あちも日記

青梅マラソンのダメージ大きく。
あまり練習もせず、突然30kmも走ったので体がびっくりしてるようで。。。
漫然と疲れている。

BRに行ったけど、なかなか動く気になれず、
和美さんと、翔ちゃんが来たのでラッキーとばかりにおしゃべり。
翔ちゃんに癒してもらった
大きくなったな～。

気を取り直して、走りに行った。

4.3km、jog。。。
足が鉛のように重かった

壁も少しだけ、登った。
上半身は元気なのか、思ったより登れた。

 今日も朝から、どんより曇り空。

昨日は22時頃寝たのに、7時になってもすっきり目が覚めない。
今日も8時頃起床。

とりあえず河又の駐車場までいったが、相変わらずの曇り空を見てモチが下がってしまった。
結局登るのはやめて、ドライブがてら他の岩場を偵察して帰ることに。

昨日から『青梅マラソン』のコースを何度も通ったが、ランナーが多いこと多いこと。
平日なのに、昨日の夜も、今日の朝も、走っている人がいっぱいいた。
『青梅マラソン』は愛されている大会なんだな～と、何となく思った。
皆が『青梅マラソン』参加者かどうかは、定かではないが。。。

所要を済ませ、夕方からBRへ。

全然やる気ない状態だったけど、登り始めたら、それなりに登れた。
今日も常連さんたちに元気をもらいました！

帰ってから軽く走った。
3.0km、jog。。。

今日は、BRでアップしてから、走りに行った。

4.3km、jog。。。


BRでは、自分で作った3課題が、それぞれ0.5手くらい進んだ。。。
亀の歩みです。。。

今日も、常連さんたちと楽しく登った

登るはずが、背中がバリバリで思うように登れず。。。

自分で作った課題を登っている時に右ひじを強打し、しばらく痺れていた。
後で見たらタンコブができてた

ビックロックは大賑わい。

17時に着いた時はガラガラだったけど、すぐにコミコミ。

ダンナに作ってもらった『カチ課題』を久しぶりに触った。
発進できない。。。

今日も成果のない一日であった。。。

今大注目の（大好きな）伊達公子さんのブログに『朝の心拍をチェック・・・朝は、５３と通常と比べるとスゴく低いわけでも…』と書いてあるのを見て、久しぶりに自分も計ってみたら、BR帰りで５４だった。

思えば、十数年前は安静時の脈拍が38拍/分なんて時があった。
エンジン（心臓）だけは、Ｑちゃん並だった？
心臓肥大で藪医者に狭心症と誤診され、ドクターストップになったことがあったっけ。
ただのスポーツ心臓だったのだけど。。。


それはさておき、今日は背中がひどく張ってて『これで登って大丈夫かな？』と思うほどで。。。
昨日登った”ダンナに作ってもっらった課題”のせいらしい。

でも、登っちゃいました。
1日あけて連休なのに、登り過ぎちゃったかも。。。
天気が下り坂なのも心配

登ろうと、仕事終わってＢＲへ。

最近あんまりＢＲ行けてないから、年会費も元取れてないしな～。

でも眠くて、体が動かなかった。。。
明日は、頑張って登ろう～！

帰って来てから、少し走った
右ひざがまだおかしい。
超スローショートＪＯＧだったのに、両足パンパンになった。
このまえのマラソン(10ｋｍ)の後遺症がまだ残ってる？

仕事終わって、BRへ。
今日は出遅れたので、駐車場が空いているか心配だったが、ガラガラだった。

でも、BRは常連さんたちで賑わっていた。

今日はおしゃべりが楽しくて、あまり登らなかったかも。。。

いつものワークアウトの後、キャンパシングをやろうと思ったが、
リニューアルされたキャンパボードはレベルアップしすぎで、何もできない

今日も、BRは寒かった。。。

筋肉痛。

一昨日私が一人休みで、今日はダンナが一人休み。
ダンナは一足先にＢＲへ。

仕事終わって帰宅後、アパートからＢＲまで走ることにした。

が、太腿の裏側がパンパンに張っていて、まともに走れず。。。
歩いたり、走ったりしながら、何とかＢＲに辿りついた。

足首の痛みも、膝の痛みもなく、汗かいたし、良しとしよう

ＢＲでも当然調子が良いわけはなく、筋トレ状態でした。
年明け初ＢＲ。
リニューアルされていた。

寒さは相変わらず？

早仕舞いかと思いきや、皆が飲んでる間、登ってても良いとのお言葉をいただき、仕事終わって颯爽とＢＲへ。

忘年会が始まった20時以降は、ほぼ貸切状態。
でも壁が空いているからって、ずっと登っていられるわけでもなく。。。
皆は壁の裏側で盛り上がっている。
ちょっと淋しい。。。

課題が一個片付きそうだったが、残念ながら今日は落とせなかった。
次回頑張ろう～！

肘を痛めて登ることができないダンナ。
忘年会に参加するでもないのに、付き合ってくれた。
感謝

仕事でドハマりし、力尽きて放心状態。。。
何にもする気にならない状態だったが、今日行かないと次は何時いけるか分からないし、登れば元気になることは分かっているので、そのままＢＲへ。

出遅れたので駐車場は最後の一台（セーフ！）。
なかなか登る気にならず、少しだらだらした後登り始めた。

ウサボルでみんなが難しい課題登っているなか、恐縮しながらいつものアップ。

後は空いている壁で課題を触った。

いつものワークアウトの後、キャンパシングボードを触る。
1回できるようになった。
涼しくなったせいかな～。
これが今日の成果

みんなとワイワイ登っているうちに、リフレッシュ。
元気になれました

ストレス解消は、やっぱり体を動かすのが一番ですネ！

今日は、殆ど貸切状態。

さすがに天気の良い土曜日のＢＲは空いている。

珍しい方（Ｆ氏）が先客で来ていて、黙々と登っていた。
2年以上ブランクがあって太ったっというが、見た目はあまり変わってないかな？
その気になったら、すぐバリバリ登ってた時の状態に戻ることでしょう～。

混ざっていつものアップ。

アップ後、読書？休憩に入っていたら、今日で3回目という女性から『登るとき、どのようなことを心掛ければ良いでしょうか？』と質問され、しどろもどろになってしまった。
私は心がけが良くなくて、失敗例みたいなものだからな～。

とりあえず、最初はいっぱい登ることと、初心者とは思えないパワーの持ち主なので、青足限定で登ることを提案してみた。。。後は、あきこさんに引き継ぎ。

今日は130度の壁が貸切状態だったので、ずっと130度の壁を登った。

最後は、いつものワークアウトをし、キャンパシングボードも触ってみた。

成果あり

駐車場確保のため、定時に仕事終わらせて速攻でBRへ。
駐車場は最後の1台、セーフ！
でもジムは、水曜日にしては空いていた。

いつものアップから始めた。

それほどモチもなく、なんとなく登り始めたが、8月に作った課題が2個登れた！
久しぶりの成果で、Happy
まだまだ宿題山積みだけどネ。。。

最後は、いつものワークアウトで終了。

常連さんとワイワイ登って、今日も楽しかった。

ＢＲはウサボルにて、大盛況でした。

みんなが登っているところに、お邪魔していつものアップをした。

職場のＷヤマさんが、20時すぎに到着。
Ｗヤマさんは、クライミング初体験。

木村家は、スパルタ？
新人に、いきなり130度の壁を登らせ、教えるのは正対ムーブ。。。
基本はやっぱ正対でしょ

Ｗヤマさんも、全くめげてなかったし、楽しそうに登ってくれて良かった
すぐ追い越されちゃうんだろうな～。

最後はいつものワークアウトを短めに。

明後日から二子なので、あまり登りすぎないように、軽く登った。
体が軽かったので、もう少し登りたかったけど。。。

痛い！！！

今日も仕事終わってＢＲ。
１１５度の壁の青足限定でアップ。
手の皮がヒリヒリして痛いし、疲れている。。。

が、ずっとハマっている課題の核心ムーブが何故か簡単にできた！
落とせるかもって、しつこくやっていたら指が終わってしまった。。。
結局今日も登れずじまい。。。

久しぶりにダンナが課題を作ってくれたが、これもムズイ。
核心部、体伸びたまま何もできず。。。
ダンナ曰く、身体張力ムーブとのこと。
課題だな・・・。

最後は、また１３０度の壁で手足限定でワークアウト。

運動にはなりました。。。

今日は休みだけど、ＢＲ。

１１５度の壁で、赤～青テープ課題の青足限定でアップ。
最初、右手の中指の関節が悲鳴を上げていたが、登っているうち気にならなくなった。
（大丈夫かな？と思ったが、今も大丈夫なので大丈夫でしょう・・・）
右ひざはちょっと痛い・・・。

１３０度の壁で、ずっと前に作りかけていた課題を完成させた。
Yケちゃんが初登者、私の設定では無理があったので、Yケちゃんに中継ホールドを足してもらった。

Ｈガさんが、私の課題をいっぱい登ってくれて、HAPPY！でした
一緒にちょこちょこ登ったが成果なし。。。

よれよれになったが、１３０度の壁で赤～青テープ課題の手足限定でワークアウト。

成果なしだが、強くなっているかな

平日外岩に行くようになって、ビックロックはご無沙汰状態になってしまった。

日、祝日は、20時終わりだから、アフター6でＢＲってわけにはいかないし、
今日は、何が何でも行くぞ～ということで、頑張っていった。

結構体動いたし、ボルダーは楽しい(*^_^*)

ＢＲ賑わってました。

Ｂニさんはフルマラソンで、職場のＨメさんはハーフマラソンで、それぞれ自己ベストを更新した。おめでとう！

私はと言えば、どんどん後退するばかり。。。もう走れないんじゃないかなんて、ちょっと弱気になっていたらＨメさんに今年の春、三浦であんあなに早く走ったじゃないって言われた。そうか三浦は途中でトイレによったのにもかかわらず、ハーフを1時間46分で走ったんだっけ？あれは今年か、ずいぶん昔のことのように思っていたが。

少しほっとしたりして、そんなに焦ることはないかなって思えてきた。
みんなに元気をもらっている今日この頃なのでした(*^_^*)


今日も走らず、ＢＲでクライミング。

久しぶりに130度の壁に課題を作った。115度の壁は混んでいたので。。。
今日は寒かった～。
でも楽しかった

購入してから、1か月以上放置していた『ぶら下がり健康器』をやっと設置した。

今日は雨予報で外岩諦めたのに晴れ
なんだかな～とは思ったが、ずっと箱に入ったままの『ぶら下がり健康器』を設置すべく、大掃除を実施。ものすごい量の不要物を処分して、スペースを確保しました。

設置は後日とし、夕方からＢＲへ。

まずは115度の壁で、テープ課題を青足限定でアップ。
自分で作った宿題課題を一通り触った（今日も登れず）。
また新作を作成。iヤさんに登ってもらった。
最後は130度の壁のテープ課題を手足限定でワークアウト。
久しぶりに、いっぱい登った(*^_^*)

帰ったら風呂入って寝るだけ！って思っていたら、ダンナながやっぱりやっちゃおう！と、『ぶら下がり健康器』を組立て始めた。。。

設置完了(*^。^*)
これでトレーニング環境バッチリかな？

久しぶりに、新作課題を作成。

今日は、体が軽かった(*^。^*)

職場からBRまでランニング予定だったが、雨で中止。
代わりに友達とＢＲでクライミングをすることにした。

初心者の友達はなかなかの登り！
私は、ボロボロでした(T_T)

走り疲れかな？大して走ってないけど。
両立は難し。。。

今日は休みだったけど、雨。

家にいると食べてばっかり、後は昼寝。。。

夕方やっと買い物に出かけた。
トレッサ南館に初めていったが、外とは別世界でびくりした。

買い物の後、ＢＲへ。

非常に体がだるく、迷ったが走りに行った。
本当は長い距離走る予定だったのだが、挫折。

ＢＲでも、少し登った。
殆ど常連さんだけで、空いていた。
あまり登れなかったけど、楽しかった


-------今日のかけっこ-------------
走行距離：6.8km(37'49)
コース：近所（BR⇒寺尾中学校⇒北寺尾⇒宮ノ下⇒環状2号⇒BR）
月間走行距離：37.5km

みずがき湖の駐車場へ移動。
クライマーと思われるグループが、既にテントを張って盛り上がっていた。

仕事中から片頭痛が辛かったので、鎮痛剤を飲んで熟睡。

9/21(日)小川山ボルダーへ。
ある程度予想していたが、濡れている。。。

近くのエリアを一通りチェックしたあと、　小川のそばで和みながらご飯
そしてそのまま、1時間程昼寝
そしてそのまま、帰る。。。
結局、移動しただけ
帰りはお約束の渋滞にはまり、アパートに着いた時には16時を回っていた。

休憩後、ＢＲへ。

久しぶりに、走らずに登ったら、体がよく動いた。
走ってから登るのは、やっぱり良くないかな。。。

そして今日9/22(月)は、遅番勤務。
朝ラン！と思っていたが、すごい雷に起こされて寝不足気味(散々昼寝したくせに！)
で、やっぱり挫折。。。

また3日空いちゃったな～
明日の晩からダンナの実家へ帰るので、当分走れなそうだし。。。
あつぎマラソン、いよいよやばいです。。。

ビックロックへ。

昨日のビックロックは空いていて、どっかぶり壁をいっぱい触った。

Ｂニさん、Ｚんさん、Ｉヤさんたち、常連さんとの楽しい会話で元気出た～。
全然成果なかったけど楽しかった

ビックロックへ。

暑い！雨降っても涼しくならないな～。

前回作りかけの課題を完成。
自分は終わってしまい登れなかったが、Ｙけちゃんがワークアウトで登ってくれた