あちも日記

日産スタジアム（横浜国際競技場）のサブトラックは走ったことがあるが、メイントラックは見たことしかない。

久々の競技場（４００mトラック）での練習、楽しみにしていた。

朝からちょっと腰痛気味だったけど、仕事終わって、Ｈメっちと、Tワケさんと競技場へ。

イベントがないときは無料開放しているらしいのだが、月に2回くらいしか解放されないとのことで、混んでるかな～と思ったが、それほどでもなかった。

今日は、スタミナ型インターバルトレーニング。

私はスピード型インターバルトレーニングしかやったことなかったし、インターバルトレーニングは8割くらいの力でいっぱいいっぱい追い込まないと効果ないと思っていだのだが、レースペースでも練習効果があるということをランニング雑誌で知った。レースペースで走って、つなぎのjogは若干短く早めにする、スタミナ型インターバルトレーニングと呼ぶらしい。

今日のメニューは、Ｈメっちの目標ペース（フルマラソンのラップ：5分/キロ）で、１０００メートル×１０本
つなぎは２００ｍを70秒で。
1コースは使用できないので、2コースを2週半（ちょっとだけ１０００ｍより長い1020m）

アップ４００ｍ×４周 jog
インターバル
  1本目 ５’１３
  ２本目 ５’０８
  ３本目 ５’００
  ４本目 ４’５９
  ５本目 ４’５８
  ６本目 ４’５７
  ７本目 ４’５５
  ８本目 ４’５６
  ９本目 ４’５９
１０本目 ４’２４
最後はラスト200メートルを気持ちよく追い込んで終了。

きつくはないが、5分/キロで10km走るよりは辛いかも。。。不思議。

国際競技場で走るということだけでも、非日常で楽しかった。

帰りはジョナサンで食事、私はビール
幸せ～

帰宅したのは、20時半頃。

21時頃から走りに行った。
今日は蒸しました。
汗ダラダラ。

7.5キロ走りました。。。

今日は、いっぱい寝たはずなのに朝が辛かった。
疲れている。

BRは断念したけど、走りに行った。

走るのは調子悪くとも、諦めず足動かしてれば、いつかはGOALにたどり着ける
（タイムとの戦いはありますが。。。）
岩登りは、その岩を登る絶対的な力がないとＧＯＡＬにたどり着けない。

どっちも違う魅力があります。
両方やるのは厳しいと思いながらも、どっちも止められません。

どっちも中途半端。
共倒れ。。。
でも、まあいっか！

今日は、6.5キロ走った。。。

北海道旅行に1週間行っていたので、7月の休日申請を忘れてしまった。。。

出てきた日程表を見たら、２６日（日）が一斉休業日。
確か、エントリーしたマラソンは第４週だったから、丁度良かった！と思っていたのだが。。。
２５日（土）開催だった～(T_T)
がっくし

江の島の人間塩出し昆布マラソン、ちょっと変わったマラソンで、真夏の大会。
ちょっと楽しみにしていたのにな～。

誰かに休み変わってもらおうか？
せっかくの土日連休なのに申し訳ない気もするし、私は連勤になっちゃうしな～。
今回は諦めるか。
参加料ももったいないな。
。。。とイジイジしているのでした


今日も、7.5キロ走った。。。

明日は休み、岩場の天気予報は一日曇り。
迷ったが、行って登れないと・・・。

明日はビックロックに行ったほうがよいか！ってことで、、、
本日も走った。

4.7キロ走りました。。。

83.2キロ

少ないけど、今年の最高記録。
7月は100キロ超えられるかな？
厳しいかな。。。

今日は、7.5キロ走った。。。

走ったら。。。

足に血が回らなくなったのか？
足の感覚がなくなって、えっえっ～

前に進んでいるけど、足が・・・どこいっちゃったの？って。
不思議な感じでした。

5.8キロ走った。。。

車で。。。

業後、ダンナが大学時代の友人との飲み会に参加するため、
車を置いて出かけてしまったので。。。
日曜の道路事情は。。。
私の運転を遥かに凌ぐ、へたっぴ運転が多いですね。
ある意味プレッシャーかからなくて良いけど。


20時頃走りに行った。
憂鬱な雨はやんでいて、ラッキー！

7.5キロ走った。。。

職場の20周年記念で、クッキーの詰め合わせが配られた。

合わせて、仕事頑張ったで賞（？）の副賞で、羊羹の詰め合わせをもらった。
しかも夫婦で。

危険なプレゼントです。。。
すでにクッキーの詰め合わせは、一箱空になりました。。。

危険なので、今日も走った。

6.5キロのjog。。。

足が重い！

アプローチ疲れか？
クライミングで足を使っているから？・・・だと良いのだけどね。

5.6キロ走りました

職場仲間と駒沢公園で練習した。

実力あるのに結果が出ない、Ｈメッちのスピードトレーニングのお手伝い。

何年ぶりかのインターバルトレーニング。

1キロ×5本
 1本目は、コースの途中が工事中で距離が分からなくなってしまった。
 2本目は、4分17秒
 1本目、2本目を頑張りすぎて、あとの3本はよたよた。
 なんとか残り3本走ったが、タイムとるの失敗した。
 どんどんペースが落ちたのは、間違いなし。
 最後はＨメッちにまったくついていけず。

  ｊｏｇして、500ｍ流して終了。

しかし、こんなに走れなくなったんだな～と実感。
でも、これからこれから！

トータル9キロくらい走りました

走りました。

5.6ｋｍ、jog。。。

昨日、久しぶり（１０数年ぶり）にランパン・ランシャツで走ったら、
足と腕が真っ赤に日焼けした。
（いかにも陸上部って出で立ちで、スローjogはちょっとカッコ悪かったな～）

腕には日焼け止めを塗っていたが、効いたところと効かなかったところがあり、
まだら焼けした。。。

痛いほど日焼けしたのは久しぶり。
またシミが増えるな～。

昨日は、ただのロングjogとなってしまったので、今日も走った。
食欲だけは、フル走った程に旺盛で、重量アップしてしまったので。


5.6ｋｍ、jog。。。

昨日のアプローチで足重いし、次の日曜日マラソンだし、
ゆっくり軽くと思っていたのに。。。

皆速いんだもん！
気が付いたら本気モード。
疲れてしまった。

でも気持ち良かった

9km、jog。。。

今日も、なんとか走りに行った。

来週のフルは厳しいかな？
北海道旅行も控えているし、1週（ハーフ）で止めようかな～。

5.6km、jog。。。

ヒールカップを入れて走ってみた。

足の負担は軽くなるのだが、踵が浮いてしまい、
スリッパ履いて走っているような感覚。。。
良い方法ないかな～。

当分、トレーニングシューズで走ることにします。

5.5km走りました。。。

まだ30km走の後遺症あり。。。足が重い～。

Ｂ二さんが買って来てくれた　『ソルボヒールカップ』を初めて使った。
ランニングシューズの踵部分の中敷きで、衝撃を吸収してくれる。

今日は、トレーニングシューズに入れてみた。
ちょっと重いかな～と思うが、足の負担は少ない気がした。
足首の痛みも出ず。

今度はレースシューズに入れて試走してみます！

今日は、10.3ｋｍ走った

8.6ｋｍ、走りました。。。

今日は、ちょっと元気？かな。。。

花粉症、今シーズンはマスクで何とかしのいでいたが、
ちょっと落ち着いたと思って、油断してマスクをしていなかったら、一気に来た～！
今日は耐えきれず薬を使ってしまった。
もうマスク手放せません！

今日は、ダンナがＢＲ厳しいということで、走りに行った。
かなり足に疲労あり、アップダウンは避けて102号線沿いを走った。
(102号線は信号が多くて閉口した。。。)


13.1ｋｍ、ｊｏg

久し振りに、走りました。

4kmくらいでくじけそうになったけど、10．3km走りました

横浜もまだ桜がきれいですね！

岩登りのモチが上がらず。。。

今日も走った。
それほどダメージなく走れたが、左足首の痛みは相変わらず。
最近、港北ニュータウンの方に足を延ばしているが、セレブな感じの街並みが続く。
今のアパート気に入っているが、引っ越すならこのへんが良いな～なんて思いながら走った。
公園がいっぱいあって、緑も多いし。。。
でも、やっぱり家賃高いのかな？

14.4㎞、jog

買い物してから、夕方ＢＲ。
晴れた日曜は閑散としている。

Ｈミちゃんが親戚の少年を連れてきていた。
楽しそうに登っている二人のおかげで、淋しいBRが明るくなっていました。

私は。。。

走りました。
若干筋肉痛。。。

４．４ｋｍ、jog

休日なので、走りに行った。

殆ど寝起き状態で、最初は足が動かず。
足が動き始めたら、左足首が痛くなった。
10km過ぎたころから足が上がらなくなった。
ボロボロですわ。。。

14.7km、jog

異常食欲で、食べても食べてもお腹がすくよう～

ＮＴＴ訪問修理立会いのため、ダンナが急遽遅番勤務となった。

そんな日に限って、嵐
バス通勤で、ビショビショになりながら通勤。
・・・着替え持って行ってよかった。。。


帰ってから、走りに行った
・・・今日は左足首に痛みが。。。

夕飯に、豆苗（グリンピース）チャンプルを作った。
・・・思いのほか、おいしかった

走りに行った。

太腿のだるさが、三浦の後遺症を物語っている。。。
センター北まで行って戻って来た。
（それにしても日本の道路は信号が多い。。。）

途中足にマメができて焦ったが、とりあえず帰るまではもった。
（靴下に毛玉ができてそこに何か固いものが付着していたのが原因。
 痛くなるまで気づかなかった。。。）


13.8km、jog。。。

左足首は痛くないけど、疲れた～。


17時に、ＢＲ。
ダラダラと登る。。。
  宿題課題を一通り触った。

やっぱ、疲れてろくろく登れなかった