あちも日記

にて、朝寝坊した。

が、目が覚めた時は、まだ暴風域に入っていなかった。
早起きすれば走れたか？
とも思ったが、体は無理無理と言っている。

朝寝坊して正解だった


明日はお休み！
夜、みずがき湖駐車場へ移動。。。

今日は、走りに行った。

寒いかと思ったが、走るには丁度良い気温だった。
足は相変わらず重い。

朝ラン、６．５キロ。。。


アフター６は、ビックロックへ。
自分課題をマッキーと一緒に登った。
惜しいところで、完登できず。。。

Ｚさんが復帰？
まだ松葉杖状態かと思っていたら、普通に歩いているのを見ってびっくり。
テーピングぐるぐる巻いて、ボルダーにも参加していた。
噂ほど重症ではなかったようで、よかったよかった

走らない理由にはしたくないと思いつつ、めげた。
明日も明後日も雨なのに・・・。

教育残業で帰りも遅く、夜ランもなし。。。

６時に目覚まし鳴ってから葛藤すること約２時間。
８時過ぎにやっと走りに行った。

平日のこの時間は車が多くて、やっぱり早朝のほうが快適ですね。
走り始めは足が上がらなくて上り坂でこけそうになった。

それでも頑張って、朝ラン１０.４キロ。。。
坂をいっぱい登り降りしました。

３時ころまでゴロゴロ、ゴロゴロ。。。

夕方BRへ。
自分課題を登るが、なかなか落とせない。
また宿題になってしまった。

次回こそは。。。

 

やっぱり駄目だ～！

お弁当作り完了しても、とっても走れそうになし。
速攻布団へ戻って

明日は休みなのに雨予報。
気持もブル～


今日は完全レストです。

朝はもともと弱い。
いつも目が覚めた時は、とても走れるような状態にない。

早朝ランなんて絶対無理！と思っていたが、
最近は、起きたらすぐ、弁当作りをする。
その30分くらいの間に、なんとか走れるような状態になってくる。

でも今日は弁当作りが終わっても、走りに行くか決心がつかない。
なんとなく胃がむかむかするし。。。
それでも何とか走り始めた。

軽く走って終わりにしようかと思ったが、
西の空が晴れているので、もしかしたら富士山見えるかもって
いつもの丘超えコースに行ってみた。
足は重いけど、走れるもんだ。。。
でも富士山は見えなかった。

走り終わって特に体調に問題はなく、足の痛みも出なかったのでホッとした。


仕事終わって、ダンナがＢＲに行くというので、
私は買い物してから、ＢＲまで走って行った。

昨日の課題にチャレンジ。
惜しいところまでいったが、完登ならず。
いい課題だ！って自己満足。
次こそは。。。


今日のかけっこ
　　朝ラン、5.3キロ
　　夜ラン、3.7キロ

『だるいし、左足首の調子悪いし、雨降ってるし』ってことで、ランはさぼり。

ＢＲもサボろうかと思ったが、ダンナのお供で付いて行った。

最初は全然登れない！って思っていたが、登るうち体が動くようになってきた。
１３０度の壁の作りかけの課題を完成。
私にはとっても楽しい課題になった。
ダンナの『駄作』って声が聞こえてきそうな課題ではあるが。。。

次回、完登するぞ！
 

朝ラン、5.8キロ
夜ラン、5.3キロ

ちょっと左足首に違和感が。。。

体もだるくて、だらだら。。。

この機会に、部屋に溢れた物たちの一掃を試みる。
使うかもしれないレベルのものを『えいや！』って、ゴミ袋に移動。
少し部屋と心がすっきりした。

夕方ＢＲへ。
空腹に負けて大食いしたため、ちょっと登ってすぐ昼寝

今日はほとんど登れなかった。
軽い筋トレくらいにはなったかな？

狙ったように雨予報。
外岩行けず。

朝８時からjog、９キロ。。。
　・・・決して軽いとは言えないが、それなりに走れた。

夕方からＢＲへ。
　・・・全然駄目かと思ったら、それなりに登れた。
　　　１３０度の壁に久しぶりに課題を作った。
　　　私にしては珍しい、飛びつき足離れ系ムーブ。

走るか、寝るか、悩みつつ、、、朝ランさぼって二度寝した。

夜ラン、5.7キロ。。。

足が上がらず、こけそうになった。
先週のマラソンより疲れてる。

昔は疲れた状態で走っていると、足が上がらなくなって、つまずいて転ぶことがよくあった。
一張羅のジャージに穴をあけて、足は流血。。。

それがクライミングを始めてから転ばなくなった。
身体張力（腹筋、背筋）でこらえられるようになったようで、　躓いても簡単には転ばない。

クライミングの腕は上がらないが、トレーニング効果を実感する瞬間である。

スバルライン　終点の五合目の駐車場で前泊。
　スバルラインの通行料金は2000円。
　2000円とるだけあって、トイレもちゃんとしていて安心。
　結構車が停まっている。
















朝、晴れ！富士山がよく見えた。

目覚ましセット間違って、寝坊。。。
６時に起きるつもりが、目が覚めたら７時！
缶コーヒーだけ飲んで早々に出発。　

六合目到着が、8：10分くらい。
11時に頂上到着

登りコースタイム。
　六合目～頂上、約２時間５０分（途中東洋館前で休憩１５分）

八合目までは余裕だったが、九合目から頭がくらくらして、足が上がらなくなってきた。
ダンナの方が元気で、ダンナの後ろについて我慢の登り。。。
きつかった～！
でも心配していた、登山道渋滞はなく、ホッ！
















２０分休憩してから、外輪山１周、１時間１５分（途中剣が峰3776メートル地点で休憩）
　
外輪山は、大した登り下りではないのに、辛い。空気が薄い。
でも晴れていて、雲海を眺めたり、富士山の火口を覗き込んだり、新鮮で楽しかった。

下山コースタイム。
　頂上から５合目まで、２時間２５分（途中東洋館前で休憩１５分）

　下り易い下山道があったのに、来た道を下ってしまった、、、辛かった。
　下りながら、よくこんな所を登ったものだと、自分たちに関心してしまった。

富士山って、私の中ではモノクロのイメージだったけど、
 　 色彩豊かで、近くで見る富士山はとてもきれいだった。
下山途中から頭がガンガンして気持ちが悪くなったが、
　  高山病なら下山じゃなくて、登るときに起きるはずだし、脱水かな？

総所要時間
　８時から１５時まで、約７時間でした。

15時のスバルライン五合目は、
　　観光バスがいっぱい、車がいっぱい、外国の方がいっぱい！
　　　　の大観光地の様相でした。
7月8月はもっとすごいことになるんだろうな～。

疲れました・・・。
富士山はもういいかな？

やっぱりどうしてもしっくりこないので、他のランナーの感想でもチェックしようと思い、
ネットで調べたら巨峰の丘マラソンは、20キロコースが、実は18.4キロらしい。。。

折り返し地点は、10キロで合ってたらしい。

18.4キロ、1時間36分で、
レースペースは5’13分/キロ

おかしいと思ったんだようね。。。
ぬか喜びでした。
がっくし。

そんなに急に強くなるわけないよね。

次回がんばります。
トホホ。。。

※追記。
あの天候で、あのコースで、あのペースで走れたことは、それでも成果です。
ただ、半信半疑ながらも、舞い上がった自分がちょっと恥

本日も葛藤の末、何とか朝ラン。

体がだるい。
疲労が溜まっているのは当然なのだが、
そういえば昨日の健康診断で『喉が赤いですね』と言われた。
風邪引いたか？
気をつけよう～。

今日の朝ラン、2キロ。。。

自分のためと思いつつ、面倒に感じてしまう。。。

朝ラン、2キロ。
   足が重い。。。

そのまま朝ごはん抜きで、健康診断へ。
痛いと噂のマンモグラフィも特に痛みなく、
昨年ひどい目にあった、バリュームも拒否して、平和に終わった。

お昼は久しぶりにマックに行ったが、様変わりしていてMENUも良く分からない。
慌てて『クウォーター・・なったらセット』を頼んだら、ごっついのが出てきて、

超～満腹になった。

重たいお腹をかかえて午後出勤。。。眠い


※その他
9/20（日）に修理に出したＰＣが今日戻ってきた。
動作確認OK。
ダンナにメモリ＆HDD増設をしてもらう予定です。

走るのは断念。無理！！


仕事終わって、BRへ。
久しぶりのクライミング。
連休明けで空いているかと思ったが、大盛況でした。

130度の壁を登った。。。成果なし。

言い訳程度に朝ラン、2キロ走った。

仕事終わるころ、Hめっちに迎えに来てもらい、駒沢公園へ。

公園内のジョギングコースでペース走。
本来1周2140メートルなのだが、一部工事中で迂回するので、１周2.3キロくらいかな？

アップで1周
5分/キロ前後のペースで5周
ダウンで1周
トータルで約16.1キロ走った。

Hめっちに引っ張ってもらって、思ったより走れて良かった

今日のかけっこ、18.1キロ。。。

そして、ダンナは一人休み。
一昨日私が一人休みで走りにいったので、今日は入れ替わり。

バスで出勤しようと思っていたら、ダンナが車で送ってくれた。
感謝

仕事終わって帰ってきたら、ダンナ特製パエリヤが待っていた！
おいしかった


今日も朝ラン、5.3キロ。。。

昨日は、あまり疲れていないな～と思ってたが、
走り始めたら、何度も躓いてこけそうになった。
足が上がっていないらしい。。。
やっぱり疲れてないわけないか！

こける前に帰ってきた。

今日の朝ラン、3.6キロ。。。

先月の火祭に続き、今月も山梨のマラソン大会にエントリーした。
長旅だ。
4時に起きて支度をし、出発。
横浜線は座れたので、八王子まで爆睡。
中央線はシルバーウィークの影響もあってか混んでいて座れず。
約1時間20分立ったまま。。。
腰は痛くなるし、足はパンパンになるし。。。と走る前から言い訳考えている。
山梨市駅から会場まではシャトルバスで無料送迎。

快晴！

本日は、巨峰の丘マラソン　20キロに参加。

アップもせず開会式に参加しそのまま列に並んだ。
初参加でコースも分からないので、今回は様子見ということで。
距離表示が給水ポイントの5.2キロとか、7.8キロとかで中途半端なので、
前半は時計も見ず。

折り返し地点のＲＣチップ計測地点で初めて時計を見たら55分。
『10キロ55分か～。楽に走ってきたからこんなもんだよね。。。』
『このまま行けば、1時間50分くらいでゴールだな』っと5分半/キロのペースに納得。

そのままペースも上げず走り続け、残り5キロの看板で時計を見たら、1時間10分？？？
このペースだと残り6分/キロのペースで走っても、1時間40分だ。
時計が壊れたか、私の頭が壊れたか？
と考えるうち、折り返し地点が10キロじゃなかったんだ～と気づく。
(※後にそういう問題ではなかったことを知る。。。)


そしてゴールタイム、1時間36分04秒
余裕を持ってのゴールだったのに、4分48秒/キロのペースで走しれちゃいました。
距離合ってんだろうか？本当に20キロ？っと、しばらく？？？状態が続く。。。

今日は1時間40分も無理だろうと思ってたから。。。
嬉し～！！朝ランの成果でしょうか。


巨峰の丘マラソンは噂通り、痺れるコースでした。
火祭と甲乙つけ難い、難コース。
登って下っての繰り返しで、かなり斜度のある坂も出てくる。

でも道は広くて走りやすいし、景色も開けていて緑がきれいだし、
富士山やアルプス（多分）が見えたり、ぶどう畑の中を走ったり、
とっても気持ちよいコースでした。

距離が1.1キロ短いのと、ゴール手前が下りなので、そこは火祭より楽かも。。。
陽射しも8月程じゃないし。

沿道での地元の人の応援も、やさしくて素朴で。。。良い大会ですネ！
巨峰も椀飯振舞です。

この大会も参加人数が過去最高だったとのことでした。

遠くて、朝は今回が最初で最後かもと思ったが、また来たくなった。

今朝も睡魔との戦いに一応勝利して、走りに出たが。。。
とりあえず走っただけでよしとしよう～。

今日のかけっこ、1.8キロ。。。

今週の走行距離は、30キロにも届かず

みずがき湖の駐車場で前泊。

朝から晴れ。
蒸し暑い一日になるのかと思ったら、思いの他涼しい。
午前中は爽やかな晴れ、気温は低く、風が吹くと冷っとする。
ベストコンディション！
結局、午後から曇ってすこし湿気が上がってきてしまったが。。。

森からのおくりもの 5.10b
アップ。

山椒は辛い 5.11a
トップロープ×４
ムーブ厳しいが、短いので私向き？
ムーブは解決したつもりだけど、4回目は全然できなくなってしまった。
よれたのか、湿気のせいか？
力技ムーブで無理があったのか。。。
次回、フレッシュなときにRPしよう～！

今日は、マラソン大会2日前なのでダンナのビレーだけする予定だったのだが、
3日前も雨で登れなかったので、登りたくなってしまった。
限界まで登ってしまったので、マラソンはピンチです。
足もかなり疲れてしまった。。。




















帰りは、山宮温泉でゆっくりお湯につかって疲れを取った。。。つもり。

足が重い。

いつものコースではなく、フラットなコースをゆっくり走った。

今日のかけっこ、5.3キロ。。。


明日は、休みだ～！

やっぱり朝は眠い。

でも走り始めると体は動く。
朝ラン、6.5キロ

仕事終わってからも、軽く走った。
夜ラン、4.8キロ

久しぶりに、レースシューズ（ソルボヒールカップを入れて）で走った。
やっぱりレースシューズは軽い！
走りが変わる気がする。
でもヒールカップなしでは足の負担が大きいし、入れると違和感がある。
ソルボヒールカップがもともと入っているレースシューズないかな～。

今日のかけっこ、11.3キロ。。。

雨

昨夜からみずがき湖で車中泊していたが、バネットの天井をたたく雨音で目が覚めた。。。

がっかり。
しかたなく帰宅。。。

ダンナが部屋を片づけ始めたので、少し手伝ったあと、爆睡

夕方買い物に行っただけ。

夜も21時くらいからうつらうつら。。。

食べて寝ての一日でした