あちも日記

今日は、一人休み。

先月の血液検査の結果を聞きに、病院へ。
ダンナが会社に行くとき、途中まで車で送って貰った。

いつも空いている病院が、次から次へとくる風邪ひきさんで、大混雑
診察まで40分くらい待った。

検査結果は、悪玉コレステロール値が高かった以外全て正常。
善玉コレステロールも基準値以上なのだけど・・・。

『コレステロールに少し気をつけてください』と、
先生に、初めて食事のことを言われた。
毎朝食べてるローソンの『からあげくん』が、いけなかったかな？

甲状腺ホルモン値も、全て正常。
甲状腺刺激ホルモン（TSH）も正常。
メルカゾールを毎日飲んで正常値・・・。

甲状腺刺激ホルモン（TSH）値が上がって来ないと、薬は減らせない。

まだまだ先が見えない

悪化してないだけ、ましか



病院からの帰り道、腰が痛くなって、
『ここで歩けなくなったらどうしよう』ってちょっと焦った。
昨日、軽い筋トレしたのだけど、まだ早かったかな？

家に帰って、腰痛体操（ストレッチ）したら、痛みはなくなった。
ホッ

今日も、遅番勤務後、気分転換にBRへ。

今日も ガラガラ。
夕方までは賑わってたらしいけど。。。

登ってる人一人？

今日も あきこさんと、おしゃべりして気分転換

遅番勤務後、気分転換にBR。

ダンナも着替えもせず、ストーブ囲んで、
Tomiさん、Bにちゃんとおしゃべり。


BRガラガラで、寂しい・・・。

でも気分転換になった

今日は幕山ハイキング

私の左足先が痺れたままで、ハードな運動はできないので、
お手軽なところで、幕山に登ってみることにした。

こんなことでもないと登ることないから、良い機会です。


6時に出発して、8時頃駐車場到着。
Tomiさんと待ち合わせしている9時まで、朝寝

9時ちょっと前に歩き始める。

道は整備されていて、歩きやすく、リハビリに丁度良い。

 
晴れて気持ち良い頂上。

 
お湯を沸かして、お約束のカップ麺を食べる。

途中、何人かハイカーさんが来たが、殆ど頂上貸切。

 
立派な桜の木が1本。海を一望。

Tomiさんとダンナが昼寝している間、
頂上周回コース（800ｍ）を歩いてみたが、あまり見るべきものはなかった


 
余力があったので、南郷山へ向かう。

 
途中の自鑑水（じがんすい）前で写真を撮った。池は凍ってて寒い。

 
南郷山頂上。

 
南郷山からの下りの景色が素晴らしい！

帰りは、本からコピーした簡易地図に騙されて（？）、
林道を無駄に歩いてしまった。

でもそのおかげで、綺麗な景色が見れた。

 
林道沿いの景色。

後は、長～い下り。

 
やっと川まで降りて来て、ホッとする。

正面壁の前を通過して、駐車場に戻って来た。

ダンナは全然疲れなく手物足りないと言ってるが、私には丁度良かった。


『いずみの湯』に立ち寄って長風呂。
左足がひざ下まで痺れてたのが、マッサージしながらたっぷり温まったら、
足先だけの痺れに戻った。

今日は、ダンナが早番で、私が遅番勤務。

ダンナは18時に仕事終了してBRへ。


私は、お約束の残業

BRには行かず、そのまま帰った・・・。

本日は、月に一度のケアマネさん面談の日。

妹と待ち合わせをして、お昼ご飯とケーキを買って実家訪問。

すっかり人に世話してもらうことに慣れてしまった母を
「お茶入れて！」「あれ取って！」と働かせつつ準備して、
ご飯を食べた。

昼食後、ケアマネさん訪問。
最近は特にトラブルもなく、すんなりと面談は終了。
今のケアマネさんになってから、すっかりストレスなくなった

面談後、ケーキを食べて、早々に帰宅。
17時に歯医者さん予約したので。

一旦家に帰ると、まだダンナがいた。
今日は、行かないつもりだったけど、
歯医者から帰ってから、ダンナと一緒にBRへ。


久しぶりに、あきこさんが店番してて、
怪我談義（？）に花がさいた。



今日もぶら下がって、ストレッチ。

今日は、ダンナが遅番、私が早番だったのに、
普通～に、ダンナと一緒に出勤。

会社に着いて携帯見たら、着信履歴がいっぱい
職場に行ったら『今日、早番ですよ～』って。

管理者さんが、遅刻扱いではなく、
遅番シフトに変えてくれましたm(__)m
貴重な早番勤務が消滅



帰りにＢにちゃんからのメールに気付き、
すご～く久しぶりに、BR新館へ。

Ｂにちゃんに、玉子もらった。


Tよさん、Tろうさん、Ｓほちゃん、Nidaっちと、
常連さんに会えて、ラッキー～


ちょっと見学して、登らず帰宅。
気分転換になった

今日は、ダンナが仕事で私が休み。

でも9時に歯医者の予約をしたので、私の方が早い出発


先生に『歯磨き上手です。よく磨けてます！』って褒められたけど、
歯石取りで相当削られ、終わった後に歯がズキズキ

上手に磨けてても、歯石は大量？



家に戻って、掃除、洗濯、レイコップ
レイコップかけは、結構重労働です。
腰に悪い


ストレッチして、落ち着いたところで、
今年のヨーロッパツアー日記の編集をした。
まだ4/8・・・。
いつ終わることやら


夕方、歩いてBRへ。
たった3.5キロの道のりだが、左足がちょっと痺れた。
左足の薬指は、ずっと痺れたまま・・・。


ぶら下がって、漫画読んで。

今日は、Tomiさんに腰痛のためのストレッチを教えてもらった。

20時過ぎ、ダンナ到着。
22時まで頑張って登ってたけど、やっぱり2時間足らずでは、短過ぎるみたい。
遅番減らないかな～。

業績不振で、フルタイムで働ける人数が激減し、
シフト組むのが大変で、今月はダンナと勤務日がかなりずれた。

先月までは、二人一緒の休みで組んでくれてたのだけど・・・。
契約更新のとき『二人一緒にシフト組むから遅番が増えるのは仕方ないでしょ』
と言われたが、シフトバラバラでも、遅番の回数は減らす・・・



今日は、私が出勤で、ダンナが休み。
行きは、ダンナが車で送ってくれた。


遅番勤務後、BR直行予定が、どハマり。

同じく遅番勤務のHZめさんに誘われ、
今日はBR止めて、お茶して帰ることにした。


仕事の不満爆発

いっぱいしゃべって、ちょっとスッキリ

今日は、仕事で大失態

首を覚悟するような、大失敗
頭真っ白になり、とっさに進退を考えた。
『もう辞めろ』ってことかなと。

でも大事にはいたらず。
これで大事に至らないなら、逆にもうちょっと頑張れってことかな？

仕事終わってもどんより。
でもダンナとTKどさんに励まされ、ちょっと元気復活。



そのまま、ＢＲへ。

今日も、IRやさんが来てる
いつもIRやさんはエネルギッシュで、話をしてると元気になる
でも『もう当分来ないな～』って。
寂しい・・・。


今日は、うッチーから腰痛指南。
Nodaッチも、ついこないだ坐骨神経痛になってたけど、
鍼で治ったって。

やっさんも効くって言ってたし、鍼灸院探してみようかな・・・。


今日は、ぶら下がった後、ストレッチ。

昨晩、ブログアップした後、
寝る前に、ダンナがマッサージをしてくれた。

ダンナがお尻をぐって押したら、
ギャーって声が出るほど、痛い

お尻の筋肉って、こんなに張るもんなんだな～。
日ごろのお手入れが足りなかった。


遅番勤務後、BRへ。

見覚えのある背中。
振り向いたら、やっぱりIRやさんだ～！
諸事情あって今週はBRで登るそう。

久しぶりにIRやさんのパワフルな登りを見て、満足



今日から、薬は飲まず、ぶら下がるのみ。



Tよさんと、ＩＲやさんに、お尻が張ってる話をしたら、
二人とも、張るよね～と言っていた。
限界超えるまで気付かない私って・・・


ヘルニア経験者のＭＲえさんが、腰痛体操を教えてくれた。
やってみよっ

痛み止めと炎症止めの薬を飲み始めて12日。
そろそろ止めたい気持ち


どちらかと言うと薬より、運動療法で治したい。
昨日は、1回（処方は3回）しか飲まなかった。


ネットで色々調べて行くうち、
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄と診断された人の、
9割が誤診という記事を見つけた。


MRIで撮ると確かにヘルニアではあるけれど、
痛みの原因はヘルニアではなく、仙腸関節のずれであることが多く、
ＡＫＡー博田法という治療法で関節の動きをよくすると改善する。



YouTube見て、仙腸関節の調整をするストレッチを試みていたら、
ダンナが『この方がいいんじゃない？』
『前から、そこ硬いんじゃないかな？と思ってた』と。
実際ダンナの言う通りやったら、効いてる感じ


また痛みのある左のお尻（腸骨？）をテニスボールでマッサージしたら、
すごく張ってて、足先までビリビリ

やっぱりヘルニアじゃない気がしてきた・・・

今日は、超久しぶりの早番勤務。

BRへは行かないつもりだったけど、
仕事でどんよりしてしまって、
真っすぐ帰ると引きずりそうなのでBRへ。



昨日は、病院リハビリをさぼったので、
（あまり効果を感じられず、
　病院を儲けさせているだけのような気がして・・・）
フィンガーボードにぶら下がって牽引


ダンナの指導で、プチ懸垂



常連さんと話をして、リフレッシュ

昨日と同じ、8時45分に病院到着。

しかし、座る場所なしの大混雑


立って待ってたら、おじいちゃん、おばあちゃんが、
ここ座れるよって詰めてくれたm(__)m


今日は時間診察の日。
時間があったらリハビリもって思ったけど、
これでは無理なので、診察のみ。

呼ばれたのは、9時半頃。

月曜とさほど変わってないと思うけど、
今日の先生は『うん、このまま薬で良くなれば大丈夫！』て。
でも『炎症止めの薬（プレドニン錠5mg）は、1日2回にしましょう』と。

今日は『MRI撮りましょう』って流れかと思ってた



今日も、業後はBR。
さすがに4日目は、することなくて暇

でもTろうさんとお話して、次にSほちゃんとお話して、
エネルギーチャージ


そしてぶら下がり、ちょい肘曲げトレーニング。

昨日より5分早く、8時15分に病院到着。

それでも既に常連さんが、3～4人。


時間がたっぷりあるので、本でも読もうと持って行ったが、
座るとすぐに常連さんの一人のおじさんに声をかけられた。

「最近、毎日来てるけど、どうされました？」と。
おじさんは、1割負担だから毎日ここでリハビリした後、
鍼灸接骨院でマッサージしてもらって、腰痛体操を教わっているとのこと。
いつもやっているトレーニングも教えてくれた。


4日連続で通ったら、私も常連。
皆お友達・・・


8時40分を回ると、どんどん混んできた。
水曜が院長先生お休みの日なので、木曜は混む日のようで、
9時前には、立って待ってる患者さんで、いっぱいになった。

今日は、早く来て良かった。

リハビリ終了した後、そして失くしてしまった（と思った）、
炎症止めの薬（プレドニン錠5mg）の処方箋を貰い、仕事へ。


昼休みに、薬局に行ったら、
炎症止めの薬（プレドニン錠5mg）が、
1日3回から1日2回に変わっていることに気付いた。
というか薬局で教えてもらった。

前回も一生懸命説明してくれてたと思うのだけど、
人の話を聞いていない私・・・。

明日からは、炎症止めの薬（プレドニン錠5mg）は1日1錠。

ロキソニンは、相変わらず1日3回。
こんなに飲み続けても大丈夫なのだろうか？




業後に、BR。

今日は、Ｂにちゃんとお話。
かけっこの話をした後、『ランナーズ』を貸してくれた。
久しぶりに読むランナーズ、走りたくなった。


今日もぶら下がってたら、ダンナが少し肘を曲げてみたら？と。
懸垂しちゃうと、腹筋、背筋使っちゃうけど、
肘を少し曲げるだけだと、背中が開く感じで気持ちが良い。

引き付ける時、肘を内側に入れようとする悪い癖を矯正するのにもよさそう。
今年いっぱいはこれだけでも良いかも




昨日車検に出したバネットが、もう戻って来た。

昨日より10分早く　病院へ。

今日は、空いてる。
水曜日は院長先生がお休みなので、空いているようだ。
もっとゆっくり来ても良かったか

9時35分、リハビリ終了
仕事へ。


何とか仕事を嫌々やり切って、
どうしても仕事に対して、モチベーションを上げることができない


業後に、BR

腰トラブルの大先輩（？）のNgせさんとおしゃべり。
知識と情報を貰い、また色々共感してもらって元気になった

Ngせさん、バセドウ病のこともよく知ってて、
病気のことも話せて、何だか気分が軽くなった



そして今日も、ぶら下がる。

リハビリを受けるべく、8時半に病院へ。

昨日より15分早いが、おじいちゃん、おばあちゃんで、いっぱい
雨で昨日は空いてた方なんだと知った。

それでもリハビリだけなので、すぐ呼ばれた。

キセノン治療（体の深部を加温して，患部の血流量を増加させ，新陳代謝を促す） の後、
ベットで牽引（初めてということで、軽めの 14キログラムで引っ張る）。

9時40分頃に終わった。
これなら遅番開始に間に合うので、暫く通ってみるか？



家に帰って、一昨日届いた『レイコップ』を始動。
フィルターに埃が見る見る溜まって行く




夕方からBRへ。

ヘルニア仲間のToｍｉさんがいて、話を聞いたら、私の症状とほぼ同じ。
もう一人若者の経験者と、入院したNgせさんと、
腰痛談義で盛り上がった。


ＴＫす夫妻に「最近腰痛の人多いですね」と言われ、
Ngせさんが、最近空気感染するらしいよって


後はフィンガーボードに、ひたすらぶら下がる・・・。


21時頃、終了。




家に帰って、明日の車検に備え、バネットの荷物下ろし。
私は手伝えないので、ダンナが大量の荷物を全て一人で運んだ。
お疲れ様m(__)m



ダンナのホームページ開いたら

 


99999人目の訪問でした。
あと一人で、10万人！

朝一で、病院へ。

歩くのに時間がかかって、病院に到着したのは8時45分。
診察開始の15分前。
雨だから空いてるのではとの期待空しく、診察は7番目。

それでも6番目の方が診察終えて出てきたのが、
9時35分頃だったので、もしかしたらギリギリ遅番勤務に間に合うかと思ったのに、
それから呼ばれるまで15分

遅刻決定です・・・。


初診のときは、時間オーバーしての診察だったので慌ただしかったけど、
今日は、落ち着いてゆっくり模型を見ながら、ヘルニアについて説明して貰った。

さて、診察結果。

前回は初期のヘルニアで、薬で殆ど治るってキッパリ言ってた先生が、
未だ痺れが残り、やや力が入らない左足の指をチェックし、
少し自信なさげな感じになった。

「リハビリで牽引してみましょう。」と。

「初回でどうして、こんなになっちゃったんだろうね～？何かした？」という先生に、
「ロッククライミングしてます。」というと（前回も話した・・・）、
「こういうやつね、突起につかまって登る。」と先生が登るジェスチャー。
（おじいちゃん先生、クライミング知ってるんだ～！）

「そうです。こんな感じで。」と前傾壁を登るポーズをしたら、
「う～ん、なるほど。当分、クライミングはやっちゃだめだね。」と、のんきな会話。
「（言われなくとも）怖くてできません」と私。
とりあえず鉄棒に、ぶら下がるのは問題ないとのこと。

再度薬を処方してもらって、4日後に再診断です。


明日、朝一でリハビリに行こうかな・・・。

なかなか起きられず、7時半過ぎ起床。

晴れ予報のはずが、残念な曇り空
せっかく紅葉が綺麗なのに・・・。

8時半頃、更衣室（小学校）に到着。
すでにＢニちゃん、MYキさん、IWサキさんが来ていて、
受付も済ませてくれていたm(__)m


地べたに座ることができないので、椅子を借りた。

ＭＹキさんが、6キロレースを走り終わった後、
（応援できなかった）
Ｂニちゃん、IWサキさん、ダンナが10キロレースへ。

 

10キロの部は、11時にスタート


あちこち、うろうろした後、
スタートと近い所を通過する、6キロ地点で応援。


遥か向こうに、米粒くらいに移っているのがダンナ。


さあダンナはどこでしょう？

これ以外にも、数枚走っている写真を撮ったが、
結局ちゃんと映ってる写真1枚もなかった


皆が無事に完走した後、記念撮影。


記者会見？

走った（応援した）後は、
しし汁食べて、草団子食べて、ランニンググッズ販売ブースで掘り出し物を物色。


Ｂニちゃん、MYキさん、IWサキさんとは、バス停でさよなら。
皆は、相模大野で反省会（）だって。良いな～。
バス停には、相変わらず、すごい行列ができてる。。。


駐車場に向かう途中。

我が家も、東名高速の事故渋滞でロングドライブ。
運転お疲れ様でしたm(__)m



走らずとも、楽しい1日だった。


そして走るモチベーションが少し上がった。
来年は、走れるかな～。

来ちゃった、丹沢湖。


遅番勤務終わって、帰宅後準備して出発。

駐車場に着いて、車のライトに照らされた紅葉が綺麗

昨日の昼から薬を飲み始めたら、痙攣の痛みが一気に軽減した
痛みはないのだが、正座した後みたいに左足は痺れたまま。


怪しい歩き方で、5日ぶりの出勤。
一応、仕事の仕方は忘れてなかった・・・


皆に『大丈夫？』と声をかけられる。
腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛と伝えると、
意外に経験者が多くて、「坐骨神経痛」の辛さを共有できて満足



そして定時きっかりに終了。

ダンナは、当然BRへ。
遅番勤務後なので、私を家に送り届ける余裕はない。

一人で電車で帰るか、一緒にBR行くか・・・。
後者を選択。


金曜日でBRガラガラだったけど、
珍しくTろうさんと、Sほちゃん夫婦が来てて、
明るい二人と話をしているうちに、元気が出てきた

常連さんの、MＴづかさん、Gんさん、Tいらさん、ＳＹかちゃんにも、
元気を貰って、今日は来て正解だった


皆が登ってるのを見てると、登りたくなっちゃうのが辛いところ。
3日寝込んだ時の辛さを思うと、自制心が働いたけど


ダンナに「ぶら下がるだけなら、腰椎にも良いんじゃない？」と言われ、
フィンガーボードのガバにぶら下がってみた。

職場のスポーツ万能のHzめさんが『鉄棒に最初は4秒しかぶら下がれなくて、
頑張って40秒までぶら下がれるようになった』と言っていたのを思い出し、
試しに時間測ったら、1回目は手がぬめって1分がきつかったけど、
2回目は、チョークアップしたら1分は楽勝だった。
でもちょっと背中に違和感
調子に乗りすぎた


後は、皆が登るのを眺めながら、上半身のストレッチをして終了。


楽しかった


ここでも辛さを共有できる人がいるかもって、皆に聞いてみたけど、
今日のBRには「腰椎椎間板ヘルニア」経験者はいなかった。
残念



丹沢湖マラソンの受付用の葉書二人分を、
行けなかった時に参加賞だけ貰って来てもらうため、べにちゃんに預けた。
って、痛みが無くなったとたん、行くつもりになってる私。

走るのは無理だけど、紅葉見たいし、応援だけでもしたいな～。

今日こそは、整形外科に行こうと決意。
歩くのは問題なさそうだし。

整形外科はどこも混むので、朝一でって思ってたのに、
中途半端な時間に目が覚めて、2度寝したら寝過ごした


ダンナがもう少し遅い時間なら車で送ってあげるというので、
遅れついでに10時に出発、10時10分頃受付。

想像以上に混んでいて、待合室の椅子に空きなし
とりあえず立ってる方が楽なので良いかと思ったが、
途中で流石に辛くなって、空くのを待って座った。
足が痙攣しないように、姿勢を保ち待つ。

名前が呼ばれたのは、診察時間を10分過ぎた12時10分。
待ち時間は2時間だった

診察は、メモにまとめておいた症状を伝えることから。
問診・触診の後、レントゲンを撮り、診断結果は予想通り、
腰椎椎間板ヘルニアからくる坐骨神経痛とのことだった。

「やっぱりヘルニアか、やっかいだな」と思ったら、
「初期なら殆ど薬で治ります。」
「足に来たの初めてでしょ？それなら初期だと思いますので。」と先生。

一気に心が晴れた

腰にコルセットを巻かれ、大量のシップと、4日分の薬を処方された。

※今回の薬
１．ロキソニン錠60mg：痛みを和らげる・炎症を抑える
２．レパミピド錠100mg（ムコスタ錠100mgのジェネリック）：胃の粘膜の保護／修復
３．プレドニン錠5mg：アレルギー抑制・炎症をしずめる

ずっと病院嫌いと豪語してきた私。
ここ最近は、頻繁な病院通いで、薬漬け


色々と調子が上がって来たところだったのにな～。
まあ、焦らず行きますか・・・


明日は、何とか会社行けそうです。

30日の丹沢湖マラソンは、絶望的

今日は、さらに回復傾向

今日と明日は、もともと休み。
しかも雨でダンナが家にいるので、病院に連れて行ってもらうことにした。


まずはメルカゾールがなくなってしまったので、バセドウ病の定期検診へ。

薬の量を減らしてから一定期間経ったということで、
血液検査のための採血を行ったのだが、
今日に限って先生が1回目の採血を失敗

すごく痛かったのに、うまく取れなかったようで、
先生謝りながら『珍しいな。滅多にないのだけど・・・』と言っている。
（元々、先生採血下手です）

2回目は細い針でゆっくり採血したが、
私は貧血起こし、左足は痙攣し、診察室を出た後、ダウン


診察を待つ間に買い物に行った、ダンナに『動けない～』とSOSメールを送った。


今日は、この検診だけで力を使い果たし終了。
ダンナは、15時頃、BRに出かけて行った。


また1日寝て過ごし・・・と思ったが、さすがに4日も寝続けられるはずもなく、
ネットで興味あるドラマを3時間くらい見たが、それも飽き・・・。

睡眠十分で心と体は元気になっていたので、中腰にならないよう気をつけながら、
掃除、洗濯、風呂洗いをした（風呂洗いは、ちょっと無理があった）。


気分すっきり
でも、お風呂に入るのには、だいぶ苦戦


夕飯は、ダンナがプロヴァンサル風鳥肉のソテーを作ってくれた
おいしく頂きましたm(__)m


食後、弟の奥様からの着信履歴があるのに気付き、折電
彼女とはメールでのやり取りはあるものの、なかなか直接話す機会がない。
話のなかで、思った以上に彼女に負担をかけていたことに気付き、
今まで甘え過ぎていたなと、反省
そして色々話してくれた、彼女に感謝

頭を冷やして考えないといけないことが、いっぱいある


そして今日も終了。

今朝は、痙攣の頻度が減り、痛みの範囲も狭くなり、
立ち上がって歩くのは問題なくなった。

でも座ることができないので、本日も欠勤。

回復傾向なので、今日は病院行かないことにして、ダンナはいつも通り仕事へ。


今日も、ほぼ一日寝て過ごし、ダンナの帰りを待つだけ。


『坐骨神経痛の可能性大、原因の90％は腰椎ヘルニア』と、
坐骨神経痛経験者のＹましたさんから情報を貰ったダンナからメールが来た。

痛みの正体が分かって、気が楽になった。
（まだ診察も受けてないのに）


帰宅したダンナに餌を貰い、何とかお風呂にも入って、また寝る

一晩寝たら復活！
・・・なんてことは当然なく、本日は不本意ながら欠勤。

どんな体勢でも痛みがあるし、立ち上がるのも全力。
トイレに行って水飲むくらいが精一杯

ＴＶを見る気力もなく、真っ暗な部屋で、
ダンナが帰ってくるのを待ってた。
気付くと寝てる

帰って来たダンナに餌を貰って、また寝る



考えてみれば、昨日からずっと寝てる感じ。
（痛みで何度も目が覚めるから、熟睡はできてないのだけど・・・）
心身共にだいぶ疲れてたかも




明日も改善の兆しなければ、ダンナに病院に連れて行ってもらうことにした。