あちも日記

と思ったが、曇り空。

朝ラン途中、丹沢は辛うじて見えたが、富士山は見えなかった。


今日のかけっこ、5.8キロ。。。

今日も何とか朝ラン。

起きるのは辛かったけど、走り始めたら足が軽い。
少し距離を延ばそうかと思ったら、
木から茶色い物体が降って来て、左手にピシャリ。。。
これは。。。ウン○？

めげてそのまま帰って来た。


今日のかけっこ、5.3キロ。。。

先週から、週間走行距離40キロを目標にしている。

先週は、４４．２キロで目標達成したが、今週は３６．２キロで未達となった。

BRへ行くの止めたので、夜ランで目標達成と思ったが、
ものすごい雨が降ってきたので、『休め』ってことかなと都合良く解釈して、走らず。。。

何とか今日も朝ランだけは実施。
くもりのせいか、起きるのが辛かった。。。

今日のかけっこ、5.3キロ。。。
 

今回はみずがき湖の駐車場で車中泊。
思ったより寒い。途中道で見た温度計は13℃だった。

朝なかなか目が覚めない。。。
天気は曇り。
やっぱり晴れてないと体もだるいのかな？

トイレに行くためにやっと起きだして、朝食の用意。

今日はＹ本家と合流すべく、甲府幕岩へ。
涼しくて、岩はベストコンディション？
体は睡魔に蝕まれ。。。

でも岩場の駐車場でＹ本家の顔を見たら元気が出てきた。

森からのおくりもの 5.10b
トップロープ、アップ。
前回も書いたが、10ｂとしてはムーブがあってかなり★★★な感じです。
短いけど。。。

森であそぼう 5.10c/d
前回、根性なしでトップロープで終わったルート。

トップロープで試登。。。全然ムーブ覚えてない。
怪しいけど、またトップロープはないでしょう！ということで、2回目はリードした。

30分休んで2回目トライ。
出だしでパニック、2ピン目がクリップできない！
なんとかクリップしたが、かなり右手が張ってしまった。
それでも諦めず、核心ムーブ突破。
そして最後のクリップをして、、、もうRPは目の前と思ったら体が上がらない。
下を見たらＺクリップ。。。
最後のヌンチャクを調節して、下のガバからクリップできるようにしたので、やってしまった。。。
ダンナの『外せ！』の言葉で少しクライムダウンして、下のクリップを外し、なんとかRPした。
トップローパーな私としては、頑張った！と思います。
岩のコンディションが良くて、やさしく感じたな～。

トカゲ北上中 5.11bc
Ｙ本家にトップロープを借りてトライ。
上部がブラッキーを反対にしたような形状。
ブラッキーが全然できない私には厳しいかな・・・っと思ったら、その通り。
敗退でした。
えっちゃんはかなり近い感じです。ガンバ！

今日も絶好調のかなちゃんとの会話を楽しんだ。
いつまでおばちゃんを相手にしてくれるかな？

帰りにカサメリ沢の駐車場にお届けもの。
メモを置いて帰ろうと思ったその時、チーム119のかたが不動沢から帰ってきた。
少しだけ話をして、さようなら

今日は、Y本家とチーム119に元気をもらって終了。
帰りはちょっと飽き気味の増富温泉につかって帰った。

今日は快晴
久しぶりに富士山が見えたよ～！

気持ちの良い朝ランとなりました。
天気が良いと、体調も良いような気がする。

今日のかけっこ、6.5キロ。。。

無理！って思ったけど、なんとか布団から脱出。。。

目はしばしばしているし、走るか2度寝するか迷ったが、とりあえず走りにいった。
コンタクトも入りそうにないので、ぐるぐる眼鏡をかけたまま走った。

また1キロくらいで挫折かと思ったが、走り始めたらそれなりに走れた。
今日は距離延ばしても大丈夫そうな気がしたが、
仕事にならないと困るのでいつも通りのコースで帰った。


今日のかけっこ、5.3キロ。。。


仕事終わって、ＢＲ。
腕の筋肉はフレッシュな感じで、気持ちよく登れた

朝起きたら快晴！
台風はどうしたのだろう？
植樹祭の駐車場から、南アルプスがきれいに見えた。

今日は、平エーサクさん、タカスさん、チーム119の藤島さん、陽介さんと一緒に
不動沢でクライミング。

不動沢愛好会ルート（1P） 5.9
トップロープ×1

百獣の王 5.11d
トップロープ。。。途中敗退。

たっぷりお昼寝。。。

久しぶりの晴れでとっても気持ち良かった
風がふくとちょっと寒い。。。

例によって、ほとんど登ってないけど、大勢でワイワイ登ったので、とっても楽しかった！




















帰りは増富温泉でさっぱり。

明日休みにて、本日夜お出かけ。
朝ちょっと多めに走ろうかと思ったが、
足の筋肉が悲鳴をあげ始めたのでいつも通りのところで帰ってきた

本日は、植樹祭の駐車場どまり。。。


今日のかけっこ（朝ラン）　5.3キロ。。。

朝ラン、5.3キロ
夜ラン、8.5キロ

今日のかけっこ、13.8キロ。。。

累積疲労で、へろへろ

大きく。。。

何とか走りには出たものの、全然走れず。
ごめんなさ～い。無理でした！

さっさと帰ってきた。
本日はレストとします。

朝ラン、1.5キロ。。。

頑張って朝ラン。
でも足は重いしナイトランあるし、軽く走って終了。

朝ラン、3.1キロ。。。


仕事終わって、Ｈメッちと日産スタジアムへ。
今回も、スタミナ型インターバル。

走り始めたら、雨が降ってきた。
涼しくて前回より遥かに走りやすい。

今日も2レーンを使って、ちょっと長いけど気にせず。。。
1キロ×10、つなぎは200ｍ

１本目、５’０８
２本目、５’０２
３本目、５’０２
４本目、５’０１
５本目、４’５９
６本目、４’５８
７本目、５’００
８本目、４’５９
９本目、４’５３
１０本目、４’１４

つなぎの200jogもあまりペースを落とさず、良い感じのトレーニングとなった。
ラスト1本は少し頑張ってペースを上げた。
Ｈメッちに追い上げられ、最後は気合を入れて振り切った。
それにしてもＨメッちは5日前に北海道マラソン（42.195キロ）を走ったばかりなのに、
強いな～。

3本流しを行って終了。
アップ、ダウン合わせて、走行距離１４キロくらいからな？

ナイトラン、14キロ。。。

朝起きたら、南きよさと道の駅は面白いところでした。
ジョグシューズもってきたら、軽くjogはできそうな感じ。

コンビニで朝ごはん食べて湯川へ。

のんびり準備していたら、クライマーがもう一組やってきた。
小川山が雨にて移動してきたとのこと、湯川も厳しそうなので移動するとのこと。
絶妙なタイミング。
もし荷物広げてたらそのまま湯川でお茶を濁して、温泉へってとこだったけど
荷物広げる前だったので、そのまま『佐久の岩場』に連れていってもらうことにした。

とても親切な方々で途中でコンビニによって、トポのコピーをとらせてくれた。
ありがとうございます<(_ _)>

スカイ・ロード 5.10d  トップロープ×２
2回目はリードしようかどうしようか迷ったが、ムーブ覚えてないしランナウトだしトップロープにした。ノーテン。
次回まで覚えているかな～。
宿題がどんどん増えていく。。。
ちょっとだけしか登らなかったけど、楽しかった！

ダンナが登り終わった頃に、雨が。。。
本当に今日は登れただけで、大ラッキーな一日でした。

帰りは、『灯明の湯』でリラックス。
やっぱい露天は良いな～！

夕食は久しぶりのすき屋で牛丼でした。



 

何とか頑張って、今日も朝ラン。

明日は休みなので、仕事終わって移動。
今回は、南きよさと道の駅で前泊。

今日のかけっこ、5.3キロ。。。

なんとか三日坊主は名乗れるようになった。
明日もガンバる予定。

BRへも行った。
Ｍの嬢に久しぶりに会った。
相変わらず強い。。。

今日のかけっこ、5.3キロ。。。

習慣化するには、やぱり早朝ランしかないな～と、今日も朝ラン。

早起きは辛い。
なんとか明日も頑張って、三日坊主にはしたいな。。。


仕事終わって、久しぶりのBR。

ほとんどプライベートウォールのようでした。
130度の壁貸切。

この傾斜はずっと登ってなかったから全然登れないかと思っていたが、
緑□テープ課題が登れてちょっと嬉しかった。


今日のかけっこ、4.1キロ。。。

5時に起きたが、シューズを履いたのが6時。
それでも早朝ランだよね。

朝走るのは、気持ち良いな～。
今日も坂道選んで走った。

今日のかけっこ、10.9キロ。。。

あとはBRも行かず、昼寝三昧でした

に行きました。

明日は休みなので、どこかに出かけよう～ということで。
でも、どこへ行っても渋滞の日曜日。
行くところが決まりません。
この調子だと、どこにも行かないかも。。。

けど、今日もかなちゃんに元気をもらう。

今日もカサメリ沢のモツランドへ。
ミルクミルク 5.10c   トップロープ×1
・・・最後のフットジャムができない。。。
レーザーズエッジ 5.10c/d  トップロープ×3
・・・3回目はNoテン。次回までムーブ覚えてるかな。。。

増富温泉でＹ本家と再会。
着いたときは絶好調だったかなちゃんが、帰るときはスイッチ切れたように熟睡。
子供って面白いな～って思うとともに、えっちゃんにはお母さんてすごいな～って頭が下がります。かなちゃんみたいな可愛い子供なら育ててみたかった気もするけど、私にはやっぱり無理かな。。。

あ～楽しい連休が終わってしまった。。。
















 

連休で天気予報も良好。
今シーズン最後のチャンス！ということで、キャンプをすることに。

瑞牆の植樹祭の駐車場前泊。
朝は快晴！

Ｙ本家の車を発見。お久しぶり～。
かなちゃんが可愛くて。。。癒されます

とりあえず（？）クライミング。

カサメリ沢のモツランドへ。
ミルクミルク 5.10c   トップロープ×1
・・・前に触った時は濡れてて無理！て思ったけど、今回は乾いてる。
      最後のフットジャム以外は問題なさそう？
レーザーズエッジ 5.10c/d  トップロープ×2
・・・このルートも前回は濡れてて絶対無理！って思ったけど、今回はできそうな気もする。

早々に終了して、増富温泉へ。
ナナーズで買いだしして、お楽しみの焼き肉だ～。

小川山に行くか、瑞牆の植樹祭のキャンプ場にするか迷ったが、今回は瑞牆にした。
そして何年振りかで、ザ・シチリン（簡易七輪？）の登場。
やっぱり炭火焼き肉はうまい！

食事終わってからＹ本家と宴会。
楽しかった～。

失敗レース。。。
『脱水 and  両足の痙攣』
調子は悪くないと思っていたので、がっくし

5キロまで、約28分
スタート並ぶ位置を誤ったか？
スタートロスこそ20秒もなかったが、ずっと渋滞。
最初の登りで、一生懸命ジグザグ走行して抜くが、すぐに長～い下り坂で、抜かれるは抜かれるは。。。
しかも下り始めに左足を挫いてしまった。やっと治ったかなって思っていた左足を！！
ヤバって思ったけどそのまま走った。時々痛みが出るが、持病再発か挫いたせいかは分からない。

10キロまで、約53分
左足がちょっと気になるが、まだ行けそう！
っと思ったのもここまで。

15キロくらいから足先が痺れたり、脹脛がつりそうになってきた。
もうタイムどころじゃない。
ひたすらゴールを目指すのみ。
頑張りたくないので時計も見ないで走った。

競技場に入ったら、Ｂ二さん、Ｍきさん、I崎さんが、待っていてくれて声援をくれた。
ゴール前の直線に入ったとき、電光時計の１’５８’が見えたので、2時間切ろうと最後だけ頑張った。

ハーフ：1時間59分50秒

ゴールしてから、『顔色が悪いから休んだほうが良い』とＢ二さんに言われ、少し休んでから荷物の場所に移動。
が、荷物にたどり着く前に両足が痙攣してしまい歩けなくなって、座り込んでしまった。
5月の皇居マラソンの時と同じ状態。

Ｂ二さんが、スポーツドリンクを飲んだほうがよいと、いっぱい持ってきてくれた。
脱水したときに水だけを補給すると、さらにNaとかが薄まって悪化してしまうのだそうだ。
今日は給水もただの水だけで、走り終わってからさらに水ばかり飲んだから。。。

Ｍきさんが、救護の方を連れてきてくれた。
『あ～脱水ですね。今日は湿度70％で危険指数 かなり高かったですからね。』
『ピクピクしてますね。水分とって収まるのを待つしかないのだけど。』
と、血圧やらを図ったあと、OS-1（経口補水液）というのをくれた。
点滴でうつのと同じような体液に近いものなのだそうだ。
それを飲んだら、あっというまに回復した。

脱水のとき、水ばかり飲んだら駄目なんですね。
勉強になりました<(_ _)>

そういえば昨日の夜も足がつりそうで、水分ばかりとっていたな～。

高血圧気味のダンナ仕様で、塩分控え目食生活だったし、
もともとスポーツドリンクあんまり好きじゃないし。
最近、頻繁に足攣るようになったのって、塩分不足？

今日は介抱してくれる仲間がいて心強かった。感謝！
皇居の時は誰も助けてくれなかったな。。。

今日はI崎さんは車なので、競技場でバイバイ
大月でＢ二さん、Ｍきさんと、乾杯
イカと大葉の餃子が美味しかった！
※追記
走った後のこの反省会が、電車で行った時の一番の楽しみです
早起きして電車で行った時のご褒美ですネ！
車で前泊も楽だけど、帰りの一杯ができないからな・・・。


≪その他≫

昔の職場の走友会の人々、特にT場さんに久々に会えてよかった。
去年は大雨でそれどころではなかったから。。。

あとN子さんにもまた会えた。頑張っている。
彼女と話をすると、元気になれるな～。

家に帰ってから、ダンナが買っておいてくれたビールで乾杯。
体はぐだぐだだが、ビールはうまし。。。

家に帰ってから左足首が痛いことに気づく。
やっぱり捻ったみたいです。
持病ではなさそうなので、すぐ治るでしょう～。

火祭ロードレース2日前。
軽く走った。

今日のかけっこ、5.4キロ。。。

朝から疲労感満載で、『やるき』喪失。


今日は、カサメリへ。
アプローチ歩くだけでも良いや！って感じ。
植樹祭の駐車場から歩くと、まあまあ良い運動となるので。

スモモもモモ 5.10a
トップロープ
10aだからと思ってとりついたが、泣きが入った。
ただでさえ苦手なのに、ホールドが濡れている。
トラバースで怖いし。
上部のクラックにたどり着いた時点で力尽きていた。

でももう一回登るのは嫌なので、必死で回収した。
ぶら下がり時間、約1時間。。。
ビレーお疲れ様でした<(_ _)>

今日は、これで終了。

増富温泉につかって帰りました。。。

植樹祭の駐車場前泊。

晴れていて気持ちよく起きることができた。
気温は低く爽やかな朝だ。

チーム119に合流すべく、小川山のマラ岩を目指す。

イレギュラー 5.10d
トップロープ。
核心部でテンション。。。

届け手の平 5.10c
トップロープ×３
初めてムーブができた！！
それにしてもスラブは恐ろしい。。。
リードできる日が来るのだろうか？

ナナーズで買いだしして、増富温泉につかって、今日も植樹祭の駐車場泊。















 

次の日曜日は、火祭ロードレース。

昨年のこの大会で左足首を痛めてから、治るまでずいぶん時間がかかってしまった。
今年は最後まで気持ちよく走りたいな～。

今日も走ったが、足に疲労がたまっている。
走ってというよりは、クライミングのアプローチが原因のような。。。

今日のかけっこ、8.5キロ

火祭までは、この坂道コースは封印しよう～っと。

今日は走りこみをしたかったが、実家からお呼びがかかり帰省。
車で40分くらいで行けるところなのに、すっかりご無沙汰している。

たまには親孝行せねば。。。
妹のおちびちゃんたちにも会いたいし。。。

お疲れのところ付き合ってもらったので、
ビール飲みはダンナに譲り、帰りは私の運転。

滅多に運転しなくなったので、怪しい運転です。