日産スタジアム（横浜国際競技場）のサブトラックは走ったことがあるが、メイントラックは見たことしかない。
久々の競技場（４００mトラック）での練習、楽しみにしていた。
朝からちょっと腰痛気味だったけど、仕事終わって、Ｈメっちと、Tワケさんと競技場へ。
イベントがないときは無料開放しているらしいのだが、月に2回くらいしか解放されないとのことで、混んでるかな～と思ったが、それほどでもなかった。
今日は、スタミナ型インターバルトレーニング。
私はスピード型インターバルトレーニングしかやったことなかったし、インターバルトレーニングは8割くらいの力でいっぱいいっぱい追い込まないと効果ないと思っていだのだが、レースペースでも練習効果があるということをランニング雑誌で知った。レースペースで走って、つなぎのjogは若干短く早めにする、スタミナ型インターバルトレーニングと呼ぶらしい。
今日のメニューは、Ｈメっちの目標ペース（フルマラソンのラップ：5分/キロ）で、１０００メートル×１０本
つなぎは２００ｍを70秒で。
1コースは使用できないので、2コースを2週半（ちょっとだけ１０００ｍより長い1020m）
アップ４００ｍ×４周 jog
インターバル
1本目 ５’１３
２本目 ５’０８
３本目 ５’００
４本目 ４’５９
５本目 ４’５８
６本目 ４’５７
７本目 ４’５５
８本目 ４’５６
９本目 ４’５９
１０本目 ４’２４
最後はラスト200メートルを気持ちよく追い込んで終了。
きつくはないが、5分/キロで10km走るよりは辛いかも。。。不思議。
国際競技場で走るということだけでも、非日常で楽しかった。
帰りはジョナサンで食事、私はビール
幸せ～
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