あちも日記

今日は、大失敗をした。

遅番勤務だったのだが、IDカードを忘れてしまった。
最近セキュリティチェックが厳しく、IDカードなしでは職場に入れない。

会社近くの駐車場につくまで、忘れたことに気付かず・・・。

取りに帰るしかないのだが、バスだとどれだけ時間がかかるか分からない。
ずっと運転を避けてきた私だが、背に腹は代えられない。

エンジン掛けて帰路へ。
職場の近くは道が狭く、難度が高いのだが、無事に戻ってこれた。

土曜の昼なので、渋滞・・・。
結局、15分遅刻してしまったけど。。。

まだ運転忘れてなかったな～（*^_^*）


帰ってから、11分走

リハビリに通い始めてから1か月以上経ったので、整形外科の先生の診察を受けた。

一日仕事を覚悟してバスで受付開始10分くらい前に行ったが、
私が受付1番、ダンナが2番。
空いている。

診察もあっさり。。。
問診だけで足の状態を確認するでもなく、すぐ終了。

リハビリは14：30から。。。
新横浜でごはん食べて買い物しても時間がたっぷりあるので、
一回アパートに帰って車で出直し。。。


今日のリハビリは、右膝の確認をした後、右足首を重点的に行った。
硬くなった筋肉をほぐしてから、筋トレ。

これが施術前、施術後でまったく足首の感覚が違う！
治るかも～と希望がわいてきた。

左足首も、右膝同様、ねじれているのを調整するのだが、
関節の変形の話はどこかに行ってしまった。
ねじれと、変形はつながっているのかもしれないけど・・・。


１７時ころリハビリ終了して、BRへ。

いろんな疲れがどっと出て、全然登れなかった。
冷房にやられ、体がだるい


片頭痛にて走るのは自粛。
30分走って良いと言われたのにな～。

今日は、朝から大変な事件がありました。
幸い最悪の事態は防げたのですが、ようやく収拾したころには疲労困憊。


それでもＢＲに行ってみた。
到着は21時ちょっと前。

登る元気もないような状況だったけど、ぴかボルで賑わっていて、
常連さんもいっぱい。

元気な空気に、元気をもらった（*^_^*）

医科学センターで、4回目のリハビリ。


前回からスクワットを始めたが、経過は良好。

まだねじれている右膝を矯正する方法を教えてもらったあと、
ぶれずに右足を踏みこむトレーニングを行った。
（走るフォームを意識したトレーニング）

先生（ＰＴ）から「そろそろ走ってみましょうか。」って！
RUN　解禁だ～

1日目は、5分
2日目は、5分＋5分
3日目は、10分
・・・・
と少しずつ時間を増やして、1週間で20分くらいまで走ってみる。
20分以上走らないように・・・。
力は50％くらいで。
ただし、痛みが出た時は即中止


条件付きだが走れる！っと、気分晴れやかに、夕方からBRへ。

着いて間もなく雷雨
すごい雷と雨だった・・・

ホールドはしっとり
19時半くらいまで空いていたけど、そこから人が増えてきた。
あまり登ってないけど、20：30頃終了。


帰ってから、走りに行った。
リハの疲れもあって、足が重い・・・

気づいたら6分経っていた。
走行距離は約800m。
汗をかく間もなく終了。
半年ぶりのRunでした

瑞牆・植樹祭の駐車場で車中泊。
満天の星空で、放射冷却
涼しくてよく眠れた

朝は快晴
木賊峠から富士山が見えた。















岩場の駐車場で富さんと合流。


甲府幕岩

森からのおくりもの  5.10b
トップロープ×1、アップ

ブラッキー  5.11b
トップロープ×2
6/3に来た時に、ムーブ解決したはずなのに、全くできず。。。
暑さで、持てたホールドが持てなくなったのかな？
RPがまた遠のいた

トカゲ北上中  5.11b/c
トップロープ×1/2
やる気のなさもあって、全くできず・・・。

富さんは、ブラッキーが惜しいところでRPならず。
ダンナは、ちょこっと風になれを触ったくらいで、殆ど私たちのお付き合い状態でした。
とにかく今日は暑かった

16時ころ夕立が来て撤収。


ブルーな一日だったが、温泉につかって（今日はむかわの湯）、
ガストでごはん食べたら元気が出た

ガストを出たところで雨が降りはじめ、夕立ちかと思ったらずっと降り続け・・・。
今日も植樹祭の駐車場で車中泊。
明日は天気どうかな・・・。

医科学センターに通い始めて、20日。

膝の調子は、一進一退


それでも目に見える変化が

リハビリのために買ったヨガマットの上に立つと、足の裏の形が暫く残る。

最初はまさに偏平足・・・足の裏全部均等に接地って感じだったのだが、
今日の足形は、土踏まずの部分が段差になっている


地味なトレーニングだけど、効果あるようです

最初の問診で「左足首は日常生活では痛みはない。右膝はまだ違和感がある。」と伝えたところ、
「今日は右膝を重点的にやりましょう。」と言われた。

ここでも左足首は置き去り、やっぱり日常生活がよければの発想なのかな・・・と不安になる。

が、最後の問診で「左足首は様子を見ながら、走り方も見ていきましょう。」と言われた。
元気が出た！

本屋でランナーズの「フルマラソン1歳刻みランキング記録集」を立ち読みし、
60代の女性でサブスリーランナーがいることを確認して、さらに元気になった
（兄貴が51歳の上位にランキングされていた。まだ頑張ってるんだな・・・。）


夕方、ＢＲへ。

今日は空いていると思ったら、どんどん人が増え、賑やか

私としては珍しく、みんなと同じ課題を一緒に登ったり（登れなかったり？）して楽しかった

すぐに解けて、今朝は膝の痛みで目が覚めた
リハビリメニューは昨日も真面目にやったのにな～


おととい先生（ＰＴ）が「ずれてる」とか言いながら、お皿を触ってた。
もしかすると先生のGod Handsで、一時的にお皿の位置が修正されてただけなのかな？

一日で戻っちゃった？


でも痛みが一時的にでもとれたということは、メスいれなくとも治るってことだよね
きっと・・・


今晩から、有笠山に移動です

昨日の診断で先生（ＰＴ）に「どうですか？」と聞かれ、
「変わらないです。」と答えたら、怪訝な顔をされた。

そもそも1週間で成果が出ることを、本人は期待していない・・・。

1週間前に助手の方に組んでもらった、リハビリメニューはソフトだったのかな？
今日は先生自らメニューを組んでくれたが、これがハード。

痛みで顔を歪めると、先生がニヤッ！

ＢＲから帰ってからも、一通りメニューをやってみた。
もともとＭ系なので、痛いくらいの方がやった気がして良いかも。

そして今朝。
驚いたことに、いつもの右膝のこわばりがない


こんなに即効性があるものなんだな～
半年お付き合いしてきた痛みなのに。。。
負荷かけた翌日に、どうなるか分からないけど・・・。

これは暫く通うしかないですね

ダンナと横浜市スポーツ医科学センターに行ってきた。

8時過ぎ、日産スタジアムに到着。
（スポーツ医科学センターは日産スタジアムの中にある）


早起きした甲斐あり、診断まであまり待たずにすんだ。
（雨で空いてたか？）

問診票に、今までの経緯を詳しく書いてみた。
・両変形性膝関節症（右膝半月板損傷、右膝屈曲拘縮）
・両変形性足関節症

最初の触診中、とある会話。
「MRIはどこで撮りましたか？」
「Ｓ病院です。」
「関節鏡入れましょうって言われましたか？」
「右膝の骨棘を削りましょうと言われました。」
「・・・・」


両膝、両足首のレントゲンを撮ってから、診察結果を聞く。

・まず膝の変形は大したことはない・・・。
　関節の隙間が外側より内側の方が少し狭くなっているが、それほどでもない。
　骨棘も少し出ているが、心配するほどの状態ではない。
　むしろ痛みの出ていない左膝の方が、変形が大きいくらい。
　半月板も少し傷ついているのだろうが、触診した感じでは問題ないと思われる。

・足首のほうが変形がひどい（重症）。
　踝の前の骨が前に出っ張っており、それが筋肉（腱？）を刺激していると思われる。
　いま出ている症状と辻褄があいますね、と言われた。

心のなかで「そうでしょ、やっぱりそうでしょ、そうだよね！」と声がした。

　
・原因の一つは足の裏のアーチがなくなってきていること。
　
私は昔から偏平足です
いままで散々言われたＯ脚の指摘がないので聞いてみると、
多少関係はあるかも知れないですねとの返事。
（Ｏ脚はあまり関係ないのかな？1か月行ってきたO脚体操の立場は・・・）

・リハビリで矯正していきますが、走るためには足底板での補強が必要かも知れないですと言われた。
（足首は完全には治らないかも知れないとのこと。）

ちょっとショックだけど最初から走ることを前提として診断してくれてるんだな～と感動


10時から理学療法士さんの指導の元、リハビリ。
分かりやすく丁寧に、説明を受ける。

・右膝は外側の筋肉が硬く、内側の筋肉が弱くなっているので、ねじれている。
・左足首は踝と踵の間の腱が硬くなり、骨が前に押し出されている。
（いずれも偏平足が影響しているらしい・・・）


・今回のリハメニュー⇒膝の外側をほぐして、内側の筋肉を鍛える。
　　　　　　　　　　　　　　踝と踵の間の腱をほぐして、足首の筋肉を鍛える。
　

理学療法士さんからも、膝の変形は大したことないですよと言われた。
擦り減って軟骨も半月板もなくなりかけているのではないかと思っていたので、すごくほっとした。

足首は悪いようだが、ずっともやもやしていたことがクリアになってすっきりした。
自分の感じていたことと、診断内容がやっと一致した。

自分としては、5年以上お付き合いしてる左足首の痛みがなくならなければ、
たとえ右膝が治っても走れるようにはならないのにとの思いがあって・・・。
でもだれも（3か所しか病院行ってませんが・・・）左足首の治療について考えてくれない！
老化ですから・・・って。

私はすっかり心軽くなって帰ってきたのだが、一緒に行ったダンナの方が重症だった。。。
首の怪我に詳しい方いらっしゃいませんか～！


13時過ぎ、帰宅。
ごはん食べたら、ダウン・・・。夕方まで昼寝

天気予報を確認して、お出かけ
天気良さそうなので、甲府幕岩に行きます

夕方、ＢＲへ。

やっぱり疲れてて、まともに登れない状態・・・
でも i 崎さんが来ていたので、ダンナは楽しそうだった

私は、あきこさんと怪我の話で盛り上がった
あきこさんお勧めの、スポーツ医科学センターに一度行ってみよう。

18時過ぎに終了して、夕飯の買い物。
何とか天気も持ちそうなので、念願の庭での焼肉を実行。
美味しくて、楽しかった


 

Ｏ脚体操を始めて、約1か月。

大人しくもしていたので、痛みはなくなり、稼働域も広くなってきた。

自覚症状が薄れてきて、
「走れそうな気がしてきた」なんて言ってたのだが・・・。


昨日ＢＲで調子にのって右足着地を何度もしたら、今朝右膝が腫れて痛みが出た。
失敗した

まだまだ走るのは無理そうです


※明日はお休み、久しぶりの外岩です。
今晩からお出かけ

大雨の後だし、今日も出かけない休日・・・。


夕方からＢＲへ。

蒸し暑いのを覚悟していったが、それほどでもなかった。
夜は私にとっては寒いくらい・・・。


最初は体が全然動かず、今日もダメだ～と思ったが、
しつこく触っていたら、帰り間際に課題をGet！
やった～

常連さんいっぱいで、楽しかった

どこにも行けず・・・。


ラベンダーを買ってきて、庭に植えた。
今度は育ってくれるかな？
前にも植えたのだが、近所のおこちゃまに踏みつぶされてしまった・・・。


夕方からＢＲ。
今日は賑やか

雨のせいで蒸し暑い。。。


Ｙみちゃんに久し振りにあった。
リーチをカバーするために、思い切りの良い登りをする。

私に決定的に足りないこと・・・。
見習わねば

それにしてもＹみちゃんは強くなってますね～。
TKスさん（ご主人）に登り方が似てきた？

足首の運動療法？を発見。

http://yaplog.jp/dietdiet1/archive/24


骨盤矯正にもなるそうな・・・。
リハビリメニューに加えよう。



明後日の休みが雨予報にて、今日はＢＲ行かず。

明日も、明後日も、ＢＲになりそう～ナノデ

20数年ぶりに大学の研究室の先輩から連絡が来た。
内容は悲しいお知らせ。

恩師が亡くなったとのこと。。。

20年以上会っていないし、先生にとって私は大勢いる生徒のなかの一人。
告別式に行くかどうかも躊躇していた・・・。
でも間違いなくお世話になった！ので、出かけて行った。

そんな気持ちだったはずなのに、お焼香の後、涙が出てきて止まらなくなった。

先生の姪御さんも、私の訪問を喜んでくださり、行って良かった・・・。
私の名前がときどき先生との会話の中にでていたとのことで、覚えていてくださった。
当時工学部で男子校の中に女生徒が一人といった環境だったので、印象深かったのかも知れない・・・。

先輩方とも、久しぶりの再会。
「みんなに元気な時に先生に会って欲しかったんだけど・・・」って。

帰りは何か重たいものを背負って帰ってきた。
これからこういう悲しいお別れが増えていくのかも知れない・・・。


帰ってきてから、一人暮らしの母に電話した・・・。

黒い靴が必要になって、買いに行った。

足を痛めていたお姉さん（兄貴の奥さん）が良いと言っていたＭＢＴシューズは敷居が高いので、
ReebokのEASYTONEを買った。

















ついでに膝サポーターも物色。
とっても可愛いらしい店員さんが、親切に対応してくれた。

太もものサイズを測って出てきたのが「Ｓ」サイズ。
「Ｓ」のはずは無いような・・・。

試着してみると、ふくらはぎを通らない
太ももより、ふくらはぎが太い
いろいろ試着させてもらって、「LL」を購入

















店員さんが「膝を痛めているのなら、EASYTONEは負荷が大きすぎるかも」と心配してくれたが、
履き心地が良いのでそのまま購入した。

深夜１時過ぎ、嗅覚が鋭いダンナが「火、点けっぱなしじゃない」と聞く。

鍋を火にかけたまま寝てしまった実績のある私・・・。
でも今日はちゃんと消したハズ。

外では、けたたましいサイレンの音。
またどこかで火事？と思っていたら、近い

南の窓を開けたら、焦げくさい臭いが・・・。
北の玄関を開けたら、煙が漂っていて、空が赤く染まっている
水飛沫も飛んでくる

私たちのアパートは３棟（Ａ～Ｃ棟）あるが、Ａ棟の2階が燃えている（我が家はＣ棟）。
ダンナが見に行ったときは、すごい勢いで炎が出ていたらしいが、
私が見に行った時には、炎は見えず、真黒な煙ががもくもくと出ていた。

港北区の１１９の方々が、声掛けながら懸命の消火作業

出火元の部屋は真っ黒焦げ、おそらく下の部屋は消火作業でびしょびしょでしょう。
原因は分からないが、これからのことを考えるとお気の毒です。
幸い怪我人はいなかったようで、それだけは良かった。

2時過ぎ部屋に戻るが、気持ちが高ぶってなかなか眠れない。
地震も火事も、恐ろしい。
寝不足・・・

火事は「火を消せばお終い」というわけでは当然なく、漏電がないかなど、いろいろ確認作業をしているようで、ずっと作業の声が聞こえていた・・・。

九州出張騒動で頓挫していた、足の治療・・・


1月から走っていないので、右膝の腫れもすっかり引いて日常生活は問題ない状態。
（正坐はできないけど・・・）

でも荷物しょって歩くのは辛いし、クライミングでのハイステップはできない。
何らかの対策をしなければならないのだが・・・。


≪状況の整理≫

・今起きていること
　　⇒右膝の痛み、左足首の痛み
　　　　（左足首は走らなければ痛くない・・・）

・原因
　　⇒両変形性膝関節症、両変形性足関節症
　　　右膝の半月板損傷

・提案されている治療
　　⇒右膝の骨棘を削る手術・・・で治るかも知れない。

・今実践している治療
　　⇒靴のインソールでO脚矯正
　　　　・・・1日中靴を履いているわけではないので、効果は？
　　　骨盤体操・Ｏ脚体操　http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/p.o_exercise.html
　　　　・・・始めて10日くらいだが、少し足の隙間が狭くなったような・・・。
　　　通販で購入した「グルコサミン＋コンドロイチン＋ＭＳ」サプリを飲む。
　　　　・・・今日から。


ふと頭に浮かんだ、足首の治療は
走るのに障害となっているのは、むしろ足首の痛みなのだが・・・。
で、調べてみた。
変形性足関節症というのは、膝関節症に比べて発症しにくいらしくあまり情報がない。
治療法はインソール矯正か手術・・・.
運動療法は見つからない

コンドロイチンパワーに期待するしかない。。。

昨日から世間はＧＷですね。

私たちはカレンダー通り（？）、土日祝日は出勤、平日は休みです


今日も、仕事終わってＢＲ。

自分課題登って、自己満足
楽しかった

LUMIXのデジタルカメラ　DMC-LX5　を買った。












だいぶ前から高性能コンパクトデジカメが欲しいな～と思っていたのだが、ついに買ってしまった。
来年のヨーロッパツアーまでに使い方もマスターしないといけないしネ














さっそくＢＲで撮影。
貴重な（？）Ｂ二さんのクライミング姿。

まだ電気をつける前の、薄暗い中の撮影。
画像の綺麗さにびっくり
編集が下手くそですが、生データはすごくきれいです

今日は、父の23回忌。

昨日の嵐のような天気とは打って変って、暖かい（暑い?）穏やかな一日となった。
（昨日じゃなくてよかった）

母と、4兄弟姉妹家族が久し振りに勢ぞろい。
よもやま話に花が咲いた。




























本来、咲く季節が異なる花々が同時に咲いていた。
（デジカメ忘れたので、携帯で撮影）
実家の下で。。。


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ダンナは法事に向かう前、朝から庭の草むしり。
一面に生えたスギナを退治。
ナメクジ大発生の中、大仕事でした。
お疲れ様です

法事の帰り、ホームセンターに寄って庭に植える花を買ってきた。
さっそくダンナが植えて、かわいい花が並んだ

川崎のセンターでの仕事。

仕事自体は、3日開いただけだが、なんとなく戸惑う。
え～と、何するんだっけ？？？てな状態。


ずっと川崎のセンターに残って仕事をしていたメンバーから「おかえりなさい！」の歓迎を受ける。
暖かい
ぐっときた・・・。


久しぶりの遅番勤務でもあったが、無事終了～。

昨日、ダンナの実家から帰って来た。

新幹線で徳山から新横浜まで、所要時間は変わらないが、一時帰宅のときより短く感じた。
昼間で景色があるのと、岡山乗り換えがあったからかな？
（2往復したが、曇り空で楽しみにしていた富士山は一度も見れなかった。）

17時頃、アパートに戻ってきた。
天気予報を確認しながら、せっせと洗濯

夜は早々に、お休み～

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今日は、BR行く予定だったけど、ダンナが体調不良でダウン
私もうたた寝を繰り返し・・・
寝ても寝ても、まだ眠い

やっぱり慣れない生活で疲れたのかな～
仕事自体は、全然大変じゃなかったのにな～

運動不足が続く・・・

今日は、本当は横浜の家への移動日。

でも山口のダンナの実家に寄り道。
正月帰省予定が、大雪に阻まれて行けなかったので、どうしても寄りたかった。

お父さん、お母さん、お姉さん、甥っ子くんに数年ぶりで会うことができた。
みんなお元気そうで、良かった

昼は、お父さん、お母さんと外食。
お寿司＆天ぷらを食べた
体調不良（朝から下痢）のダンナは、大好物の料理を目の前にしながら、食べられず。
質素な食事で我慢でした。

15時ころ、一緒に湯野温泉へ。
気持ちよかった～！

夕方からお姉さん、甥っ子くんが合流して、お母さんの手料理を御馳走になった。
お母さんの料理は最高～
お姉さんの差し入れの日本酒もおいしかった。
けどダンナは、殆ど飲めず。

姪っ子のAｙちゃんが入れ違いで、上京したって
派遣で仕事しながら、学校に入る準備をするとのこと。
向こうで会うのが楽しみです。