あちも日記

駐車場に着いたら、霧雨。。。

今日は『ストリームサイド』へ。

オードリー 5.10b
リード、フラッシング。
最後のスラブはビビりながら、なんとか登り切りました。
こういうルートは、緩めのコブラが良いですね。

ピットタッチ 5.10c
トップロープ、Oneテン。

Love or Nothin' 5.10a
トップロープ、Noテン

気づいてみれば、すっかり晴れて青空が広がっている。

アカマンマ 5.12a
ダンナが簡単だからと勧めるので触った。
トップロープ×2
ムーブはできたので、通えば登れそうです。



















今日はすっかり満足して終了。

ナナーズで買いだしして、増富温泉へ。
帰りみずがき湖の駐車場によって、ナナーズで買ったピザを食べた。
幸せ～。

みずがき湖の駐車場は、一等地に先客がいたのでパス。
瑞牆植樹祭広場の駐車場で前泊。
ここも車がいっぱい、テントもいっぱい。

朝起きたら、青空！
体は、ぐた～。。。

連休一日目ということで、初めての岩場を偵察？

まずはダンナがずっと行きたがっていた『ローリングストーンの岩場』へ。
アプローチは短くて、すぐって思っていたのに、急登だし結構バテテしまった。

岩は濡れているし、疲れがどっと出て。
いきなり昼寝。。。

気を取り直して『砦岩前衛壁』を目指すが、これがまた急登でバテバテ。。。
岩を見ても登る気力が沸いてこない。

なんでんかんでん 5.10d
トップロープ
アップとしては厳しい。。。
もうちょっと元気な時なら、楽しめたかも。

お手伝いします 5.10a
トップロープ
一応ノーテンでした。

私はこれで終了。

ナナーズで買いだしをして、増富温泉へ。
今日も瑞牆植樹祭広場の駐車場泊まり。

車の中が暑いので、銀マットを外に広げて、外でねっ転がって星空を見上げて涼んだ。
星がきれいで、流れ星もいっぱい見れた。

流れ星が消えるまでに、願い事を唱えるのは難しい。。。
ダンナが『金、金、金』って唱えろっていうけど。。。

台風予報で延期。

ダンナがＢＲに行くというので、アパートからビックロックまで走って行くことにした。

思ったより涼しかったが途中で脱水。
コンビニでパックジュースを買い飲みながら走った。

20時過ぎＢＲ到着。
やっぱりよれてて、あんまり登れなかった。
筋トレということで。。。よしとしよう～。

10.6キロ、走った。。。

昨晩は、今年初の『暑くて寝れない！』熱帯夜！
で、寝不足。

仕事終わって、BR行くが元気です。

久しぶりのクライミングなので腕は元気で、引きつけはバリバリだが、腹筋背筋がよれていて力が出ない。坂ランのせいかな。。。

9時ごろ終了して、さっさと帰ってきた。

たいした運動にもならなかったか。。。

最近、坂道を選んで走っている。

昨日も登ったり下ったりしながら１０キロ走った。
距離は短くても、負荷はかなりかかっているように思う。

今日は両足首にちょっと痛みがでて、ヤバ！て思ったが、大したことなさそう。
しっかりアイシングしておいた。

8.5キロ、走った。。。

昨日
晴れ予報だ～って張り切ってたのに、夕方の予報では降水確率100％
どうしようか？どうしようか？と言ってるうちに、すっかりやる気をなくした。。。


今日
とりあえず11時から走りに行った。
8月の蒸し暑い土曜日。
さすがに日中こんなとこ走ってる人はいないか、って思っていたら
マラニック風（ザック背負って走ってる）ランナーに会った。

曇りとはいえ暑い。
給水なしで走れる距離は限界があるな～。

10.2キロ、走った。。。

疲れてしまって、今日もＢＲ行けなかった。

土曜休みは晴れ予報にて、明日の金曜も移動日。

今日は洗濯、片付けをしないと大変なことになりそうなので、ＢＲは諦めて帰宅。
ダンナだけ、ＢＲ。

洗濯の合間、重い足を引きずって、走りに行った。

8.5キロ、走った。。。

みずがき湖の駐車場で前泊。

どこ行こうか悩んだが、チーム119に合流することにした。

最初の難関、川渡り。
水量多いので、サンダル履いて渡渉した。
水がすごく冷たくて、気分が悪くなった。

マラ岩までの登りは、あともう少しって思ってからが長いんだよな～と思っていたら
いつの間にか到着。まだ半分くらいかと思っていたのに。
体力だけはついたな～。

イレギュラー  5.10d
トップロープ
すごく久しぶりで、全然登れないんじゃないかと思っていたが、ムーブは問題なし。
アップとしては無理！なので、テンションかけかけではあったが、登れてよかった

昼寝して。。。

屋根の上のタジヤン 5.9
トップロープ
こういうスラブは、やっぱり柔らかいスリッパが良いですね。
ちょっと緩めのコブラを履いたら、どこでもぺタぺタ置けて、面白かった！
ミウラーだと泣き入りそう。。。

今日はこれだけ。
でも、チーム119の方々のおかげで、楽しい一日でした。

帰りは、増富温泉で長風呂。

私は帰りの車の中からコックリコックリ。
アパート着くなり、バタンＱ～でした。

今日は久しぶりのＢＲ。

私には涼しいを通り越して寒い！
でも皆は暑いって。。。

寒いけどヌメるという最悪の状態。

全く登れず。

クライミングには、モチなしの今日この頃でした。

走りに行こうと思ったら、雨がどしゃ～っと降ってきた。

走りに対しては、モチが高い今日この頃。
雨に負けずに走りに行った。

8.5キロ、走った。。。


それにしても、8月だというのに肌寒かったな～。

Ｈメッちの家で、恒例のレディース会。
ダンナはお局会と呼ぶ。。。

美味しい料理と、楽しい会話。
女子会は楽し

Ｈメッちの家から、鷹巣橋のバス停まで2キロ歩いてバスで帰った。
いつも最寄りのバス停からバスに乗って、武蔵小杉経由で帰っていたが、こっちのほうが楽だな～。

目が覚めたら、植樹祭広場は濃霧。。。
消えゆくモチベーション。

帰ることにした。

途中、甲府のアウトドアショップ・エルクで買い物。
きれいで、スタッフも若くてやる気があって気持ちの良いお店でした。

14時過ぎにアパートに戻ってきた。
洗濯、掃除・・・。

ＢＲに行く元気も出ず。。。

夕方走りに行った。

7.8キロ、走った。。。

せっかくの連休。
雨予報だけど、どっかに行きたい！
で、前日からみずがき湖の駐車場に移動し、前泊。

朝起きた時は晴れ。私が先に起きて、コーヒー入れて、インスタントスープ作って、おにぎりかじって朝ごはん。

雨予報なのですぐ撤退できるところということで、小川山のボルダーに行くことにした。

ビクターエリア

9時頃、岩場につくなり休憩。
だらだらだらだら・・・

このまま終了してしまいそうな勢いだったが、クラーマーが2人到着したのを機に登り始めた。

名無し 8級
8級てどれくらい？
多分登れるグレードだけど、落ちたらやばそうだし。。。
ダンナが登ってホールドを確認したあと、登った。
ちょっとビビりながら登ったが、簡単だった。

・・・4級
端っこにある課題。
上の棚をとってから、体が伸びきって動けない。。。
指先と足先が痛い！
結局登れず。。。

雨が本降りになる前に、早めに終了。

今日は、灯明の湯へ。
久しぶりの露天風呂を堪能した。
















今晩は、瑞牆の芝生広場駐車場泊。

今日もまだ筋肉痛から脱出できず。。。
階段降りるのが大変な状態。
きっとBR行っても登れずストレスたまるだけだろうということで、今日もBR中止。

でも体を動かしたくて走りに行った。
最初は辛くて後悔したけど、しばらくしたら平気になってきた。

結局いつものコースを走り切って終了。
満足

7.5キロ、走りました！

BR行く予定だったが、激しい筋肉痛にて断念。。。

アパートに着くころ、空に虹が！
思わず写真を撮りました。

分かるかな？

いつも何をしようか迷ってしまう、日曜休み。
天気悪かったら、川崎月例マラソンでも走って、午後はBRと思っていたが、
晴れ予報になったので、久しぶりに丹沢に行くことにした。

我が家では非常に珍しい早朝出発。
5時起きの、6時出発。
東名の渋滞が恐ろしくて。。。

かくして渋滞にもはまらず、無事大倉に到着。

8時少し前に歩き始めた。
荷物は10kg弱？
『荷物内訳
 小屋へのボッカの水2.7リットル×2本
 自分の飲み水、1.5リットル
 おにぎり×4個
 アンパンミニ×5個
 フリース
 貴重品等々。。。』

久しぶりのボッカなので、荷物背負ったときは重！って思ったけど
歩き始めたら以外に平気だった。
足が軽くて絶好調！すごく短く感じた。

それにしてもトレーニングで走りに来ている人がいっぱいいて、
トレイルランブームを実感しました。


花立で水を降ろし身軽になってので、塔ヶ岳手前を少し走ってみた。
さすがにキツ！

登りは、休憩込みで2時間半くらいでした。
（全長約7km、標高差約1200m）

















尊仏山荘でコーヒーを飲んで、下山。
下りは、一回給水しただけで、ほぼノンストップ、1時間半でした。

いっぱい汗かいて、気持ち良かった。

夕方、BRに行ったが、よれていて登れなかった
無謀でした。。。

ダンナの風邪がまあまあ良くなったので、仕事終わってＢＲへ。

前回、閉店まで粘って登れなかった課題、やっと登れました！
Ｙけちゃんと、Yなさんも登ってくれて（もちろん一撃）、さらにHAPPYでした。

作りかけの課題も、ほぼ完成。
次回は完登するぞ～！

ダンナ、だいぶ良くなってきたが、今日も大事をとってBRへは行かず。

7.5キロ、走った。。。

走ることに体が慣れてきた気がする

休みだけど、どこにも行かず。
で、今日も走りに行った。

10.2キロ、走った。。。

ダンナ、ひどい声になってます

＋αが効いたらしく、足が重い！

7.5キロ走りました。。。

昼ごろ走りに行った。
いつものコース＋α
蒸し暑くて、もう駄目ってところから、もうちょっと頑張った。

8.7キロ、jog。。。

夕方からBR。
105度の壁で、ウサボルのアップ課題を皆で登った。
登れたのは2個だけ、3個目でリタイア。。。

115度の壁に作りかけた課題を完成。
登れそうで登れない、私にとって絶妙な課題ができました。
閉店まで粘って、結局登れなかったけどね。。。
楽しかった

せっかくの連休なので、ダメモトでカサメリに向かった。
（小鹿がいっぱいいた。）

前日から瑞牆の芝生広場駐車場前泊。
寝るときは雲の切れ目から見事な星空が見えていて、これなら大丈夫かな？っと思ったのだけど、夜中、雷と土砂降りの雨で目が覚めた。
はたして翌朝はそのまま土砂降りの雨。。。

結局戻ってビックロックに行くことにした。

途中甲府のICIで買い物。
セールで10％引き、先着１００名へのプレゼント（ゴアテックスのトートバック）もゲット。
ちょっと得した気分。

14時頃アパートに戻ってきたが、移動疲れで昼寝突入。。。

18時頃からBRへ。
BRガラガラ。
ダンナとＭカミさんとプライベートウォールみたいだねっていいながら登った。

ダンナちょっと風邪気味で元気がない。
早めに終了。

朝から食べ続けだったのと、BRがエアコンで快適で汗かかないのとで、
重量アップ！
トホホ。。。

筋肉痛。

疲れも出て、仕事から帰って腹ごしらえしたら、ダウン。
目が覚めたのが20時まえ。

20:30頃走りに行った。

5.8キロ、jog。。。

昨日から腰の調子が良くない。
まっすぐ立てず前かがみに歩いてしまう。。。

今日は無理かと思いつつ、4日登ってないので一応BRへ。

ダンナ課題を触って腰痛の原因が分かった。
背筋を使うムーブ。
腹筋はそれほど弱くないつもりなのだが、背筋が弱いらしい。

ヘロヘロで全然登れなかったけど、ショック療法で腰は良くなったような。。。

日産スタジアム（横浜国際競技場）のサブトラックは走ったことがあるが、メイントラックは見たことしかない。

久々の競技場（４００mトラック）での練習、楽しみにしていた。

朝からちょっと腰痛気味だったけど、仕事終わって、Ｈメっちと、Tワケさんと競技場へ。

イベントがないときは無料開放しているらしいのだが、月に2回くらいしか解放されないとのことで、混んでるかな～と思ったが、それほどでもなかった。

今日は、スタミナ型インターバルトレーニング。

私はスピード型インターバルトレーニングしかやったことなかったし、インターバルトレーニングは8割くらいの力でいっぱいいっぱい追い込まないと効果ないと思っていだのだが、レースペースでも練習効果があるということをランニング雑誌で知った。レースペースで走って、つなぎのjogは若干短く早めにする、スタミナ型インターバルトレーニングと呼ぶらしい。

今日のメニューは、Ｈメっちの目標ペース（フルマラソンのラップ：5分/キロ）で、１０００メートル×１０本
つなぎは２００ｍを70秒で。
1コースは使用できないので、2コースを2週半（ちょっとだけ１０００ｍより長い1020m）

アップ４００ｍ×４周 jog
インターバル
  1本目 ５’１３
  ２本目 ５’０８
  ３本目 ５’００
  ４本目 ４’５９
  ５本目 ４’５８
  ６本目 ４’５７
  ７本目 ４’５５
  ８本目 ４’５６
  ９本目 ４’５９
１０本目 ４’２４
最後はラスト200メートルを気持ちよく追い込んで終了。

きつくはないが、5分/キロで10km走るよりは辛いかも。。。不思議。

国際競技場で走るということだけでも、非日常で楽しかった。

帰りはジョナサンで食事、私はビール
幸せ～