あちも日記

瑞牆・植樹祭の駐車場で車中泊。
満天の星空で、放射冷却
涼しくてよく眠れた

朝は快晴
木賊峠から富士山が見えた。















岩場の駐車場で富さんと合流。


甲府幕岩

森からのおくりもの  5.10b
トップロープ×1、アップ

ブラッキー  5.11b
トップロープ×2
6/3に来た時に、ムーブ解決したはずなのに、全くできず。。。
暑さで、持てたホールドが持てなくなったのかな？
RPがまた遠のいた

トカゲ北上中  5.11b/c
トップロープ×1/2
やる気のなさもあって、全くできず・・・。

富さんは、ブラッキーが惜しいところでRPならず。
ダンナは、ちょこっと風になれを触ったくらいで、殆ど私たちのお付き合い状態でした。
とにかく今日は暑かった

16時ころ夕立が来て撤収。


ブルーな一日だったが、温泉につかって（今日はむかわの湯）、
ガストでごはん食べたら元気が出た

ガストを出たところで雨が降りはじめ、夕立ちかと思ったらずっと降り続け・・・。
今日も植樹祭の駐車場で車中泊。
明日は天気どうかな・・・。

今日から３連休なのに、長期天気予報はずっと雨

このままずっとＢＲ三昧かと思っていたら、明日から回復する予報に変わった。

なので明日は外岩に行くのですが、今日もせっかくの休みなので、13時ころＢＲへ。

NじとＨみちゃんも来てました。


閑散とした平日の昼間と思いきや、お客さんいっぱい
今日は何の日？


入口すぐのスラブ壁が新しくなっていた（今日の午前中張り替えたそうで・・・）ので早速登った。
緑棒テープまで気持ちよく登ったが、緑バツテープで落ちた・・・。

スラブ登ってても汗だくだくで、掌もびっしょり。
よ～くチュークアップしてから登ったら、なんとか登れた


ダンナのやさしい（うそつき！）課題をさわったり、いろいろ手を出すが力でず・・・。
暑すぎ


ルート館から帰ってきたＨみちゃんと、おしゃべりを堪能して終了。
Ｈみちゃんから元気をいっぱい貰ったので、今日も良しとしよう

医科学センターに通い始めて、20日。

膝の調子は、一進一退


それでも目に見える変化が

リハビリのために買ったヨガマットの上に立つと、足の裏の形が暫く残る。

最初はまさに偏平足・・・足の裏全部均等に接地って感じだったのだが、
今日の足形は、土踏まずの部分が段差になっている


地味なトレーニングだけど、効果あるようです

今日も、業後にＢＲ。

昨日とは打って変わって、さびしい感じ・・・。

最後は、Ｚさん、Ｋキー、私たちと、女の子一人。
久しぶりに壁貸切


昨日教えてもらったＹみトレ課題の一番やさいしいのを触ろうと思ったが、
思いのほか右足を酷使することが分かり断念・・・。

もうひとつの絶望的に難しい課題に、なるべく課題の趣旨を変えないよう、ホールドを足して登ってみた。
それでも厳しい・・・。
100万回触ったら、登れるようになるかしら・・・

業後にＢＲ。
今日も混んでるな～。

アップしてから、Ｙみちゃんと富さんが一緒に登っているところに混ぜてもらった。
Ｔｋすさんが作ったＹみトレ（Ｙみちゃん用）課題を触らせてもらった。

やさしめの課題と、ムズい課題。。。
どちらも発進できない状態だが、やさしめ課題は頑張ればできるかも？
Ｙみちゃんは、すごい課題登ってるんだな～。

それにしても苦手なムーブ満載で、勉強になりました。
自分課題はやっぱり自分に優しい・・・


Ｎじ家に湯むきしてカットしたトマトをいただいた。
さっそく自作ドレッシング（マイブーム）で敢えて食べた。
おいしかった

最初の問診で「左足首は日常生活では痛みはない。右膝はまだ違和感がある。」と伝えたところ、
「今日は右膝を重点的にやりましょう。」と言われた。

ここでも左足首は置き去り、やっぱり日常生活がよければの発想なのかな・・・と不安になる。

が、最後の問診で「左足首は様子を見ながら、走り方も見ていきましょう。」と言われた。
元気が出た！

本屋でランナーズの「フルマラソン1歳刻みランキング記録集」を立ち読みし、
60代の女性でサブスリーランナーがいることを確認して、さらに元気になった
（兄貴が51歳の上位にランキングされていた。まだ頑張ってるんだな・・・。）


夕方、ＢＲへ。

今日は空いていると思ったら、どんどん人が増え、賑やか

私としては珍しく、みんなと同じ課題を一緒に登ったり（登れなかったり？）して楽しかった

仕事での不調そのままに、ＢＲでも不調。

昨日の疲れか、湿気のせいか？
いいとこなしでした。

それでもクライミングは楽しい

16時前にＢＲ行ったら、駐車場が満車。

コンビニでごはん食べて、買い物して・・・時間を潰してから行ったけど、やっぱり満車。
どうしようかと思っているところで、タイミングよく一台帰っていった。
ホッ


ＢＲは、今日も大繁盛。
いつもだったら17時ころには、人が引けて寂しいくらいなのに

17時過ぎにやってくる団体さん（若者たち）もいて、最後まで賑やかでした。

新人さん、常連さんいりまじり、今日も楽しかった

今日も道の駅で車中泊。

朝からやっぱり


場所を変えるか、横浜に帰ってＢＲに行くか・・・。
少し悩んだけど、昨日見に行った偏屈岩はアプローチ短いので、とりあえず行ってみた。

ダンナのルートは全滅だけど、やさしいルートがいっぱいある２階は登れそう。
今日はここで登ることにした。

ハッピーマンデー  5.10b
    トップロープ×１回。
　　出だし核心、テンション掛けながら登った。
    ちょっと湿気気味・・・。
　　乾いてたら、難しくはないかな？

リスのえさ箱  5.10c
　トップロープ×１回。
　ノーテン。
　これも出だし核心かな？
　ルーフ超えはガバ繋ぎで、楽しい。














家さんの腰つき  5.11a
　トップロープ×２回
　核心ムーブが、ムズい。。。
　２回目でムーブ解決。

久しぶりに『ＲＰしたい！』って思うルートを見つけたが、
「よっぽど登るところがないときじゃないと、ここにはもう来ないな～」とダンナ。
 しょぼん・・・

今日も天気が怪しくなってきたので、１５時ころ終了。

今日のお風呂は沢渡温泉共同浴場。
狭いところに団体さんが来たので長湯できなかった

明日は遅番勤務だし、時間も早いので、榛名湖へドライブして高崎ICから高速にのった。

榛名湖畔はリゾート地なんですね。
今日は閑散としてたけど、シーズンになったら賑わうのでしょう。
でっかい駐車場がいっぱいあった。

道もドライブするのに気持ち良い感じ。
晴れてたら、湖が青く見えて、さらに気持ち良いのでしょう。
今日は湖も灰色・・・。

本日も道の駅で車中泊。
朝、富さんが合流。

天気は

富さんを我が家の車に乗せて、フェアリーロックへ。

フェアリーロックはアプローチ短くて良いのだが、びしょびしょ
ダンナと富さんがヘルケイブを見に行ったところ、状態よさそうなので移動。

急登・・・フェアリーロックとヘルケイブを往復して登っている人がいるけど、すごい
我々には不可能・・・。

始めの一歩  5.10a
　トップロープで触るが、出だし核心。アップでは無理でした
寝ぼすけクラック  5.10c　トップロープ×2。
　2回目ノーテン（これはリードできたな・・・）
  楽しいルートだったので、次回はちゃんとリードしよう














ダンナはBlast-off （5.12a）をオンサイト。動画撮りました
ラ・ローズ・エ・ル・もどき （5.12d）はちょっと厳しそうでした。
もうちょっとコンディション良い時に、再チャレンジですね。

富さんも始めの一歩と寝ぼすけクラック 当然の1撃。
Blast-off を触ってました。


ごろごろ言い始めたので、撤収準備。
15時頃終了。
何とか雨に振られる前に、車に辿りついた。


明日のために、偏屈岩を見に行った後、温泉へ。
ちょっと寄り道して奥四万湖をドライブしてから、四万温泉・清流の湯で長風呂した
雨の露天風呂もなかなかでした。

すぐに解けて、今朝は膝の痛みで目が覚めた
リハビリメニューは昨日も真面目にやったのにな～


おととい先生（ＰＴ）が「ずれてる」とか言いながら、お皿を触ってた。
もしかすると先生のGod Handsで、一時的にお皿の位置が修正されてただけなのかな？

一日で戻っちゃった？


でも痛みが一時的にでもとれたということは、メスいれなくとも治るってことだよね
きっと・・・


今晩から、有笠山に移動です

昨日の診断で先生（ＰＴ）に「どうですか？」と聞かれ、
「変わらないです。」と答えたら、怪訝な顔をされた。

そもそも1週間で成果が出ることを、本人は期待していない・・・。

1週間前に助手の方に組んでもらった、リハビリメニューはソフトだったのかな？
今日は先生自らメニューを組んでくれたが、これがハード。

痛みで顔を歪めると、先生がニヤッ！

ＢＲから帰ってからも、一通りメニューをやってみた。
もともとＭ系なので、痛いくらいの方がやった気がして良いかも。

そして今朝。
驚いたことに、いつもの右膝のこわばりがない


こんなに即効性があるものなんだな～
半年お付き合いしてきた痛みなのに。。。
負荷かけた翌日に、どうなるか分からないけど・・・。

これは暫く通うしかないですね

本日、スポーツ医科学センターで2回目のリハビリ。

今日は車で行った。
（2人だと、バス代より駐車料金の方が安いので。）


11時からの予約で、10：50分ころからリハビリ開始。
先週よりかなり混んでいる・・・。
（やっぱり先週は雨だから空いてたのかな？）

1週間リハビリメニュー頑張ったが、バリバリに固まった筋肉はまだほぐれていなかった。

走らないと痛みが出ないので、良くなっているかどうかの検証が難しい。
でも先生（理学療法士：ＰＴ）が触ると、まだ固い筋肉、歪んだ関節の状態が分かってしまう。
先生が触るとこいつも大ヒット！そこ痛いです
やっぱりプロだな～。

まずは硬くなった筋肉をほぐし、柔らかい状態を保てるようにするのが目標。
その後、筋肉の使い方を指導していただけるとのこと。
地道です・・・。

痛い痛いと言いながら、リハビリと診察終了。
1時間くらいと思っていたら、たっぷり2時間かかった。

ダンナも今日は満足の様子。
「ここは気付かなかった～」とか言ってました。


途中、買い物（ヨガマット買った）して、ＢＲへ。


15時過ぎ、ＢＲへ。
まずは昼ご飯食べて、だらだら。

16時になっても、今日のＢＲは暑い・・・。

Ｈみちゃんと、17：30頃までおしゃべり。
その後、あきこさんに、リハビリの報告。

19時近くなってやっと登り始めるが、リハビリで体をほぐしまくったあとで、力が全然出ない。
殆ど登らず終了

でも今日はＨみちゃん、Ｙみちゃん、あきこさん、ＢＲ来る途中Eっちゃんとも会って、
口の運動をいっぱいして、それはそれで楽しい一日だった

昨日は教育という名の残業・・・。
（勉強させてもらって、残業代を貰える。ありがたいことです。）

帰りも遅くなったし、雨は止まない。
明日（6/3）の休みは晴れ予報だけど、岩は濡れている可能性が高い。
さて出かけたものかどうか・・・。

優柔不断の我が家は決められず・・・。
そうだ！ＴＫスさんに決めてもらおう
が、返事は「お任せします」（ＴＫスさんも遅番勤務明けでお疲れだったんですね。）
困った

結局「行くつもりだったんだから、行こう！」ということに決めた。
雨の中出発。

東名高速のＰＫで車中泊。
朝は快晴の予定が、曇り

岩場の駐車場に、9時前に到着。
ＴＫスさんもすぐ合流。

本日も甲府幕岩。
果たして、岩は概ね濡れている・・・

カラッと晴れるのを期待していたが、雲の多い一日となった。

幸か不幸か、私の大の苦手ルートブラッキーは乾いている。
ＴＫスさんと、ダンナがアップで登った後、トップロープで登った。

ブラッキー  5.11b　トップロープ×3














※ＴＫスさんがもっとカッコ良い写真を撮ってくれたが、顔が怖かったので・・・。

3回目で一応ムーブ解決。
（ＴＫスさんの優しい声援に助けられた、誰かさんとは違う・・・。）

核心に入る前にパンプしてしまうので、つなぐのは大変そう。
でも2年前に登ったときは一生できそうにないってほどダメダメだったので、進歩はしてるのかな？

クライミングシューズがミウラーからバレリーナに変わったのもよかったかも。
このルートは柔らかいシューズのほうが向いてるようだ。


ＴＫスさんは、スモーキーマウンテン（5.12c）をトライ。
いい感じでした。コンディションいい時にきたらすぐ登れそうです。
ダンナは、風になれ  （5.13a）をトライ。こちらもコンディションに悩まされ・・・。

岩のコンディションはいまいちだったけど、やっぱり外岩は良いな～。
リフレッシュできる。
昨日のモヤモヤが吹っ飛んだ！
いつも元気なＴＫスさんにも、元気をいっぱい貰いました

帰りは、山宮温泉で長湯　極楽だ～

直前ということもあって、ＢＲ大盛況。


どの壁も順番待ち・・・。
慣れないな～。


比較的空いている130度の壁を、登る。
Ｈみちゃん、MＹきさんと、それぞれ違う課題を、あーでもないこーでもないと言いながら登った。
とっても楽しかった

でも込みすぎで、新しい自分課題が作れないな～。
コンペ終わったら、落ち着くかな？

朝は快晴とはいかないが、晴れ。
南アルプスがきれいに見えた。















岩場に向かう途中、木賊峠で休憩。
雲の切れ目に富士山がちょっと見える。

10時過ぎ、甲府幕岩に到着。

イエローマウンテン  5.9
アップ（リード）。

シリコロカムイ  5.10d
トップロープ×2、ムズイ、でも面白かった。
























ダンナは、幻の右  5.12c をあっさりＲＰ。

この季節、午前中がベストコンディションの様です。
15時過ぎ、冷気とともに湿度が上がってきた・・・。


16時に撤収。
久しぶりに、山宮温泉へ。
露天風呂はないが、ここもなかなか気持ち良い
今日も長風呂

ダンナと横浜市スポーツ医科学センターに行ってきた。

8時過ぎ、日産スタジアムに到着。
（スポーツ医科学センターは日産スタジアムの中にある）


早起きした甲斐あり、診断まであまり待たずにすんだ。
（雨で空いてたか？）

問診票に、今までの経緯を詳しく書いてみた。
・両変形性膝関節症（右膝半月板損傷、右膝屈曲拘縮）
・両変形性足関節症

最初の触診中、とある会話。
「MRIはどこで撮りましたか？」
「Ｓ病院です。」
「関節鏡入れましょうって言われましたか？」
「右膝の骨棘を削りましょうと言われました。」
「・・・・」


両膝、両足首のレントゲンを撮ってから、診察結果を聞く。

・まず膝の変形は大したことはない・・・。
　関節の隙間が外側より内側の方が少し狭くなっているが、それほどでもない。
　骨棘も少し出ているが、心配するほどの状態ではない。
　むしろ痛みの出ていない左膝の方が、変形が大きいくらい。
　半月板も少し傷ついているのだろうが、触診した感じでは問題ないと思われる。

・足首のほうが変形がひどい（重症）。
　踝の前の骨が前に出っ張っており、それが筋肉（腱？）を刺激していると思われる。
　いま出ている症状と辻褄があいますね、と言われた。

心のなかで「そうでしょ、やっぱりそうでしょ、そうだよね！」と声がした。

　
・原因の一つは足の裏のアーチがなくなってきていること。
　
私は昔から偏平足です
いままで散々言われたＯ脚の指摘がないので聞いてみると、
多少関係はあるかも知れないですねとの返事。
（Ｏ脚はあまり関係ないのかな？1か月行ってきたO脚体操の立場は・・・）

・リハビリで矯正していきますが、走るためには足底板での補強が必要かも知れないですと言われた。
（足首は完全には治らないかも知れないとのこと。）

ちょっとショックだけど最初から走ることを前提として診断してくれてるんだな～と感動


10時から理学療法士さんの指導の元、リハビリ。
分かりやすく丁寧に、説明を受ける。

・右膝は外側の筋肉が硬く、内側の筋肉が弱くなっているので、ねじれている。
・左足首は踝と踵の間の腱が硬くなり、骨が前に押し出されている。
（いずれも偏平足が影響しているらしい・・・）


・今回のリハメニュー⇒膝の外側をほぐして、内側の筋肉を鍛える。
　　　　　　　　　　　　　　踝と踵の間の腱をほぐして、足首の筋肉を鍛える。
　

理学療法士さんからも、膝の変形は大したことないですよと言われた。
擦り減って軟骨も半月板もなくなりかけているのではないかと思っていたので、すごくほっとした。

足首は悪いようだが、ずっともやもやしていたことがクリアになってすっきりした。
自分の感じていたことと、診断内容がやっと一致した。

自分としては、5年以上お付き合いしてる左足首の痛みがなくならなければ、
たとえ右膝が治っても走れるようにはならないのにとの思いがあって・・・。
でもだれも（3か所しか病院行ってませんが・・・）左足首の治療について考えてくれない！
老化ですから・・・って。

私はすっかり心軽くなって帰ってきたのだが、一緒に行ったダンナの方が重症だった。。。
首の怪我に詳しい方いらっしゃいませんか～！


13時過ぎ、帰宅。
ごはん食べたら、ダウン・・・。夕方まで昼寝

天気予報を確認して、お出かけ
天気良さそうなので、甲府幕岩に行きます

業後にＢＲ。

今日も大盛況。
いつもなら17時ころになると、閑散としているのに・・・。
良いことだ


着替えを忘れ、Ｇパンで登る。
ただでさえ重いのに・・・


115度の壁に作った課題を触る。
ホールド張替なので、今日が最後のチャンス。
残された時間は55分・・。
厳しい・・・。

登れずに終了
Ｚさんが代わりに登って、おもしろい！と言ってくれたので、よしとしよう～

新しい壁が楽しみだな～。

夕方、ＢＲへ。

やっぱり疲れてて、まともに登れない状態・・・
でも i 崎さんが来ていたので、ダンナは楽しそうだった

私は、あきこさんと怪我の話で盛り上がった
あきこさんお勧めの、スポーツ医科学センターに一度行ってみよう。

18時過ぎに終了して、夕飯の買い物。
何とか天気も持ちそうなので、念願の庭での焼肉を実行。
美味しくて、楽しかった


 

せっかくの2連休だが、今回も雨の休日・・・
と思っていたら、1日目は曇りで何とか持ちそうなので出かけた

みずがき湖の駐車場で前泊。
樫山林道を避けるためちょっと早めに出発。
9時過ぎに岩場についた。


甲府幕岩

岩場は貸切、トップロープ張り放題だが、今日はリードする気満々！
（Yみちゃん効果ですね）

イエローマウンテン  5.9
アップ。慣れたら楽しいルートでした。

Work On  5.11a
1回目で、ＲＰ。
前回来た時、暑かったので、次は11月かなって言ってたのだけど、
ムーブ覚えているうちにこれて良かった












 

久し振りのリード、やっぱり楽しかった


わささび  5.10b
やっぱりトップロープ
ノーテンでしたが、ＲＰはしなくていいかな・・・。


ダンナは本気トライ1回目で、ア・ラ・ポテト（5.13a）をＲＰ。
今日来てよかったね


だんだん雲行きが怪しくなって、冷気が上がってきた。。。
宿題も片付いたし疲れたしで、15時頃撤収。
間もなく雨がぱらつき始めたので、良い判断だった。

荒川ダムと昇仙峡をドライブ。
知らない道を通ったら、意外な景色に出会った。













今日もほったらかし温泉へ。

帰りは下道で帰ってきた。
運転お疲れ様でした

業後にＢＲへ。

今日は久しぶりに、ＴＫすさんと、Ｙみちゃんのツーショットを見れた。
Ｙみちゃんはすぐに帰ってしまったけど、その笑顔にエネルギーを貰いました
「スランプ脱出」見えて来ましたね

果敢にトライしていることＴＫすさんから聞きましたよ！
怖がり仲間と思っていましたが、トップローパーの私とは一緒にしてはいけなかったですね

明後日外岩予定なので、私も頑張って今度はリードしようかな・・・
約束はできませんが・・・。


しばらく登った後、Ｍｙきさんが来たので、怪我の相談をした。
Ｍｙきさんも膝の怪我経験者なので、いろいろ教えてもらった。
登る時間を削ってしまって、ごめんなさい<(_ _)>
でもとっても参考になりました。
ありがとうございました

今日はセンター休業日で、仕事は休み。

昼までは暑いくらいで、半袖で出かけたのに。。。
雨が降り始めたら、急に冷え込んできた・・・


車のオイル交換をしてから、いつもよりちょっと早く、15時過ぎBRへ。

BR大盛況。
17時くらいになったら、空いて来るかと思いきや、
17過ぎに来るひともいて、最後まで大賑わいでした。


だんだん寒くなってきて、一人薄手のダウンを着てました
みんな半袖で登ってるのに・・・。

寒がりなのは、代謝が悪いってことなのかな・・・。


それでも体はよく動いて、楽しかった

みずがき湖の駐車場で車中泊。
私たちの他に、キャンピングカーが3台とクライマーぽい車が1台。
ここは車中泊スポットのようだ。

湿度が低いせいか、気持ちよく眠れた

樫山林道を抜けて、甲府幕岩へ。
途中林業作業をしていて作業車が通せんぼ・・・。
作業を中断して道を開けてくれた。
ごめんなさい
もっと手前に作業中の看板でも出してくれれば、遠慮したのですが・・・。

9時過ぎ、甲府幕岩の駐車場に到着。
富さんと合流。

イエローマウンテン  5.9
トップロープ、何とかノーテン。
ダンナのアドバイス（罵倒？）がなければ、登れなかった・・・。














Work On  5.11a　トップロープで3回トライ。
1回目は出だしムーブではまって敗退。
2回目で、ムーブ解決。
3回目で、ノーテン。

リードしろよ！って話ですが・・・。
平日クライマーで、いつもトップロープを張ってくれる優しい（？）ダンナがいる特権ということで・・・。


富さんは、病み上がりで久々の外岩。
やさしめのルートをオンサイトしまくってました。

ダンナはア・ラ・ポテト  5.13a　をトライ。
1回目は、ムーブ確認。「こんなホールド痛くて持てない！」なんて言っていたのに、
2回目はあっさり核心を抜けてしまった・・・。

私の頭には「のぼっちゃった～（嬉）！」の後、
「またこれで、ここには来なくなっちゃうのかな・・・」と残念な気持ちが浮かんできた。。。
（いつもダンナが宿題を片付けるたびに、もうここには来ないからといい、
　私のやりかけの課題があちこちに放置されている。。。）

そしたらダンナが落ちてきた・・・。あれ？


ダンナが降りてきてからそのことを言うと、
「急に腕が重くなったと思ったら、あなたの怨念だったんだ～」って（笑）。


ア・ラ・ポテト 以外にも、まだいっぱい登るルートあるよって。。。
じゃあもっと気合い入れて、応援してあげれあば良かった・・・



みんなお疲れで、早めに終了。
ほったらかし温泉に行った。

景色はかすんでていま一つだったけど、空いてて気持ちよかった


今日も、楽しい一日だった

Ｏ脚体操を始めて、約1か月。

大人しくもしていたので、痛みはなくなり、稼働域も広くなってきた。

自覚症状が薄れてきて、
「走れそうな気がしてきた」なんて言ってたのだが・・・。


昨日ＢＲで調子にのって右足着地を何度もしたら、今朝右膝が腫れて痛みが出た。
失敗した

まだまだ走るのは無理そうです


※明日はお休み、久しぶりの外岩です。
今晩からお出かけ

今日も、業後にＢＲ。
仕事休みのダンナと合流。

やさしい課題を作ろうと試みたが、130度の壁でやさしい課題を作るのは、思いのほか難しい

ガバを繋いで課題を作っているうち、自分が楽しい課題になった。
みんなの課題に比べれば難しくはないが、『Ｅ5』じゃないな～

着いた時はガラガラだったが、気がつけば今日もＢＲ大盛況。
２２時の時報が鳴っても、人がいっぱい・・・。



i 崎さんも、怪我から復帰
元気そうで良かった。

今日も、楽しかった