あちも日記

ヨーロッパツアーまで、2か月を切ったので、国際免許を取りに行った。
昨年末の事故騒ぎもありトラブルがあるといけないということで、早めに取得。



二俣川の運転免許試験場へ。
空いていて、すぐ手続き完了。
あっさりし過ぎるぐらい、何事もなく終了。
（当たり前だけど）


買い出ししてから、BRへ。

今日は、それなりに体が動いた。
3日目くらいが調子良い？

朝、家を出たら、もわ～として、家の中より外の方が暖かかった
気持ち悪い・・・。

業後に、BR。
じっとしてると寒いけど、登ると暑い
私も半袖。
Hがさんが「ストーブついてる意味が分かんない！」って。
（ストーブは必要です。寒がりとしては・・・）


Tdよさんが来ていた

昨夜、母に電話したが、コール音のみ。
携帯も留守録状態。

ちょっと不安になるも「疲れて寝てしまったのかな？」と、そのままにした。

そして今日8：3０頃、会社から電話するも、コール音のみ。
毎日カーネーション（連続テレビ小説）を見ているはずなので、この時間は起きているはず・・・。

妹に電話して、弟の奥さんと、妹が駆けつけてくれた・・・。
電話の電源コードが抜けていて、携帯が放置されていた

無事で良かったけど・・・。
今後の対策を考えなければ


業後にBR。
体動かず、右ひじも痛い
それでも右肩の痛みはなくなっていたので少し登った。

いじけず、いまできることを・・・。

ケアマネさん＆ヘルパーさんと、話し合い。
片道1時間半かけて、事業所まででかけた。

お客さんでありながら、何となく責められているような居心地の悪さ・・・。
ぐったり疲れてしまった。

そのまま帰るつもりだったけど、
やっぱり母のところによって、お茶して帰ってきた。


18時ころ、BRへ。
アップを入念にするも、全然調子上がらず。
ダンナも背中を痛めていて、漫画に没頭・・・。

すぐにも帰りたい気分だったけど、
ダンナが腰をあげるまで、しかたなく（？）登った。

疲れた・・・。

以前は、クライミングで凹んだら走りに逃避し、走るのに厭きたらクライミングを頑張ったり・・・。
うまく心の折り合いをつけてきた。
（ブレまくって、でどちらも進歩しないけど・・・）


今は走れば足が痛い、登れば肘が痛い
（去年の今頃は好調だった仕事も、今は不調・・・）

・・・・・・・・・・


今日のＢＲは、ガラガラ。
寒い～

今日も当然のように、不調。
とみボルの易しい課題を、全力で登った
（ガバなのに動きがあって面白かった）



ダンナは明日のためにレスト。
私は諦め悪く、閉店までうじうじ登ってしまった。
これじゃ明日も登れない・・・

業後にBR。
久しぶりに130度の壁を触るが、全然力です・・・。
だいぶ後退してしまって凹む

それでも常連さんとのコミュニケーションで、リフレッシュ


帰宅したら、健康診断結果報告書が届いていた。
高血圧と診断された健康診断。
ちょっとドキドキしながら封を切った。

血圧が高かったのと、尿検査の蛋白が（+-）だった以外は良好。
BR10連勤明けの検診だったから、蛋白の異常は疲労ですね

高血圧でコレステロールも高かったらどうしよう～と思っていたが、
中性脂肪もLDL（悪玉）コレステロールもかなり低くて、HDL（善玉）コレステロールは高かった。
その後の血圧測定も問題なく、一安心

あとは怪我が治れば・・・。

BRには、肘痛仲間がいっぱい・・・。

ＴＫやさんに、Ｍえさん、Ｚさんに、Uッチー、Ｎジに、Ｈみちゃん・・・。
流行病？？？

『ストレッチとマッサージ、and シップ』
肘痛を克服した、カッキーのアドバイス
お手入れお手入れ・・・


今日は昨日ほど痛くなかったけど、無理はせず。
ダンナも調子悪いし、早々に引き揚げ・・・

明日も来よう～っと

遅番勤務続きにて、強制レスト三日。

それでも疲れている・・・。
今日は『一日寝ていたい・・・』くらいのだるさ


重い体を引きずって、ＢＲへ。

それでもダンナと一緒に走りに行った

前回よりきつかった
ちょっとだけペースも早かったかな？

走り終わったら、右膝に痛みが
でも軽い痙攣（疲労）のようで、すぐ治った。
ちょっとリハビリ（マッサージ）サボってたので、筋がパンパンに張っていた。
気をつけねば・・・。


走った後、長～いおしゃべりを経て、クライミング・・・。

右ひじが痛くてアップもままならない
軽く登って終了。

休んで酷くなったような・・・

明日は登れるかな

ダンナが走ろうかな～というので、一緒に走ることにした。


M村さんに「汗かかない程度」に走ってくると言って出発。
BRから三ツ池公園まで行って、池を1周して帰ってきた。

環状2号線沿いを走るのは気分良くないので、住宅地の中を抜けて行った。
なかなかの急坂


一人だと、もっとたらたら走るのだけど、ライバル（？）がいると、
知らず知らずペースが上がる

汗いっぱいかいた

4キロちょっとを、25分くらいで走ったので、だいたいキロ6分くらいのペースでした。
アップダウンあるコースなので、まあまあ良いペース。

久し振りにちゃっと走ったが、足は痛まなかった
気持ち良かった


対照的にクライミングはエンジンかからず、
長～いお話のあと、少し登った。

130度壁の課題、できそうでできない・・・。
それでも全然できなかったのが、できそうになったのだから良しとしよう～


Ｂ二さんが寒さで動けなくなった小鳥を介抱していた、
最初は飛べなかったのが、元気に飛び回るまで回復
愛らしい姿に癒された

月に一度の『ケアプランの見直し』のための打ち合わせ。

今日は、妹も同席。
ケアマネさんと1時間じっくり話し合い、2月はもう少しサービスを増やすことにした。


できればすべてのサービスをやめたい『面倒くさい病』の母は、
話し合い中とても不安そうだったけど、「頑張ってね」と私たちで決めてしまいました



ケアマネさんが帰ってから、女子会（？）状態。
思い出話や知らなかった話・・・盛り上がります


母が「・・・だと思うけど」と同じ問いを、会話の切れ目ごとに10回くらい繰り返した。
その度「そうだね」「私もそう思う」と妹と私で相槌を打っていたが、最後は笑い出してしまった。

何故、私と妹が笑っているのかは分からないのだろうけど、母も楽しそうに笑っていた

気づいたら18時前
慌てて帰宅。


私はＢＲへ。

久し振りの130度の壁。
心配してた肩の痛みはないが、気合入らず。
あまり登らず終了。

明日、頑張ります！

シップとストレッチが効いたか肘の痛みは弱くなったが、右肩から背中にかけて痛い

業後にBR行くも、登ってよいものか悩む・・・。


カッキーの「登って治す」のアドバイス。
痛くない腕の使い方を考えながら登れば大丈夫って。


なるほど右手の引き付け方を変えたら痛くない
前からダンナに肘を内側に引き込むと『肘壊すよ！』って言われてたのだけど、
ずっと直さずに来た

肘を外に出すように引きつけたら、痛みが出なかった。
痛い思いをしないと、実践せず・・・。
今日も反省


シップ貼って寝よう～

今日は、朝起きてから、寝るまで、何回も血圧を測ってみた。

だいたい上は110～130、下は70～85で、全く問題なし。。。
血圧計ちゃんと計測できてるのか心配になったが、
お酒飲みながら測ったら、152-87に上がったので、一応測れてるかな？


夕方からBR。

寒くてダンナ調子悪そう・・・。
私も右ひじ痛で、軽く登っただけで終了。
とみさん課題面白かったのだけど、無理はせず。


20時前に終了して帰ってきた。

昨年の9月以来ずっと走っていなかったが、
健康診断で高血圧と言われたことでお尻に火がついた

17年前までは、ひたすら自己ベストを出すことを目指して走っていたけど、
ここ数年は走ることを楽しむ（ファンラン）を目標にしてきた（つもり）。

でも、なかなか割り切れず・・・。


やっぱりちゃんと練習して走ろうと思った矢先に、足が壊れた



リハビリして昨年の8月くらいから走り始めたが、気持ちが折れ・・・。


三浦マラソンの5キロにエントリーしたものの、全く走らず。
クライミング楽しいし、このまま走らなくなっちゃうのかな～と。

でも健康診断で高血圧と診断され、
両親も血圧高いし、もともと血圧が低かったわけではないので、
走るのやめたら「高血圧」とこのままお付き合いかもと思ったら、
走ろうかな～という気持ちになった。


走るための動機付け

今日は近所をゆっくり3.7キロ走った。
足に痛みはないが、右膝が硬直している・・・。
ほぐさねば！

昨日見た天気予報は晴れ
久々に外岩に行くことにした＾＾

朝の天気予報は晴れのち曇り
ウェザーニュースは15時から曇り。

「どうする？」とダンナが聞くが、
せっかく早起きして準備したので「でかける！」と答えた。

6時出発。
でも空はどんより曇り
寒い。。。

ラジオから流れてきた天気予報は昼から曇り。
すでに曇っているのに・・・。

高津を通過する頃、もう一度「どうしようか？」とダンナの問いが・・・。
結局高津敗退でした


帰ってから2度寝

10時ころ起きて、15時ころ買い物へ。

血圧計を購入。
BRでさっそく計測。
「136-84」
低くはないけど、ちょっとホッとした。


そして久し振りのＲＵＮ。
（走る目的が、競技志向からファンランに変わり、健康維持へ・・・）

ＢＲから三ツ池公園の往復、3.6キロくらいのアップダウンコースを走った。
ちょっと右膝に痛み（ちょっと張ったくらい）が出たけど、大丈夫（だと思う）！


クライミングはキノぴーさんのやさしい課題から始めようと思っていたのだが、
うっちーがアップ課題を作ってあげるというのでお願いした。

でもアップじゃなかった
全力・・・。



しばらく休んで、130度の壁へ。
気持も乗らないし、今日は何にもできないと思っていたら、
課題、進歩！

できそうです

でも遅番勤務が続くので、しばらくＢＲ行けないな～

今日は憂鬱な健康診断。

絶対バリウムは飲むまい（何年か前飲んでひどい目にあったので）と決意して臨んだが・・・。

内科で血圧測ったら「すごい高いですね～」と言われ数値を確認すると、「146－100」
ほんと高い！下が１００超えたのは初めて。
「血圧高いと言われたことないですか？」と何度も聞かれ、
再測定したらもっと上がってしまった・・・。
どっちにしてもバリウムは飲めない状態でした・・・


それまでは何ともなかったのだけど、高血圧と聞いてから自覚症状が・・・。
なんだかボーとして、微熱があるときのような感覚

ボーとしたまま午後は出勤。
何とか仕事した。



業後にBR。


無理したら血管切れそうなので、うっちーの105度壁の入門課題をＳほちゃんたちと登った。
私の115度壁の課題を、Ｓほちゃんと、キノぴーさんに登ってもらい満足

今日も楽しかった

今日も15時からBRへ


長～いおしゃべりの間に少し登る・・・を繰り返したのが良かったのか、
体が動き始めた

昨年の8月から登れず放置してきた110度の課題が登れたし、
一昨日できなかった130度の壁の課題もムーブができた


でも右ひじが悲鳴をあげ始めたので、
ピカボルが始まって、ＢＲが活気づいてきた19：40に終了。

それまでは閑散としてさびしくて、これからって感じではあったが、
ダンナも不調だし・・・。
無理はせず


明日もＢＲ予定・・・。
気がつけばまた10日連続だ

「僕は登らないよ」というダンナを付き合わせて、業後に今日もBR。

想像はしてたけど、想像を超えて疲れてた・・・

それでもそれなりに登って、それなりのつまらない課題を作った


やっぱり130度壁三昧の次の日はレストが正解ですね。
反省

業後に、BR。
もう空いてる頃だろうと思ったら、混んでる

駐車場も１台分しか空いてなかった・・・。
ぎりぎりセーフ！


カッキー来たけど、カキボルなし。

昨日作った真ん中壁の課題を片付け、今日は１３０度壁三昧

全然登れないのだけど、楽しい～

今日も業後にBR。

腕が重～い・・・。


それでもいっぱい登った


ダンナは健康診断で、健康を害し（？）不調・・・・

今日も、カッキーがすぐ帰ってしまったので、カキボルなし。

うっちーボルに参加。

やられっぱなしで成果なし
みんなはできるのにな～

昨日は調子良かったのに、一歩進んで二歩下がった気分・・・。

21時には瞼が重たくなってきて終了。
ダンナが明日健康診断で、ハードな運動できなくて半レストだし、
早めに帰って、今日は早く寝よう～

今日は年明けて初めて母のところへ。

スーパーで買い物をしているときに、母が鰺を見て「昔はよく鰺のマリネを作った」という。
ダンナが大好物だと話すと「作ろうか？」って。
本当は今日は早く帰りたかったのだけど、母がやる気になったのが嬉しくて作ってもらうことにした。

作り始めるも段取りが(*_*;
小麦粉を切らしていることに気づき途中で買いに行ったり（私が・・・）。
昔は料理自慢の母だったのだけど。。。

鰺をさばいてあげて酢醤油につけるところまでで終了。
玉ねぎとか人参とか一緒につけるはずだったのだけど・・・。

バタバタだったけど、母と一緒に楽しく料理した


18時過ぎ、BRへ。
Ｍ村さんが来ていて「やられてます」って、笑顔で迎えてくれた。
笑顔に元気もらった

最初は空いてたが、20時ころから賑やかになった。

空いてる壁をはぬって登る。
カキボル課題一個Get
このまえYみちゃんに登ってもらった宿題課題もやっと登れた

昨日温めていた130度の壁の課題も登れたし、成果ありで楽しい一日であった

業後に教育があり、終わったのが20時15分・・・。

「どうする？」と問うダンナに「行く！」と即答。
BR依存症ですから

昨日「明日こそは休む！」と言っていた、キノぴーさんとIナバさんはお休みでした。
きっと来てるに違いないと思ったけど。。。


アップもそこそこに昨日作った課題を触ってみたら、2回目で登れた。
ダンナが作ってくれた課題も1っ手進んだ

やっぱり連登の方が調子良い

前回のように駐車場待ちで1時間ってなことがないように、
昼にBRへ。

BRがらがら・・・

でも買い出しして腹ごしらえした頃には賑やかになって、
やっぱり早く来てよかった


14時ころから登り始め、閉店の20時まで・・・。
さすがにボロボロ


局所的に疲れているところもあったけど、
昨日よりは体が良く動いた。


ダンナが130度の壁にやさしい課題作ってくれたけど、
足限定を解除しても全くできなかった

誰か丁度良い課題作ってくれないかな～。

業後にＢＲ。
何だかすご～く久しぶりの感じ。
5日は新年会、6日、7日は遅番勤務で、3日ぶりのＢＲ。


3日レストしたのに、全然フレッシュじゃない・・・


時間もないし、今日は軽く体を動かして終了。

明日は休みだから、頑張ろう～

3連休もあっという間に終了で、今日から仕事。
業後にBR。

１週間ぶり、年明け初めてのカキボル。
カッキーとも1週間ぶり、今年もよろしく～。

ということで、今日もカキボルからスタート。
最初の4課題くらいは気持ちよく登れるのだが、最後の2課題はむずい・・・。
またまた宿題が増えた


昨日作った130度の壁の課題は、1撃・・・。
昨日は面白と思ったけど、どうかな？

120度の壁の右に、足自由課題を作って完登。
成果ありの1日で、満足