根性なしトップローパーのクライミング日記＆へなちょこランナーのかけっこ ＆ 時々介護 & 闘病日記
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失敗レース。。。 『脱水 and 両足の痙攣』 調子は悪くないと思っていたので、がっくし 5キロまで、約28分 スタート並ぶ位置を誤ったか？ スタートロスこそ20秒もなかったが、ずっと渋滞。 最初の登りで、一生懸命ジグザグ走行して抜くが、すぐに長～い下り坂で、抜かれるは抜かれるは。。。 しかも下り始めに左足を挫いてしまった。やっと治ったかなって思っていた左足を！！ ヤバって思ったけどそのまま走った。時々痛みが出るが、持病再発か挫いたせいかは分からない。 10キロまで、約53分 左足がちょっと気になるが、まだ行けそう！ っと思ったのもここまで。 15キロくらいから足先が痺れたり、脹脛がつりそうになってきた。 もうタイムどころじゃない。 ひたすらゴールを目指すのみ。 頑張りたくないので時計も見ないで走った。 競技場に入ったら、Ｂ二さん、Ｍきさん、I崎さんが、待っていてくれて声援をくれた。 ゴール前の直線に入ったとき、電光時計の１’５８’が見えたので、2時間切ろうと最後だけ頑張った。 ハーフ：1時間59分50秒 ゴールしてから、『顔色が悪いから休んだほうが良い』とＢ二さんに言われ、少し休んでから荷物の場所に移動。 が、荷物にたどり着く前に両足が痙攣してしまい歩けなくなって、座り込んでしまった。 5月の皇居マラソンの時と同じ状態。 Ｂ二さんが、スポーツドリンクを飲んだほうがよいと、いっぱい持ってきてくれた。 脱水したときに水だけを補給すると、さらにNaとかが薄まって悪化してしまうのだそうだ。 今日は給水もただの水だけで、走り終わってからさらに水ばかり飲んだから。。。 Ｍきさんが、救護の方を連れてきてくれた。 『あ～脱水ですね。今日は湿度70％で危険指数 かなり高かったですからね。』 『ピクピクしてますね。水分とって収まるのを待つしかないのだけど。』 と、血圧やらを図ったあと、OS-1（経口補水液）というのをくれた。 点滴でうつのと同じような体液に近いものなのだそうだ。 それを飲んだら、あっというまに回復した。 脱水のとき、水ばかり飲んだら駄目なんですね。 勉強になりました<(_ _)> そういえば昨日の夜も足がつりそうで、水分ばかりとっていたな～。 高血圧気味のダンナ仕様で、塩分控え目食生活だったし、 もともとスポーツドリンクあんまり好きじゃないし。 最近、頻繁に足攣るようになったのって、塩分不足？ 今日は介抱してくれる仲間がいて心強かった。感謝！ 皇居の時は誰も助けてくれなかったな。。。 今日はI崎さんは車なので、競技場でバイバイ 大月でＢ二さん、Ｍきさんと、乾杯 イカと大葉の餃子が美味しかった！ ※追記 走った後のこの反省会が、電車で行った時の一番の楽しみです 早起きして電車で行った時のご褒美ですネ！ 車で前泊も楽だけど、帰りの一杯ができないからな・・・。 ≪その他≫ 昔の職場の走友会の人々、特にT場さんに久々に会えてよかった。 去年は大雨でそれどころではなかったから。。。 あとN子さんにもまた会えた。頑張っている。 彼女と話をすると、元気になれるな～。 家に帰ってから、ダンナが買っておいてくれたビールで乾杯。 体はぐだぐだだが、ビールはうまし。。。 家に帰ってから左足首が痛いことに気づく。 やっぱり捻ったみたいです。 持病ではなさそうなので、すぐ治るでしょう～。
昨日はお疲れ様でした。 ただでさえきついコースに、あの天気でしたからね。 脱水はもちろん危険ですが、大事に至らずに何よりでした。 今回対応も分かり、そう言う意味では収穫あったのではないでしょうか？ 反省会も楽しかったですね。 丹沢では、車は旦那に頼んで電車で帰りましょう！ ぶどうに向けて頑張って下さいね。
追伸 攣り方にもよると思いますが、一般的にはカリウム不足で、バナナを食べると良いかもしれませんね。
毎度毎度迷惑かけてしまってごめんなさい。 一人だったら、どうなってたろうと思うとぞっとします。皆がいてくれて良かった～。勉強にもなりました。 さっそく薬局にOS-1を探しに行きましたが、普通に店頭に置いたあるものでもなさそうです。基本的にインフルエンザとかの病人用ですね。「普通のスポーツドリンクで充分だと思いますよ」って言われました。飲みすぎも良くないし。 痙攣した時の取って置きにしようと思ったのですが、予防を心がけることにします。OS-1＝「Na：梅干し7g＋K：バナナ100g」だそうです。バナナは的を得ているアドバイスですね。流石です。 ぶどうではこの失敗を糧に頑張ります！
