あちも日記

クレーム対応で危うく残業になりそうなところを、何とか頑張って定時に退社。
速攻で支度して、20時に家を出た。

首都高が渋滞しているので、環八で東京外環道を目指したが、環八も渋滞。。。
東京外環道も事故渋滞。。。
東北道にのって、やっと一安心。
私は夢の中へ。。。
トイレ休憩以外、ノンストップで青森まで。

高速料金：1500円  何故?　
1000円じゃないの?と思ったが、まあ1500円なら全然いいか!
後で考えたら、首都高は割引サービス外でしたね。

昨日の夜、お腹が空いて目が覚めた。

散々迷って、間食。
どうせ食べるなら、さっさと食べて寝ればよかった～。
おかげで寝不足。。。


眠いけど、仕事終わってBRへ。

また課題作成。
登れなかった。。。

職場仲間と駒沢公園で練習した。

実力あるのに結果が出ない、Ｈメッちのスピードトレーニングのお手伝い。

何年ぶりかのインターバルトレーニング。

1キロ×5本
 1本目は、コースの途中が工事中で距離が分からなくなってしまった。
 2本目は、4分17秒
 1本目、2本目を頑張りすぎて、あとの3本はよたよた。
 なんとか残り3本走ったが、タイムとるの失敗した。
 どんどんペースが落ちたのは、間違いなし。
 最後はＨメッちにまったくついていけず。

  ｊｏｇして、500ｍ流して終了。

しかし、こんなに走れなくなったんだな～と実感。
でも、これからこれから！

トータル9キロくらい走りました

走りました。

5.6ｋｍ、jog。。。

昨日、久しぶり（１０数年ぶり）にランパン・ランシャツで走ったら、
足と腕が真っ赤に日焼けした。
（いかにも陸上部って出で立ちで、スローjogはちょっとカッコ悪かったな～）

腕には日焼け止めを塗っていたが、効いたところと効かなかったところがあり、
まだら焼けした。。。

痛いほど日焼けしたのは久しぶり。
またシミが増えるな～。

昨日は、ただのロングjogとなってしまったので、今日も走った。
食欲だけは、フル走った程に旺盛で、重量アップしてしまったので。


5.6ｋｍ、jog。。。

まあ、もともとが無謀な挑戦ではあったが。。。

さらに真夏日のカンカン照り

それでも一応完走目指して、ゆっくり走り始めた。
『頑張らない、頑張らない』といいきかせて、本当にゆっくり走ったのだが、５kmまでが長い！
足が重い！！
暑さのせいか、ナイトランで頑張りすぎたか、皇居マラソンの疲れがとれていないのか、はたまた一昨日のビックロック課題の乗り込みムーブがいけなかったのか？

コースはハーフを2周と思っていたのが、スタート地点から下流に5kmで折り返し、さらに上流に5km行って折り返し。
皇居5kmを6周より、精神的に辛い（苦手）。。。

10ｋｍで止めたいくらいだったが、それでは元が取れないと、ハーフまでは頑張ったが、リタイヤ。。。
記録なし、完走証ももらえず。
アイス、ポカリスウェット、りんご、バナナをもらい、帰路へ。

マラソンコースを１ｋｍほど歩いて、駅まで戻るのだが、まだ完走目指して頑張っている人がいる。
私のかなり後ろを走っていた人がまだ頑張っていると思ったら、少し後悔したが、
今の体のダメージを考えると、止めて正解でした。

 ハーフ 2時間13分くらい。
給水所が渋滞していて、この暑さでは給水しないわけにもいかず、かなり時間のロスがありました。
それを差し引けば、6分/kmでは走れてたのかな？
途中の距離表示もなく、走りにくかった。
この大会で、フルを走ろうとはもう思えないな・・・。

でも、初めての荒川、気持ち良いコースでした。
走るのには暑いけど、青空できれいな景色でした。
次回出るとしたら、ハーフか10kmかな。。。

よれてて、全然登れない。。。
一昨日の後遺症か？

真ん中の壁に課題2個作成して、完登。
満足

昨日のアプローチで足重いし、次の日曜日マラソンだし、
ゆっくり軽くと思っていたのに。。。

皆速いんだもん！
気が付いたら本気モード。
疲れてしまった。

でも気持ち良かった

9km、jog。。。

今回もお気に入りの道の駅『霊山たけやま』で車中泊。
朝から快晴。気持ちよく目が覚めた。

前回行こうと思って行けなかった、三ツ星5.10Cがあるエリア『アドベンチャーランド』へ。急登のあと、さらにフィックス伝ってやっと到着。

三ツ星の5.10cをチェック。かぶり物を予想していたが、寝ている。。。

おいらの人生 5.10a
アップ（トップロープ）。

やもめの日々 5.10d
トップロープ、苦手。

宝捜し 5.10c
トップロープ。う～ん、難しくないが何故三ツ星？ライン違うのか？
今日は、やもめの日々 5.10dをもう一回やることにした。


やもめの日々 5.10d
再びトップロープ、ノーテン。
もう一回トップロープでと思ったが、ダンナに促されリードした。
3回目でRP。やった～！
楽しかった
私にはこっちのルートが★★★






















帰りは、『沢渡温泉共同浴場』で、いい湯だな～

今日も、なんとか走りに行った。

来週のフルは厳しいかな？
北海道旅行も控えているし、1週（ハーフ）で止めようかな～。

5.6km、jog。。。

ヒールカップを入れて走ってみた。

足の負担は軽くなるのだが、踵が浮いてしまい、
スリッパ履いて走っているような感覚。。。
良い方法ないかな～。

当分、トレーニングシューズで走ることにします。

5.5km走りました。。。

まだ30km走の後遺症あり。。。足が重い～。

今日も、Ｍのさんと一緒に１３０度の壁を登った。

Ｍのさんは着々と課題を片付けてしまい、私はドハマリ。。。

かくしてＭのさんのために、新しい課題を作成することに。
Ｍのさんにも手伝ってもらい、課題完成。

Yなさんと、Ｚさんにも登ってもらい、ご満悦
Ｍのさんも完登。
そして私だけが、またおいてきぼり。。。(T_T)

でも楽しかった～！

南国エリア

アプローチは、昨日と比べるとちょっと大変。

旅館有笠 5.10a
アップ。

とうりゃんせ 5.10c
皆が登り終わったあと、トップロープでとりつく。
今日はこのルートに1日ぶら下がろうと思っていたが、
出だしから『そっちじゃない！』『なんでそこで右足あげるの！』等々、ダンナがイライラしているのを聞いているうちにすっかりやる気をなくし回収してしまった。
その後は、イジイジ・・・。
登るのない！！

しばらくいじけた後、ダンナにトップロープをかけてもらい、2本登った。

足を開いていけいけ 5.10d
・・・苦手。

予選落ち 5.11a/b
・・・今日触ったなかで、一番登りやすかった。

今日も温泉に入ってから帰宅。

フェアリーロック

アプローチは、河又の半分ぐらいと聞いていたが、体感は1/4もない感じ。
急登だが、楽ちん！

しかしこのエリアに、私のアップルートはなし。

パスファインダー 5.11b/c
1回目、トップロープ ・・・力出が出ない、核心までもたどり着けず。

人気ルートにロープかけたままにするわけにはいかず、2回目からはリードした。
2回目、テンションかけながら核心まではたどり着いたが、核心ムーブできず。
3回目、核心まではノーテン（簡単？）、核心ムーブはやはりできず。

ダンナは絶好調！オンサイトグレードを更新した。
減量の成果あり？
称賛してくれるギャラリー（？）がたくさんいて、ハイペースで登ってました。

お楽しみの温泉でさっぱりして、道の駅で今夜も車中泊。
















 写真は、道の駅 『霊山たけやま』

ビックロックは、普段会えないベテランクライマーが集う。。。
賑やかで、明るくて、楽しかった～。

私は真ん中の壁に課題2個作って、完登！
思ったより調子良かった

Ｍの嬢に会えた。ずっとすれ違いで。。。

やっぱりＭのさんはすごい！
始めたばっかりなのに、私の課題を片っ端から片付けている。
（私は登れてないのにな～）

いつまで私の課題登ってくれるかな～。
そのうち簡単すぎるっていわれちゃうんだろうな～。

自分は全然登れなかったけど、Ｍのさんが私の課題を登ってくれるのを見てて、楽しかった

30ｋｍマラソンの疲労引きずったまま。。。
でも、キコリクライマーさんと、まめさんのおかげで楽しい一日でした

HIVE 5.10a
アップ（トップロープ）

ブラッキー 5.11b
トップロープ×３
いいとこなし。。。






写真はまめさん、カッコよい写真撮れた！

『皇居ラン』デビューなんて軽いのりで走ったが、まいった！
春のマラソンをなめちゃいけないですね。。。

朝は予報通り雨、結構降ってる。
でもブログの写真見た感じだと、荷物置き場に屋根はある・・・って勝手に勘違いして
到着したら桜田門前の道端に荷物置くだけ。
もちろん屋根なし。
更衣室もなし（今日はランパン、ランTシャツの上にウィンブレ着ていったので問題なかったが(^_^;)）。
スタートまで傘さして待つ状態。

でも丁度スタートするころになって、雨はやんだのでよかった。

1週目（5km）  ２７：１３
2週目（１０km）  ５３:４７ （２６：３４）
３週目（１５ｋｍ）  １：２０：５８ （２７：１０）
４週目（２０ｋｍ）  １：４９：１３ （２８：１５）
５週目（２５ｋｍ）  ２：２０：０５ （３０：５１）
６週目（３０ｋｍ）  ２：５３：０３ （３２：５８）

１５ｋｍくらいまでは気持ちよく走れたのだが、２０ｋｍ手前でふくらはぎが攣りそうになってきた。
４週で止めるか？とも思ったが、もう１週。。。
そして６週目、両足痙攣してるような感じだったが、あと１週だし走っちゃえ。。。
ってこれがまずかった。

なんとかゴールしたものの、ウィンブレを履こうとしただけで足が攣ってしまい、
（ものすごい筋肉の収縮が起こっているようで、痛みでのたうち回りたいのだが）
休憩所もないので、歩道に腰かけたまま痛みが引くのをひたすらまった。

靴に足を入れる動作でも攣ってしまうので、ウィンブレ履くのはあきらめて
それでもなんとか靴は履いて、ランパンのまま上着だけ着て駅に向かった。

痛みで貧血起こすし、手は血の気が引いて（死んだ人の手見たい）痺れている。。。
スタッフの人に何度も『大丈夫ですか？』って声をかけられた。

やっと駅に辿りつき、駅のトイレで最低限の着替えを済ませ帰宅。
目黒線が日吉まで直通なのが救いでした。。。

家で体重測ったら、かなり水分とったはずなのに、かなり減ってた。
多分、脱水してたんですね。
雨の後のくもりで涼しいと思って油断した。
涼しいってたって、５月だもんね。。。失敗！
※それ以前に、練習不足でした<(_ _)>


チャレンジ皇居マラソンは、走友会の走りこみか、月例マラソンみたいな感じで、
走るのは皇居の周りの歩道、観光客に邪魔にならないように気を使いながら走る。
もちろんチップはないし、走った距離（何週か）は自己申告制です。
何周で止めても記録証出してくれるそうです。
だから『無理しないで』って言ってました。

記録ねらって走るならイライラしちゃうかも知れないけど、私は楽しかった！
走ってる間は少なくとも。。。

この前の武相マラソンもだけど、レースシューズではなくトレーニングシューズで走ったのが良かったのか、左足首の痛みは出なかった。
でも武相マラソンくらいアップダウンあると靴の重さ気になるな～。

またまた久しぶりになってしまった、ビックロック

真ん中の壁が混んでいたので、130度の壁に課題作成した。
前回の課題は失敗（出来そうにない！）だったが、今回のはなんとか出来そうです

初めての岩場へ。
S3岩場（チャート）

ちょっと迷って駐車場に到着。
Ｈ田くんカップルと合流。

アプローチは近いが急登。
神戸っぽい。

？（いちばん左のルート） 5.9
？（左から2番目のルート） 5.10a
アップ。

？（岩場中央のルート） 5.11a
トップロープ・・・途中敗退。


？（金銀砂子の右のルート） 5.10d
トップロープ×４回
短くてボルダー系でかぶってって、最初は無理！て思ったけど、一応ムーブ解決か？
楽しい～

帰りは『瀬音の湯』で、リラックス

Ｂ二さんが買って来てくれた　『ソルボヒールカップ』を初めて使った。
ランニングシューズの踵部分の中敷きで、衝撃を吸収してくれる。

今日は、トレーニングシューズに入れてみた。
ちょっと重いかな～と思うが、足の負担は少ない気がした。
足首の痛みも出ず。

今度はレースシューズに入れて試走してみます！

今日は、10.3ｋｍ走った

ビックロックへ。

ダンナ課題Get！
でも自分課題は、一発で終了（右手が終わった。）

ダンナが第2作目を作ってくれたが、まったくできそうにない。

イジイジしながら、自分課題を新たに作成。
かなり妥協しながら完成、そして完登！

ちょっとだけ気分よく、終了できた

楽しみにしていた、休みなのに。。。

朝から雷雨

夕方から、BRへ。
でも、自分課題は全然できず。
いじけ虫。。。

ダンナに課題を作ってもらって、ちょっと元気出た

仕事終わってＢＲへ。

時間がないので、アップもそこそこに課題にとりかかる。
が、やっと調子が上がってきたころに、20時の時報が。。。
タイムアウト！

がっかり。。。
次回、頑張ろう～。

休みだけど、どこも混んでるんだろうな～と、モチ下がり気味。。。

富さん号に拾ってもらい6時出発。
河又の駐車場には車がずらり。。。
やっぱりな～。

が、岩場に着いたら誰もいない。
何と一番乗り。
後から、関西から来た方たち5人と、若者2人が合流。
程よい感じでした。

いきのいい奴 5.10a
アップ。

ダンナに1本のロープ両端を使って地主 5.11bとギザギザ・ハート 5.10cにトップロープをかけてもらった。
特に課題がないので、以前触った地主 5.11bをまた触ろうかと思ったら、富さんにギザギザ・ハート 5.10cもおもしろいと教えてもらったので。。。

地主 5.11b
  トップロープ。核心手前のムーブできず。。。

ギザギザ・ハート 5.10c
  トップロープ、ムズイ。。。が一応ムーブ解決。
  2回目は迷ったけどリードした。
  で、何だか簡単にＲＰできてしまった。うれしい。
  かぶってて楽しいルートでした。富さんありがとう～！

地主 5.11b
  トップロープ。核心手前のムーブできず。。。
  もちろん核心ムーブは全くできず。
  ひーひー言いながら回収した。

今日も何だか楽しい一日でした

明日から仕事です。。。