりでした。

帰ってからもまだ頭が痛くてダウン。
ダンナが夕食（鍋）を作ってくれました。感謝

やっぱり重い。

仕事終わって、ＢＲ。
登る前に軽く走りに行った。

夜ラン、4.7キロ（フラットコース）
　足が重かった。


登りもさっぱり・・・。
　左手の中指が終わってる。
　しばらくパーミング系の課題でも考えるか？

自分課題にグレードをつけてみた。
黄色テープが5級、緑色テープが4級を基準にしたら、
皆の課題に比べて超！お買い得課題となった。

ビックロックへ。

ダンナお疲れだけど、付き合ってもらった。

体が重い！！
一昨日ほとんど登ってないのに、やっぱり体重増加のせい？

でも上腕は元気。
ずっとカチとぽっけ課題をやっていたので、指が疲れている？

前回最後に作った、130度壁のピンチ課題は何とか登った。
カチとポケット課題は全然駄目

１20度の壁にダンナが設定してくれた課題もGET！
やっぱり来てよかった


帰ってから、軽く走りに行った。

夜ラン、5.4キロ（フラットコース）

夜ラン、10.4キロ（2坂コース）

走って、お風呂入って、その後に測った体重が・・・重い！

最近の異常食欲が原因です。
走っているからと油断していたら、しっかり肉になったようで。。。
ちょっとセーブしないとやばいです
 

二子山

早起きして富さん号で出発。
タカスさんも一緒です。

二子は予想に反して、ぽかぽか陽気。　
（風が吹くと寒いけど）
岩場貸切

絶好のＲＰ日和だが、
一昨日ＢＲでガンガン登った後遺症で、左肩が痛い。

ダウン・・・。

体が発熱して、汗びっしょりで目が覚めた。

目は覚めたものの、体が重い。
午前中走って、午後ＢＲと思っていたが、体動かず。。。

完全レストとなりました。

異常食欲が怖い

9時過ぎ、走りに行った。

午前ラン、12.4キロ（3坂コース）

以外に気持ち良く走れたが、
朝ごはん食べずに走ったら、最後はガス欠・・・。


15時、ＢＲへ。

以外にも調子良い。
課題が一個片付いた。
別課題のできなかったヒールフックムーブもできた
さらに1課題作成！

久しぶりに楽しかった

明日は、ＢＲになりそうなので、夜間移動なし。
走りに行った。

夜ラン、10.4キロ　（２坂コース）


月間走行距離が１００キロになった。

今日はセンター休業日で仕事お休み。
多分8年ぶりくらいと思うが、横浜月例マラソンに参加した。
月例マラソンはもう走らないつもりでゼッケンも処分してしまったのだが、
20キロ以上の走りこみは一人では厳しいので、っと思って参加した。

まず人の多さにびっくり！
8年前は受付で並ぶなんてことがなかってような気がするし、
参加者もすぐ把握できるくらいの人数だった気がする。
マラソンブームを実感。
※コースは8年前と変わって、走りやすくなったいた。

今日は勝田マラソンを意識して、ゆっくり走る練習。
15キロ手前まではゆっくりイーブンで走った。
でも足が重い。

ゆっくり走っても足が動かなくなることに何だか腹が立って来た
最後の5キロは、やけくそRUN！

20キロゴール1時間46分(5'18/キロ)

15キロ通過が1時間24分(約5'35/キロペース)
最後の5キロは約22分(約4'25/キロペース)
5'35/キロから、4'25/キロへのギアチェンジ
調子良いのか悪いのか分からない・・・。
15キロ過ぎから、左足首に痛みがあったのがショック

ウェアも勝田マラソンで着るつもりだった"ロングスパッツ＆レッグウォーム＋マイクロフリースジャケット"で走ったが、
今日は快晴
走り始めこそ良かったが、暑かった。
40キロ走る間の体温調節・・・悩ましい。

走った後は、Ｈメッちと彼女のお友達とランチ。
楽しい会話をして帰宅。
 

15時半ころＢＲへ。
若者で賑わっていた。

さすがに体動かず。
傾斜のない壁から登り始める。

一昨日作りかけた130度壁の課題を完成。
足が離れたところを身体張力で止めるムーブ、腰に来た！
あとは軽く登って終了。

今日は、気持ちが乗らないので、
10キロくらい走って終わりと思っていたが、
一昨日より調子が良い。
少し距離を延ばした。

昼ラン、14.2キロ（坂3）

バテバテ。。。
こんなんでフルマラソン走れるかしか？

15時からＢＲ。

昨日の課題を触ってみたら、思いのほか感触が良い！
もしかして今日登れるかもって思ったが、指が早々に終わってしまった。

新しい課題考えたが、ヨレヨレで作った課題は・・・。
次回、練り直そう～。