あちも日記

業後にＢＲ。

暑いせいか、体が動かない
3日休んだのにな～。



帰ってから、走った
最初は鉛のように足が重かったが、少しずつペースを上げた。


1.000 km 07分31秒 (07'31 /km)
0.610 km 03分51秒 (06'18 /km)
0.610 km 03分51秒 (06'18 /km)
0.610 km 03分42秒 (06'03 /km)
0.610 km 03分34秒 (05'50 /km)
0.610 km 03分32秒 (05'47 /km)
0.420 km 01分57秒 (04'38 /km)
1.400 km 09分24秒 (06'42 /km)

Total　5.87キロ

仕事終わって、BRへ。

だらだらしていて、何もできないまま終了。
でも常連さんパワーに元気をもらった


帰ってから、走りに行った

今日は走る前に、梅干しかじって、水分しっかりとってから走った。
足は重かったけど、ふらふらにはならず、走り切れた。

昨年８月、１年間無料交換保障が付いたコンタクトレンズを購入した。
高いけど１年後に交換できるのならと、このレンズを選んだ。

３か月毎に定期健診受けてくださいと言われていたが、定期検診は一度も行かず・・・。

保証期間中に新しいレンズに交換してもらわねばと、１年ぶりに検診へ。
訴えないと交換してもらえないと思い、どう訴えようかと思っていたら、
何も言わないのに「今回、最後の交換ですね。」と言われ、処方箋を出してくれた。

保証書には不具合があったときは無償交換とあるが、何にもなくとも交換してくれるシステムらしい。

酸素透過性大の高性能レンズなので寿命が短いが、
１年目に一回交換してもらえるのであればそれほど高価ではないかも


定期健診のあと、BRへ。

今日も常連さんいっぱい。
楽しいＢＲでした

帰ってから走りに行った。
５キロちょっと走ったが、中２キロを５'10/分で走れた

走り終わってすぐ、土砂降りの雨
いつもだと走り始めてすぐ土砂降りの雨のパターンなのだが・・・。

朝起きた時、右膝が硬直していた。
久々の感覚

伸びきった膝をゆっくりゆっくり曲げていく。
昨日の朝も同じ状態だったような気がするが、
寝ぼけてて夢が現実か分からなかった・・・。


カサメリと小川山のアプローチのせいですね。
荷物持っての山下りは膝に負担がかかるので、気をつけねば

ただ以前のように激しい痛みは伴わず、良くはなっているようだ。


今日は、業後にＢＲ。
ガラガラ。。。
でも常連さんいっぱいで、楽しかった

帰ってから、雨の中、走りに行った。
今日はペース上げないように気をつけて

業後に、ＢＲ。


昨日のカチ課題で、指が軋んでいる・・・
今日は、カチ課題も厳しい

何にも登れないな～と思っていたら、睡魔が。
エアコンの風受けて、良く寝た


心配事が一つ片付いて、ちょっとホッとしたら、力が抜けたかな

業後に、BR。

今日も一段と丸いホールドが止まらない・・・。

カチ課題を頑張った


1時間しか時間なかったけど、リフレッシュできた



帰ってから、15分jog

ちょっと右膝に違和感あり。。。
入念にマッサージした。

久しぶりに（ほんとに数年ぶりに）号泣した。

昨日の事件が要因。
昨日は冷静に受け止めたつもりだったのだけど、時間が経って落ち着いてきたら涙が・・・。
しかも仕事中、 制御不能。

情緒不安定で仕事にならず、早退。
みんなに迷惑かけてしまった。

帰る道々、帽子を目深にかぶり、泣きながら帰ってきた。
家でもボーとしたまま・・・。


ダンナが帰ってきた時には、落ち着いていたので、BRに連れて行ってもらった。
さんざん泣いた後で、眼が腫れて、ひどいことになってたけど。。。

皆とワイワイ登って、気持ちが軽くなった。


明日からまた頑張るぞ～


帰ってから、20分、jogした。

16時過ぎ、BRへ。

駐車場満車。
途方に暮れる・・・。

幸いそれほど待たずに停めることができた。

やはりＢＲ大盛況。


今日はなんだか体が軽い。
絶望的になっていた課題が少し近くなった。

このままを維持できればよいのだけど、そうは行かないことが殆ど。
何が違うんだろうな～？


帰ってから、Run。
刻むのが面倒となって、20分走になってしまった。
ま～いっか（*^_^*）

行かざるべきか・・・。

仕事帰りの車の中で悩んだけれど、BRへ。


行ったらやっぱり楽しい



すっごく混んでてびっくり
アップもままならない・・・。


どの課題登ろうかとウジウジしていたら、Yけちゃんがトラーバース課題を教えてくれた。
最初は不可能かと思ったが、Yけちゃんにムーブ教えてもらってGET
楽しかった


帰宅してから、RUN

本日、許されているのは10分走。
でも14分走ってしまった（先生ごめんなさい）

今日は、ゆっくり休日

夕方からＢＲへ。


ホールドがしっとり
最初は何もできない感じだったが、陽が落ちてからはだいぶましになった。

ダンナが「すごくやさしい」課題を作ったというので、やったみた。
優しくない・・・
でも頑張ればできそうなので、頑張ろう～


右膝の調子がよく、壁半分くらいの高さからなら飛び降りても平気になった。
明日にならないと、本当に平気かは分からないけど・・・

今日も、業後にＢＲ。


Ｚさんに「トラバース課題ないの～」って訴えたら、Ｍっちさんの課題を教えてくれた。

壁一面をトラバースして、最後の直上が核心の課題。
核心手前まで触った。

最後のムーブは右足キョン（もしくはヒールフック）が正解ようで、厳しい
キョンなしで頑張ってみたが、肩力足りず・・・
右足踏ん張れない・・・。

それでも楽しかった

今日から３連休なのに、長期天気予報はずっと雨

このままずっとＢＲ三昧かと思っていたら、明日から回復する予報に変わった。

なので明日は外岩に行くのですが、今日もせっかくの休みなので、13時ころＢＲへ。

NじとＨみちゃんも来てました。


閑散とした平日の昼間と思いきや、お客さんいっぱい
今日は何の日？


入口すぐのスラブ壁が新しくなっていた（今日の午前中張り替えたそうで・・・）ので早速登った。
緑棒テープまで気持ちよく登ったが、緑バツテープで落ちた・・・。

スラブ登ってても汗だくだくで、掌もびっしょり。
よ～くチュークアップしてから登ったら、なんとか登れた


ダンナのやさしい（うそつき！）課題をさわったり、いろいろ手を出すが力でず・・・。
暑すぎ


ルート館から帰ってきたＨみちゃんと、おしゃべりを堪能して終了。
Ｈみちゃんから元気をいっぱい貰ったので、今日も良しとしよう

今日も、業後にＢＲ。

昨日とは打って変わって、さびしい感じ・・・。

最後は、Ｚさん、Ｋキー、私たちと、女の子一人。
久しぶりに壁貸切


昨日教えてもらったＹみトレ課題の一番やさいしいのを触ろうと思ったが、
思いのほか右足を酷使することが分かり断念・・・。

もうひとつの絶望的に難しい課題に、なるべく課題の趣旨を変えないよう、ホールドを足して登ってみた。
それでも厳しい・・・。
100万回触ったら、登れるようになるかしら・・・

業後にＢＲ。
今日も混んでるな～。

アップしてから、Ｙみちゃんと富さんが一緒に登っているところに混ぜてもらった。
Ｔｋすさんが作ったＹみトレ（Ｙみちゃん用）課題を触らせてもらった。

やさしめの課題と、ムズい課題。。。
どちらも発進できない状態だが、やさしめ課題は頑張ればできるかも？
Ｙみちゃんは、すごい課題登ってるんだな～。

それにしても苦手なムーブ満載で、勉強になりました。
自分課題はやっぱり自分に優しい・・・


Ｎじ家に湯むきしてカットしたトマトをいただいた。
さっそく自作ドレッシング（マイブーム）で敢えて食べた。
おいしかった

仕事での不調そのままに、ＢＲでも不調。

昨日の疲れか、湿気のせいか？
いいとこなしでした。

それでもクライミングは楽しい

16時前にＢＲ行ったら、駐車場が満車。

コンビニでごはん食べて、買い物して・・・時間を潰してから行ったけど、やっぱり満車。
どうしようかと思っているところで、タイミングよく一台帰っていった。
ホッ


ＢＲは、今日も大繁盛。
いつもだったら17時ころには、人が引けて寂しいくらいなのに

17時過ぎにやってくる団体さん（若者たち）もいて、最後まで賑やかでした。

新人さん、常連さんいりまじり、今日も楽しかった

本日、スポーツ医科学センターで2回目のリハビリ。

今日は車で行った。
（2人だと、バス代より駐車料金の方が安いので。）


11時からの予約で、10：50分ころからリハビリ開始。
先週よりかなり混んでいる・・・。
（やっぱり先週は雨だから空いてたのかな？）

1週間リハビリメニュー頑張ったが、バリバリに固まった筋肉はまだほぐれていなかった。

走らないと痛みが出ないので、良くなっているかどうかの検証が難しい。
でも先生（理学療法士：ＰＴ）が触ると、まだ固い筋肉、歪んだ関節の状態が分かってしまう。
先生が触るとこいつも大ヒット！そこ痛いです
やっぱりプロだな～。

まずは硬くなった筋肉をほぐし、柔らかい状態を保てるようにするのが目標。
その後、筋肉の使い方を指導していただけるとのこと。
地道です・・・。

痛い痛いと言いながら、リハビリと診察終了。
1時間くらいと思っていたら、たっぷり2時間かかった。

ダンナも今日は満足の様子。
「ここは気付かなかった～」とか言ってました。


途中、買い物（ヨガマット買った）して、ＢＲへ。


15時過ぎ、ＢＲへ。
まずは昼ご飯食べて、だらだら。

16時になっても、今日のＢＲは暑い・・・。

Ｈみちゃんと、17：30頃までおしゃべり。
その後、あきこさんに、リハビリの報告。

19時近くなってやっと登り始めるが、リハビリで体をほぐしまくったあとで、力が全然出ない。
殆ど登らず終了

でも今日はＨみちゃん、Ｙみちゃん、あきこさん、ＢＲ来る途中Eっちゃんとも会って、
口の運動をいっぱいして、それはそれで楽しい一日だった

直前ということもあって、ＢＲ大盛況。


どの壁も順番待ち・・・。
慣れないな～。


比較的空いている130度の壁を、登る。
Ｈみちゃん、MＹきさんと、それぞれ違う課題を、あーでもないこーでもないと言いながら登った。
とっても楽しかった

でも込みすぎで、新しい自分課題が作れないな～。
コンペ終わったら、落ち着くかな？

業後にＢＲ。

今日も大盛況。
いつもなら17時ころになると、閑散としているのに・・・。
良いことだ


着替えを忘れ、Ｇパンで登る。
ただでさえ重いのに・・・


115度の壁に作った課題を触る。
ホールド張替なので、今日が最後のチャンス。
残された時間は55分・・。
厳しい・・・。

登れずに終了
Ｚさんが代わりに登って、おもしろい！と言ってくれたので、よしとしよう～

新しい壁が楽しみだな～。

業後にＢＲへ。

今日は久しぶりに、ＴＫすさんと、Ｙみちゃんのツーショットを見れた。
Ｙみちゃんはすぐに帰ってしまったけど、その笑顔にエネルギーを貰いました
「スランプ脱出」見えて来ましたね

果敢にトライしていることＴＫすさんから聞きましたよ！
怖がり仲間と思っていましたが、トップローパーの私とは一緒にしてはいけなかったですね

明後日外岩予定なので、私も頑張って今度はリードしようかな・・・
約束はできませんが・・・。


しばらく登った後、Ｍｙきさんが来たので、怪我の相談をした。
Ｍｙきさんも膝の怪我経験者なので、いろいろ教えてもらった。
登る時間を削ってしまって、ごめんなさい<(_ _)>
でもとっても参考になりました。
ありがとうございました

今日はセンター休業日で、仕事は休み。

昼までは暑いくらいで、半袖で出かけたのに。。。
雨が降り始めたら、急に冷え込んできた・・・


車のオイル交換をしてから、いつもよりちょっと早く、15時過ぎBRへ。

BR大盛況。
17時くらいになったら、空いて来るかと思いきや、
17過ぎに来るひともいて、最後まで大賑わいでした。


だんだん寒くなってきて、一人薄手のダウンを着てました
みんな半袖で登ってるのに・・・。

寒がりなのは、代謝が悪いってことなのかな・・・。


それでも体はよく動いて、楽しかった

今日も、業後にＢＲ。
仕事休みのダンナと合流。

やさしい課題を作ろうと試みたが、130度の壁でやさしい課題を作るのは、思いのほか難しい

ガバを繋いで課題を作っているうち、自分が楽しい課題になった。
みんなの課題に比べれば難しくはないが、『Ｅ5』じゃないな～

着いた時はガラガラだったが、気がつけば今日もＢＲ大盛況。
２２時の時報が鳴っても、人がいっぱい・・・。



i 崎さんも、怪我から復帰
元気そうで良かった。

今日も、楽しかった

用事ありにて、今日も出かけない休日。

午後嵐だったので、どのみち外岩は無理だったけど。。。


夕方からＢＲ。
着いたときは閑散としていたが、夜は大賑わいでした。

飛び降り可能だったときに作った課題を登ってくださるかたがいて、
駄作で申し訳ないと思いながらも、嬉しかった

グレードをE1（ムズイ）～E5（簡単）で設定しているが、
「E5がない！」って言われた。

そうか簡単な課題なら、地べた課題じゃなくて上まで行く課題つくれるな
今度作ってみよう～

私がクライミングうまくならない最大の原因はメンタル。
（それ以外にも、いっぱい要因はありますが・・・）


何に対しても臆病で怖がり。
プチ高所恐怖症で、ジェットコースターも全く駄目な私・・・。

いまだトップローパーを卒業できないでいる。

時々「吹っ切れた！」って思えるときもあるのだけど、
「怖い」スイッチが入ってしまうと、どうにもならなくなってしまう・・・。


今日ＢＲで、Ｙみちゃんと「どうしたら怖い気持ちを乗り越えられるか・・・」といった話をした。
かつて怖がり仲間だったＹみちゃん、すっかり克服して絶好調と思っていたら、
最近また「怖い」スイッチが入るようになってしまったって。。。

もちろん私では良いアドバイスはできないのだけど、気持ちは痛いくらい分かります
負けるな！Ｙみちゃん


私は、マイペース（亀の歩み・・・）で行きます

ＢＲは、淋しい


ピカボル（講習会）の日だが、生徒さん4人・・・。
（総勢8人）
連休明けの月曜日だから、しょうがないですね。


ピカボル終わったあとは総勢4人、一人一壁占有！
贅沢だな～