あちも日記

医科学センターで、4回目のリハビリ。


前回からスクワットを始めたが、経過は良好。

まだねじれている右膝を矯正する方法を教えてもらったあと、
ぶれずに右足を踏みこむトレーニングを行った。
（走るフォームを意識したトレーニング）

先生（ＰＴ）から「そろそろ走ってみましょうか。」って！
RUN　解禁だ～

1日目は、5分
2日目は、5分＋5分
3日目は、10分
・・・・
と少しずつ時間を増やして、1週間で20分くらいまで走ってみる。
20分以上走らないように・・・。
力は50％くらいで。
ただし、痛みが出た時は即中止


条件付きだが走れる！っと、気分晴れやかに、夕方からBRへ。

着いて間もなく雷雨
すごい雷と雨だった・・・

ホールドはしっとり
19時半くらいまで空いていたけど、そこから人が増えてきた。
あまり登ってないけど、20：30頃終了。


帰ってから、走りに行った。
リハの疲れもあって、足が重い・・・

気づいたら6分経っていた。
走行距離は約800m。
汗をかく間もなく終了。
半年ぶりのRunでした