あちも日記

やっぱり朝は眠い。

でも走り始めると体は動く。
朝ラン、6.5キロ

仕事終わってからも、軽く走った。
夜ラン、4.8キロ

久しぶりに、レースシューズ（ソルボヒールカップを入れて）で走った。
やっぱりレースシューズは軽い！
走りが変わる気がする。
でもヒールカップなしでは足の負担が大きいし、入れると違和感がある。
ソルボヒールカップがもともと入っているレースシューズないかな～。

今日のかけっこ、11.3キロ。。。

と思ったが、曇り空。

朝ラン途中、丹沢は辛うじて見えたが、富士山は見えなかった。


今日のかけっこ、5.8キロ。。。

今日も何とか朝ラン。

起きるのは辛かったけど、走り始めたら足が軽い。
少し距離を延ばそうかと思ったら、
木から茶色い物体が降って来て、左手にピシャリ。。。
これは。。。ウン○？

めげてそのまま帰って来た。


今日のかけっこ、5.3キロ。。。

先週から、週間走行距離40キロを目標にしている。

先週は、４４．２キロで目標達成したが、今週は３６．２キロで未達となった。

BRへ行くの止めたので、夜ランで目標達成と思ったが、
ものすごい雨が降ってきたので、『休め』ってことかなと都合良く解釈して、走らず。。。

何とか今日も朝ランだけは実施。
くもりのせいか、起きるのが辛かった。。。

今日のかけっこ、5.3キロ。。。
 

今日は快晴
久しぶりに富士山が見えたよ～！

気持ちの良い朝ランとなりました。
天気が良いと、体調も良いような気がする。

今日のかけっこ、6.5キロ。。。

無理！って思ったけど、なんとか布団から脱出。。。

目はしばしばしているし、走るか2度寝するか迷ったが、とりあえず走りにいった。
コンタクトも入りそうにないので、ぐるぐる眼鏡をかけたまま走った。

また1キロくらいで挫折かと思ったが、走り始めたらそれなりに走れた。
今日は距離延ばしても大丈夫そうな気がしたが、
仕事にならないと困るのでいつも通りのコースで帰った。


今日のかけっこ、5.3キロ。。。


仕事終わって、ＢＲ。
腕の筋肉はフレッシュな感じで、気持ちよく登れた

明日休みにて、本日夜お出かけ。
朝ちょっと多めに走ろうかと思ったが、
足の筋肉が悲鳴をあげ始めたのでいつも通りのところで帰ってきた

本日は、植樹祭の駐車場どまり。。。


今日のかけっこ（朝ラン）　5.3キロ。。。

朝ラン、5.3キロ
夜ラン、8.5キロ

今日のかけっこ、13.8キロ。。。

累積疲労で、へろへろ

大きく。。。

何とか走りには出たものの、全然走れず。
ごめんなさ～い。無理でした！

さっさと帰ってきた。
本日はレストとします。

朝ラン、1.5キロ。。。

頑張って朝ラン。
でも足は重いしナイトランあるし、軽く走って終了。

朝ラン、3.1キロ。。。


仕事終わって、Ｈメッちと日産スタジアムへ。
今回も、スタミナ型インターバル。

走り始めたら、雨が降ってきた。
涼しくて前回より遥かに走りやすい。

今日も2レーンを使って、ちょっと長いけど気にせず。。。
1キロ×10、つなぎは200ｍ

１本目、５’０８
２本目、５’０２
３本目、５’０２
４本目、５’０１
５本目、４’５９
６本目、４’５８
７本目、５’００
８本目、４’５９
９本目、４’５３
１０本目、４’１４

つなぎの200jogもあまりペースを落とさず、良い感じのトレーニングとなった。
ラスト1本は少し頑張ってペースを上げた。
Ｈメッちに追い上げられ、最後は気合を入れて振り切った。
それにしてもＨメッちは5日前に北海道マラソン（42.195キロ）を走ったばかりなのに、
強いな～。

3本流しを行って終了。
アップ、ダウン合わせて、走行距離１４キロくらいからな？

ナイトラン、14キロ。。。

何とか頑張って、今日も朝ラン。

明日は休みなので、仕事終わって移動。
今回は、南きよさと道の駅で前泊。

今日のかけっこ、5.3キロ。。。

なんとか三日坊主は名乗れるようになった。
明日もガンバる予定。

BRへも行った。
Ｍの嬢に久しぶりに会った。
相変わらず強い。。。

今日のかけっこ、5.3キロ。。。

習慣化するには、やぱり早朝ランしかないな～と、今日も朝ラン。

早起きは辛い。
なんとか明日も頑張って、三日坊主にはしたいな。。。


仕事終わって、久しぶりのBR。

ほとんどプライベートウォールのようでした。
130度の壁貸切。

この傾斜はずっと登ってなかったから全然登れないかと思っていたが、
緑□テープ課題が登れてちょっと嬉しかった。


今日のかけっこ、4.1キロ。。。

5時に起きたが、シューズを履いたのが6時。
それでも早朝ランだよね。

朝走るのは、気持ち良いな～。
今日も坂道選んで走った。

今日のかけっこ、10.9キロ。。。

あとはBRも行かず、昼寝三昧でした

火祭ロードレース2日前。
軽く走った。

今日のかけっこ、5.4キロ。。。

次の日曜日は、火祭ロードレース。

昨年のこの大会で左足首を痛めてから、治るまでずいぶん時間がかかってしまった。
今年は最後まで気持ちよく走りたいな～。

今日も走ったが、足に疲労がたまっている。
走ってというよりは、クライミングのアプローチが原因のような。。。

今日のかけっこ、8.5キロ

火祭までは、この坂道コースは封印しよう～っと。

最近、坂道を選んで走っている。

昨日も登ったり下ったりしながら１０キロ走った。
距離は短くても、負荷はかなりかかっているように思う。

今日は両足首にちょっと痛みがでて、ヤバ！て思ったが、大したことなさそう。
しっかりアイシングしておいた。

8.5キロ、走った。。。

昨日
晴れ予報だ～って張り切ってたのに、夕方の予報では降水確率100％
どうしようか？どうしようか？と言ってるうちに、すっかりやる気をなくした。。。


今日
とりあえず11時から走りに行った。
8月の蒸し暑い土曜日。
さすがに日中こんなとこ走ってる人はいないか、って思っていたら
マラニック風（ザック背負って走ってる）ランナーに会った。

曇りとはいえ暑い。
給水なしで走れる距離は限界があるな～。

10.2キロ、走った。。。

疲れてしまって、今日もＢＲ行けなかった。

土曜休みは晴れ予報にて、明日の金曜も移動日。

今日は洗濯、片付けをしないと大変なことになりそうなので、ＢＲは諦めて帰宅。
ダンナだけ、ＢＲ。

洗濯の合間、重い足を引きずって、走りに行った。

8.5キロ、走った。。。

走りに行こうと思ったら、雨がどしゃ～っと降ってきた。

走りに対しては、モチが高い今日この頃。
雨に負けずに走りに行った。

8.5キロ、走った。。。


それにしても、8月だというのに肌寒かったな～。

今日もまだ筋肉痛から脱出できず。。。
階段降りるのが大変な状態。
きっとBR行っても登れずストレスたまるだけだろうということで、今日もBR中止。

でも体を動かしたくて走りに行った。
最初は辛くて後悔したけど、しばらくしたら平気になってきた。

結局いつものコースを走り切って終了。
満足

7.5キロ、走りました！

ダンナ、だいぶ良くなってきたが、今日も大事をとってBRへは行かず。

7.5キロ、走った。。。

走ることに体が慣れてきた気がする

休みだけど、どこにも行かず。
で、今日も走りに行った。

10.2キロ、走った。。。

ダンナ、ひどい声になってます

＋αが効いたらしく、足が重い！

7.5キロ走りました。。。

筋肉痛。

疲れも出て、仕事から帰って腹ごしらえしたら、ダウン。
目が覚めたのが20時まえ。

20:30頃走りに行った。

5.8キロ、jog。。。