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根性なしトップローパーのクライミング日記&へなちょこランナーのかけっこ & 時々介護 & 闘病日記

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きむら 栄子
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医科学センターで、4回目のリハビリ。


前回からスクワットを始めたが、経過は良好。

まだねじれている右膝を矯正する方法を教えてもらったあと、
ぶれずに右足を踏みこむトレーニングを行った。
(走るフォームを意識したトレーニング)

先生(PT)から「そろそろ走ってみましょうか。」って!
RUN 解禁だ~

1日目は、5分
2日目は、5分+5分
3日目は、10分
・・・・
と少しずつ時間を増やして、1週間で20分くらいまで走ってみる。
20分以上走らないように・・・。
力は50%くらいで。
ただし、痛みが出た時は即中止


条件付きだが走れる!っと、気分晴れやかに、夕方からBRへ。

着いて間もなく雷雨
すごい雷と雨だった・・・

ホールドはしっとり
19時半くらいまで空いていたけど、そこから人が増えてきた。
あまり登ってないけど、20:30頃終了。


帰ってから、走りに行った。
リハの疲れもあって、足が重い・・・

気づいたら6分経っていた。
走行距離は約800m。
をかく間もなく終了。
半年ぶりのRunでした

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