あちも日記

ゴミ出しのため8時半に起きたが、眠い
2度寝したら、昼・・・。


外は快晴だが、体は走りたくないと言っている

レストでもよいかなと思ったが、BRに行ってから軽く走ることにした。

BR到着は5時頃。
朝は快晴だったのに、暗くなってからのランとなった。
また転ばないように、ゆっくりはしった。


言い訳程度に走るつもりが、走り始めたら、
もう少し、もう少しと、結局10キロ走ってしまった。



ふらふらになった



当然の結果として、クライミングは殆どできず


昨日レストのダンナは、私より読書（漫画）タイムが長かった・・・。

遅番→休み→遅番→休みの繰り返しが続いたので、すっかり時差ボケ状態の我が家・・・。

久しぶりの早番勤務で、朝が辛い

おまけに右ひざが寝ている間に痙攣して、痛くて目が覚め寝不足・・・。

最近、頻繁に痙攣する。
右ひざの内側を痛めているらしい。
走っても痛くないので、放置・・・


仕事終わって、BRへ。


昨日筋トレで追い込んだダンナは全身筋肉痛で漫画喫茶状態・・・。
着替えもせず



私も体が重い・・・。

それでも何だかんだ触って、新しい課題も作成。
これは面白いかも！

今度、Hmちゃんと、Ymちゃんに登ってもらおう～

今日は久しぶりにＩｙさんがＢＲに来ていた。
休会していたので、残った3か月分を消化するとのこと。
3か月経ったら、PJに戻っちゃうんだな～。
今日は会えてうれしかったけど、寂いしい

今日もダンナが登る前に走ろうかな～と言うので、BRに着いてから走りに行った。

ダンナのペースが速い・・・。
アップなしだから、最初はもうちょっとゆっくりの方が良いのだけどな～。

ダンナは上下ウインドブレーカー着こんで暑そう・・・。
汗だくだく

今日も5キロくらいまで一緒に走って、ダンナはBRへ帰還、私はもう少し・・・。
いつもの坂を登る。ヘロヘロ

今日は10キロ以上走ろうと思ったのに、あとで測ったら9.7キロだった。残念・・・。


走り終わったあとは、登る元気なし。
しばらくボーとした後、登り始めた。

E3の取りこぼし課題をGet！
新しい課題も作った。

今日も賑やかな、楽しいBRでした

今日も、また休み。

今月は『指定の休み11日＋有給休暇2日』で、13日休みがある。
シフトで休みが前半に多くなったので、全然仕事していないような気がする。

今日は朝から雨・・・

どうしようかな～と思いつつもダンナに「走らないの？」と問われ、重い腰を上げた。

100円の雨合羽を羽織って久しぶりに走った。
寒いかと思ったが、意外に合羽がちょっと暑いかなと思うぐらいだった。

早淵川沿いを走ったあと、近所の丘をはしごして、登ったり降りたり。
Ｍ（？）なコースを走った。

昼ラン、10.9キロ

帰ってから昼寝


夕方からＢＲと思っていたが、だらだらしているうちに夜になってしまった

ここのところダンナは、フランス滞在日記をホームページにアップすべく、
一日の大半をパソコンとにらめっこして過ごしている。

運動不足なので僕も走ろうかな～！というので、夕方BRに着いてから一緒に走りに行った。

ダンナに引っ張られ、よいペースで走れた
5キロ付近でダンナと別れ、ダンナはBRへ戻り、私は前に見つけた坂をもう一っ走り
気休めのキネシオテープが意外に効果あって、気持ちよく走れた



クライミングもボチボチ・・・。
休んでいる時間のほうが圧倒的に長かったが、ついにE2課題を一個Getした。


今日は、Ymちゃんが頑張って登っているのをみて、元気を貰った。
めいっぱい体を使っての登りは、見ていて気持ちよいです


そして相変わらず元気な常連さんで、今日もBR大盛り上がり。
楽しいBRが復活して（一時寂しかったから・・・）嬉しいな～



作りかけの課題がなかなか完成しない・・・。
もっとよいホールドつけてくれ～
また駄作（ガバ繋ぎ）の予感

夕方からBRへ。

アップ終わって、新しい課題作成中、足を滑らせ左ひざを強打！
悶絶



右ひざ踏ん張れず、不完全燃焼気味の登りではあるが、それなりに登れた。
E2（自分で勝手につけたグレード）課題が、登れそう

今日から3連休。

昨日も仕事終わってから大急ぎで出発の準備をしたものの・・・疲労がピーク。
遅番勤務→早番勤務→休みのパターンが破綻？
結局、中止。


昼から走りに行った。


快晴
真っ青な空が気持ち良い！

今日は１０２号線沿いを走った

鶴見川沿いでも走ったほうが気持ち良いとは思ったのだけど、何故か分からないが鶴見川ランはあまりそそらない　（数年前までは、しょっちゅう走っていたのだが・・・）。

１０２号線も、平日の昼間は車が多くて空気が悪いので、もう走りたくない・・・

モチが上がるランニングコースはないものか・・・。
渋沢（丹沢の麓）に住んでいた時は、ランニングコースには事欠かなかったな～
どこかに出かけて走るっていうのも、出不精で無理。
ちょっと頑張れば、三ツ池公園とかよい場所あるのにね。



まだ筋肉痛か打撲の後遺症があるのか、足が上がらない・・・。
すり足走法？こけないように気をつけ、ゆっくり走った。



10キロくらいと思ったが、帰ってきて計ったら12キロあった。
BR前に、ちょっと走りすぎちゃったかな。
だるくて眠い～



買い物をして、夕方からBR

なかなか体が動かない。
登る→読書（漫画読む）→登る、を数回繰り返し、ようやく体が動き出す。



遠いお団子ホールドを右手で抑える課題をずっとやっていたら、右肩が痛い。
右ひざも痛い。

満身創痍



自分で作ってはまっている課題を、富さんと、aymちゃんが登ってくれた。
高評価にHappy！

今日も常連さんで賑って、楽しかった。

今日は出掛けない休日。

走りたいのだが、まだ右ひざが痛い・・・。
せっかくモチが高いのに

仕方なく春の旅行日誌作成に精を出した


夕方からBR。
最初は飛び降りるのが怖くて恐る恐る登っていたが、体の疲れは抜けていてそれなりに登れた。
一個課題Get！

晴れ

朝から凄い雨と風、雷も鳴った。
これくらいはっきりした天気だと諦めもつくというもの、
でも午後は気持ちよく晴れた。

買い物してＢＲへ。

今日もまともに登れそうにないので、軽く走ることにした。

でも走り始めてすぐ、昨日強打した右ひざのお皿がずきずき痛む。
すぐ戻ろうかとも思ったが、皆に行ってきま～すって出て来たし。。。

ゆっくりゆっくり三ツ池公園を1周して戻ってきた。

やっぱりクライミングは無理。
右足の乗り込みができないのと、力が出ない！

丹沢湖マラソンの後遺症と思っていたけど、よく考えると木、金曜と二子で登って、一日空けて丹沢湖だったので合わせ技の疲れかも知れない・・・。

家に帰って見たら、右ひざがまん丸に腫れていた。
痛いわけだ

昨日の夕方見た明日の天気予報が　『雲のち雨』　だったので、出かけるのをやめたのだが、
一杯やって夜に見た天気予報が　『晴れのち雨』　に変わった。

出かければ良かったか

朝目が覚めたら晴れ・・・。
なんだかな～と思いながら、二度寝して昼まで
疲れがたまってたし、出かけなくて良かったのかも。。。

買い物をしてBRへ。
まだ体がよれているので、クライミングはまともにできそうにないので、走りに。

いつも環状2号線の南側を東に走っていくのだが、今日は北側を走る。
と、素敵な登り坂が目に入り、思わず登る
斜度といい距離と言いGood！な坂発見
（へなちょこランナーのくせに、登り坂好きデス）

よれた体をさらにヨレヨレにして走る・・・。
足が上がらなくなってきて危ないと思っていたのに、油断して思いっきりコケタ

いつもならこらえられるのに、身体張力も弱っていたようで。
（クライミング始める前は、よくコケたものです）

BRに走って戻ったものの、時間とともに膝が腫れてきて、クライミングどころではなくなってしまった。


でも今日のBRは久しぶりに常連さんで大賑わい。
涙出るほど笑って、楽しかった

仕事でダンナがどはまり！
大慌てで車検に出した車を取りに行く。

今日受け取れないと、明日の夜出発ができなくなるので
（今のところ明後日は雨予報で出かけない可能性もあるが・・・）

車を受け取ってBRへ。

くしゃみをしても腹筋が痛むような、全身筋肉痛状態で
まったくクライミングはできず。

でも常連さんとの楽しい会話で、元気が出た！

やっぱりBRは良いな～

昨日は、辛うじてダンナに勝利したが・・・。
私は全身疲労でロボット歩き、ダンナは元気に昼休みRUN！

果たして強いのは・・・どっち

丹沢湖マラソン

本当は今年は走らないつもりだったのだが・・・。
ダンナが出ないって言うし、私もやる気なしだったし

でも、Ｂ二さんと、i崎さんが走るというのを聞いて、迷い始め
ダンナも『仕事が休みに当たったら出ても良いかな～』というので、
急遽２人分申し込んだ。

結果、ダンナも仕事休みとなり、例年通り２人で出かけた

丹沢湖の駐車場で前泊。
７時頃起きて、ご飯食べて、８時過ぎ会場に向かった。

年々人が増えて行くな～と思っていたが、今年はいつもより人が少ないような気がした。
１１月は人気大会が多いから、分散したか？
できれば丹沢湖マラソンはこれ以上大きくなって欲しくないので、ちょっとホッとしたりして。

更衣室に行くと、既にi崎さんが来ていて、場所も確保していてくれた。
早！（i崎さんも今日は車で、朝６時頃到着とのことでした。）

間もなくＢ二夫妻も到着。

Ｂ二さんと、i崎さんは２０キロ （台風被害でコース変更となりハーフから２０キロに）
Ｍｙきさんは６キロ （こちらもコース変更で５キロが６キロに）

ダンナと私は１０キロ（コース変更なし）

＜記録＞
４８分５８秒　種目別９位（８位まで入賞？）
　　去年のハーフのラップより遅い。。。
　　練習してない通りの結果でした

ダンナが５１分３１秒でゴール。
５００ｍくらいしか差がなかったらしい。危ない危ない・・・。

走り終わった後、買い物して、無料マッサージを受けて、しし鍋食べて・・・。
最後は恒例の皆で記念撮影



















紅葉もピークは過ぎてしまっていたけど、綺麗でした。
1日ぽかぽか陽気で気持ち良かった
（２０キロ走るには、暑かったかな？）

帰りは大渋滞。
特に東名の事故渋滞には参った。

マラソンのお付き合いと運転ありがとう～。
ダンナに感謝


アパートに戻ってから休む間もなく、車の荷物降ろし。
明日車検のため。
年に一度の大仕事。
これを機会に大掃除と思うのだが。。。

※追記
今日は久しぶりにレースシューズを履いて走った。
足の痛みも出ず最後まで走りきれたのが嬉しい(*^。^*)

今日は、タカスさんも合流して、弓状＆広場エリアへ。
Yさん夫妻も来て広場はBRメンバー大集合（？）

今日もモチなしで宿題のビックモモは触らず、クレーター（5.11a）で筋トレ？

バカ犬 5.10c
アップ。

クレーター（5.11a）
この傾斜ではトップロープは無理なので、リード。
殆どムーブできず。
それでもダンナに自分で回収してと言われ、必死で回収。
ピンが近いので、回収はできることが分かったのが収穫？

Yさん夫妻の奥様が、ビックモモ（5.11c）を見事ＲＰ！
私も頑張ろう～って、少しモチが上がった。
ありがとうございます<(_ _)>

今日も「両神温泉薬師の湯」へ。
お湯の温度が昨日より高くて、長湯はきつかった。

今日は富さんと合流して、祠へ。

ラッキーキャット（5.11b）
トップロープ×3
リードせず。
ムーブは固まってるし、岩のコンディションは最高だったのだけど。。。
モチなし


今日は「両神温泉薬師の湯」へ。
露天風呂はないけど、お湯がぬる目で長湯できた。
湯上がりにビール
そのまま道の駅の駐車場でご飯食べて、お泊り

外岩に出かけない休みは、貴重な走れる日となる。

目が覚めて、コーヒー飲んでＴＶ見て、ご飯食べて・・・。
11:30にやっと走りに出た。

外に出たら小雨　寒い～。
雨はすぐ止んで、ちょっと日がさしたが、すぐ曇り。
走るには丁度良い気候でした。

体の重さにビックリ。
なんの疲れ？？？
3日運動してないのに

それでも何とかいつものアップダウンコースを含み7.5キロ走った。

昼から久しぶりに南町田のグランベリーモールにダウンジャケット探しに出かけた。
値段と内容の折り合いがつかず、ここでも買うことができなかった。
欲しいな～と思うウインドブレーカーがあったが、Ｌサイズでも肩が・・・・。
ダンナにメンズ買った方がいいんじゃないの？と言われる始末

成果なくＢＲを目指す。
途中寄ったドンキホーテで何故か「ワンセグＴＶ/DVDプレーヤー」を購入。
安かったので衝動買い。ずっと欲しかったしね。

夕方BRつくも、なかなか登り始めず。
やっと登り始めるも、やっぱり体が重い！

それでもそこそこ登って終了。
読書（漫画）の時間の方が長かったけど・・・

朝起きたら、晴れ
なんだかな～と思ったが、今日は帰ると決めていたので、帰路へ。

一旦アパートに戻ってから、買い物をして、BRへ。
（ダンナの山用ダウンのファスナーが壊れてしまったので、物色しに行ったのだが、なかなか良いものがみつからなかった。。。）

15時頃BR到着するも、なかなか動く気になれず。
「ブラックジャックによろしく」を1～6巻まで読破した

夕方からぼちぼち登り始め、課題を2個作った。
早めに帰ったら走りに行こうと思っていたが、家に帰ったのは22時過ぎでした

朝起きたら、予報通り曇り
早起きして移動予定が、ダンナ寝不足で起きれず。

9時頃ようやく移動。
山梨市から雁坂トンネルを抜けて大滝村へ。

去年も同じコースで移動したが、夜だったので景色が全く違う。
紅葉など、景色を楽しんだ


祠エリアへ。
 

曇りのち晴れの予報虚しく、昼になっても曇り。
駐車場には車がいっぱい停まっていたが、祠には私たちともう1組（2人）だけ。
彼らも早い時間に帰ってしまい、また2人だけ・・・。

弓状の方からは、ときどき声が聞こえてくる。
祠には日が当らなくなる15時頃になってから晴れた
弓状は夕日を浴びてキレイ。。。
暖かそう～（実際のところは分からないけど・・・）


ラッキーキャット 5.11b　トップロープ×2
何とかムーブは解決。
次回はリードしたいところだが・・・どうかな？

帰りは小鹿荘のお風呂へ。
団体さん受け入れのため、1時間くらいならと言われ、長湯できず。

天気予報は明日も曇り。
今日も寒かったのに、明日もまた曇りの岩場に行く元気なし。
明日はBRへ行くことにした。

今日は夢庵で夕食。
隣で店長さんんが高校生のアルバイトの面接をしていて、ちょっとおもしろかった。

今晩は御岳の駐車場で車中泊。
アパートに帰ると夜更かししてしまうので・・・

待ちに待った3連休。
とりあえず1日目は晴れ予報。
岩より、環境が楽しい場所を選択！

前日の夜出発。
中央道を勝沼で降りてフルーツ公園へ・・・と思っていたが、
綺麗な夜景だな～と思っていたら、フルーツ公園のライトアップ（街頭）がどんどん後ろに。
勝沼を通り越してしまった

次の一宮御坂で降りて、フルーツ公園を目指す。
少し迷ったが、無事到着。

見事な夜景



















夜は冷え込んだが、朝起きたら、気持ちの良い晴れ。
紅葉がキレイでした！
富士山も見えた

兜山へ。

アプローチ、途中までは整備された山道だが、結構登る。
途中から滑りやすくて歩きにくい道になる。
前回来た岩場を通過して、10年くらい前にＢ二さんたちと行った岩場を目指す。

怪しい記憶を頼りに（記憶があるのはダンナだけ、私は忘却の彼方・・・）岩場を目指す。
あの時はアプローチが分からず、岩を目指して道なき道を直登し、メチャメチャ苦労したのだけは覚えている。

少し迷った（山頂に向かう道を上がってしまった）が、目指す岩に到着。
殆ど記憶がないが、触ったハッピーバースディ TO 幸大 だけは、覚えていた。
こんな感じ！
前回は全くできなかった。。。

カブトワトブカ 5.10b/c　トップロープ
スタートがムズイ・・・。

ハッピーバースディ TO 幸大 5.11a　トップロープ×2
かなりムズイけど、ムーブできた！
進歩はしているものです。満足
























今日は、ほったらかし温泉へ。
綺麗な夜景を見ながら、2時間弱の長風呂
気持ちよかった～。

ガストでご飯
夜のうちに秩父に向けて移動する予定だったが、
明日の天気予報が曇りでモチ上がらないし、
本日もフルーツ公園に泊まって、明日の朝移動することにした。

今日のフルーツ公園駐車場は賑やかで「どんどこどんどこ」
若者（多分）が去るまで、ダンナは寝れなかったらしい。
私は

休み明けの一昨日と昨日は遅番。
明後日休みにて明日は夜からまたお出かけ

ということで日曜だが今日行かないとまた当分BRへは行けない。
業後BRへ。
1週間ぶりのBR。

いつもは仕事終わって私たちが到着するころには閑散としているBRが大賑わい！

アップもそこそこに本気登り。
アッというっ間に閉店の時間となってしまたが、
この前作った3課題のうち、2本完登

帰ってから、こちらも1週間ぶりのラン。
例のアップダウンコース＋α
足の痛みも特になく、一安心

今回は悩まず、二子の祠へ。

両神温泉道の駅で前泊。
今回も夜は満点の星空

そして朝は快晴！




　
　　　　　　　　山は紅葉が進んでキレイ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日向はぽかぽか
暑いくらいで、昼寝日和
岩もバッチリ乾いてました！


祠エリアは私たち2人だけ。
でも今日は弓状エリアにクライマーがいて、
ときどき声が聞こえてくるので、この前よりは寂しくなかった



ラッキーキャット（5.11b）　トップロープ×3
1回目　アップで途中まで
2回目　核心まで
3回目　最後まで
・・・・記憶以上にムズイ。去年リードしたのにな～
でも、力は去年よりある
ムーブ固めればＲＰできそうカナ？
あとは岩のコンディション（濡れてる時が多いので・・・）。



祠は15時過ぎ、日が当たらなくなり始めたら一気に寒くなった。
弓状はずっと日向で（羨ましい！）、夕方は夕日を浴びてオレンジ色に輝いてキレイだった。



帰りは小鹿荘の温泉で長湯
貸切でゆったりリラックス

だいぶ前から、ちょこっと痛かったのだけど。。。
クライミングでやったのか？走りでやったのか？

日曜のランでとどめをさしたらしく、
ときどき歩くのにも支障があるほど痛くなる

月末の丹沢湖マラソンまでに治るかな～。



明日はお休み。
これから秩父方面に出かける予定。

晴れると良いな～

今日はセンター休業日にて仕事休み。
でも日曜の休みは、混雑を避けてどこにも行かず。

ゆっくり朝寝坊して、昼から走りに行った。

例のアップダウンコース（約4キロ）を3周して帰って来た。
1週目はアップが足らず足が動かなかったが、2周目は気持ちよく走れた。
3周目は最大斜度20％坂で足が棒に・・・。
一所懸命腕を振るが、足が上がらない

トータル14キロラン。
頑張りました

左足の踵に豆を作ってしまった。イテテ・・・。
穴が開いたくつ下を履いていたら、毛玉ができて擦れて豆ができてしまった。
貧乏性もほどほどにしないと


2時過ぎ、BRへ。
車置いてトレッサのユニクロに買い物。人の多さに閉口・・・。

昼ご飯（おやつ？）を食べて、16時頃から登り始める。
でも全然体動かず。しばし昼寝

18時回ったくらいから、やっと体が動き始める。
130度の壁に、また駄作課題作成。
元気な時に、まとめて登るぞう～

仕事終わって、BRへ。

疲れているけど、仕事を家に持ち帰らないために、BRで気分転換

いつも元気なZさんがいて、体より口がいっぱい動いて、ストレス発散
スッキリ

130度壁に、課題も作った

今回も悩んで悩んで・・・二子の祠に行くことにした。

ブログ情報では、弓状は水没（?!）
祠も危険かと思ったが、モチベーションが上がるところに決めた。

両神温泉道の駅で前泊。
夜は満点の星空で冷えた～

朝から快晴
珍しく8時前に起床。
コンビニで朝ごはん食べて出発。

岩は染み出しはあるものの、何とか登れる状態























孫悟飯（5.10c）　トップロープ
1回目、アップなので途中まで
2回目、何とかムーブ解決
3回目、ノーテンション
下部は薄かぶり、上部は一見ハングだがコルネを使ってやっぱり垂壁登り？
コルネを使っての立体的な登りが苦手・・・。
スタンスが悪い（慣れていない？）ので、全身が疲れた（体幹使った？）。

弓状/広場エリアを見に行ったが、弓状は水没までは行かないまでも、全てのコルネから染み出し。
広場は乾いているが、木が落葉していないので、取り付きが日陰。寒かった。
今日は祠エリアで正解でした。
14時頃から雲が出てきたが、それまではラッキーキャットの取り付きは、陽だまりで暖かかった（暑いくらい！）
ゆっくりお昼寝ができました

今日はクライマーは私たちだけ、後から一組来たがマルチに行ったよう。
ハイカーさんが何人か通過。
若者の団体さんが通過するとき、「写真撮っていいですか？」「山頂まで行くんですか？」と声をかけられた。
ダンナのトップロープ姿が若者のカメラの中に納められました。

帰りはたまには違う温泉へと思い、小鹿荘を通過したのだが、目当ての温泉が休館だった・・・。
今日は温泉なし。がっかし