あちも日記

本日も休業。

午後になって症状が和らいだため、明日は仕事に行けるかと思ったが、
夜になって悪化

気合ではどうにもならず、仕事を休んだ

朝、左のお尻から足にかけて、激しい痛みで起きれない。
寝返りも打てない状態

ロキソニンを飲んで安静。
明日は仕事だから、気合で治さないと

ここ数日、また腰痛が出て、特に寝起きが辛い。

原因はクライミングだと思っていたが、
よく考えて見ると、最近YouTubeで見つけた外腹斜筋を鍛える方法、
『下半身を固定して上半身を捻る』が原因かもと気づいた。

昨年、椎間板ヘルニアと診断されたとき（結局坐骨神経痛だったのだけど）、
椎間板ヘルニアについて調べていて、
良くないかもと思って、止めた運動だったのを思いだした

止めたら、朝の腰の痛みが軽減した。

学習しない・・・

痛み止めと炎症止めの薬を飲み始めて12日。
そろそろ止めたい気持ち


どちらかと言うと薬より、運動療法で治したい。
昨日は、1回（処方は3回）しか飲まなかった。


ネットで色々調べて行くうち、
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄と診断された人の、
9割が誤診という記事を見つけた。


MRIで撮ると確かにヘルニアではあるけれど、
痛みの原因はヘルニアではなく、仙腸関節のずれであることが多く、
ＡＫＡー博田法という治療法で関節の動きをよくすると改善する。



YouTube見て、仙腸関節の調整をするストレッチを試みていたら、
ダンナが『この方がいいんじゃない？』
『前から、そこ硬いんじゃないかな？と思ってた』と。
実際ダンナの言う通りやったら、効いてる感じ


また痛みのある左のお尻（腸骨？）をテニスボールでマッサージしたら、
すごく張ってて、足先までビリビリ

やっぱりヘルニアじゃない気がしてきた・・・

昨日と同じ、8時45分に病院到着。

しかし、座る場所なしの大混雑


立って待ってたら、おじいちゃん、おばあちゃんが、
ここ座れるよって詰めてくれたm(__)m


今日は時間診察の日。
時間があったらリハビリもって思ったけど、
これでは無理なので、診察のみ。

呼ばれたのは、9時半頃。

月曜とさほど変わってないと思うけど、
今日の先生は『うん、このまま薬で良くなれば大丈夫！』て。
でも『炎症止めの薬（プレドニン錠5mg）は、1日2回にしましょう』と。

今日は『MRI撮りましょう』って流れかと思ってた



今日も、業後はBR。
さすがに4日目は、することなくて暇

でもTろうさんとお話して、次にSほちゃんとお話して、
エネルギーチャージ


そしてぶら下がり、ちょい肘曲げトレーニング。

昨日より5分早く、8時15分に病院到着。

それでも既に常連さんが、3～4人。


時間がたっぷりあるので、本でも読もうと持って行ったが、
座るとすぐに常連さんの一人のおじさんに声をかけられた。

「最近、毎日来てるけど、どうされました？」と。
おじさんは、1割負担だから毎日ここでリハビリした後、
鍼灸接骨院でマッサージしてもらって、腰痛体操を教わっているとのこと。
いつもやっているトレーニングも教えてくれた。


4日連続で通ったら、私も常連。
皆お友達・・・


8時40分を回ると、どんどん混んできた。
水曜が院長先生お休みの日なので、木曜は混む日のようで、
9時前には、立って待ってる患者さんで、いっぱいになった。

今日は、早く来て良かった。

リハビリ終了した後、そして失くしてしまった（と思った）、
炎症止めの薬（プレドニン錠5mg）の処方箋を貰い、仕事へ。


昼休みに、薬局に行ったら、
炎症止めの薬（プレドニン錠5mg）が、
1日3回から1日2回に変わっていることに気付いた。
というか薬局で教えてもらった。

前回も一生懸命説明してくれてたと思うのだけど、
人の話を聞いていない私・・・。

明日からは、炎症止めの薬（プレドニン錠5mg）は1日1錠。

ロキソニンは、相変わらず1日3回。
こんなに飲み続けても大丈夫なのだろうか？




業後に、BR。

今日は、Ｂにちゃんとお話。
かけっこの話をした後、『ランナーズ』を貸してくれた。
久しぶりに読むランナーズ、走りたくなった。


今日もぶら下がってたら、ダンナが少し肘を曲げてみたら？と。
懸垂しちゃうと、腹筋、背筋使っちゃうけど、
肘を少し曲げるだけだと、背中が開く感じで気持ちが良い。

引き付ける時、肘を内側に入れようとする悪い癖を矯正するのにもよさそう。
今年いっぱいはこれだけでも良いかも




昨日車検に出したバネットが、もう戻って来た。

昨日より10分早く　病院へ。

今日は、空いてる。
水曜日は院長先生がお休みなので、空いているようだ。
もっとゆっくり来ても良かったか

9時35分、リハビリ終了
仕事へ。


何とか仕事を嫌々やり切って、
どうしても仕事に対して、モチベーションを上げることができない


業後に、BR

腰トラブルの大先輩（？）のNgせさんとおしゃべり。
知識と情報を貰い、また色々共感してもらって元気になった

Ngせさん、バセドウ病のこともよく知ってて、
病気のことも話せて、何だか気分が軽くなった



そして今日も、ぶら下がる。

リハビリを受けるべく、8時半に病院へ。

昨日より15分早いが、おじいちゃん、おばあちゃんで、いっぱい
雨で昨日は空いてた方なんだと知った。

それでもリハビリだけなので、すぐ呼ばれた。

キセノン治療（体の深部を加温して，患部の血流量を増加させ，新陳代謝を促す） の後、
ベットで牽引（初めてということで、軽めの 14キログラムで引っ張る）。

9時40分頃に終わった。
これなら遅番開始に間に合うので、暫く通ってみるか？



家に帰って、一昨日届いた『レイコップ』を始動。
フィルターに埃が見る見る溜まって行く




夕方からBRへ。

ヘルニア仲間のToｍｉさんがいて、話を聞いたら、私の症状とほぼ同じ。
もう一人若者の経験者と、入院したNgせさんと、
腰痛談義で盛り上がった。


ＴＫす夫妻に「最近腰痛の人多いですね」と言われ、
Ngせさんが、最近空気感染するらしいよって


後はフィンガーボードに、ひたすらぶら下がる・・・。


21時頃、終了。




家に帰って、明日の車検に備え、バネットの荷物下ろし。
私は手伝えないので、ダンナが大量の荷物を全て一人で運んだ。
お疲れ様m(__)m



ダンナのホームページ開いたら

 


99999人目の訪問でした。
あと一人で、10万人！

朝一で、病院へ。

歩くのに時間がかかって、病院に到着したのは8時45分。
診察開始の15分前。
雨だから空いてるのではとの期待空しく、診察は7番目。

それでも6番目の方が診察終えて出てきたのが、
9時35分頃だったので、もしかしたらギリギリ遅番勤務に間に合うかと思ったのに、
それから呼ばれるまで15分

遅刻決定です・・・。


初診のときは、時間オーバーしての診察だったので慌ただしかったけど、
今日は、落ち着いてゆっくり模型を見ながら、ヘルニアについて説明して貰った。

さて、診察結果。

前回は初期のヘルニアで、薬で殆ど治るってキッパリ言ってた先生が、
未だ痺れが残り、やや力が入らない左足の指をチェックし、
少し自信なさげな感じになった。

「リハビリで牽引してみましょう。」と。

「初回でどうして、こんなになっちゃったんだろうね～？何かした？」という先生に、
「ロッククライミングしてます。」というと（前回も話した・・・）、
「こういうやつね、突起につかまって登る。」と先生が登るジェスチャー。
（おじいちゃん先生、クライミング知ってるんだ～！）

「そうです。こんな感じで。」と前傾壁を登るポーズをしたら、
「う～ん、なるほど。当分、クライミングはやっちゃだめだね。」と、のんきな会話。
「（言われなくとも）怖くてできません」と私。
とりあえず鉄棒に、ぶら下がるのは問題ないとのこと。

再度薬を処方してもらって、4日後に再診断です。


明日、朝一でリハビリに行こうかな・・・。

昨日の昼から薬を飲み始めたら、痙攣の痛みが一気に軽減した
痛みはないのだが、正座した後みたいに左足は痺れたまま。


怪しい歩き方で、5日ぶりの出勤。
一応、仕事の仕方は忘れてなかった・・・


皆に『大丈夫？』と声をかけられる。
腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛と伝えると、
意外に経験者が多くて、「坐骨神経痛」の辛さを共有できて満足



そして定時きっかりに終了。

ダンナは、当然BRへ。
遅番勤務後なので、私を家に送り届ける余裕はない。

一人で電車で帰るか、一緒にBR行くか・・・。
後者を選択。


金曜日でBRガラガラだったけど、
珍しくTろうさんと、Sほちゃん夫婦が来てて、
明るい二人と話をしているうちに、元気が出てきた

常連さんの、MＴづかさん、Gんさん、Tいらさん、ＳＹかちゃんにも、
元気を貰って、今日は来て正解だった


皆が登ってるのを見てると、登りたくなっちゃうのが辛いところ。
3日寝込んだ時の辛さを思うと、自制心が働いたけど


ダンナに「ぶら下がるだけなら、腰椎にも良いんじゃない？」と言われ、
フィンガーボードのガバにぶら下がってみた。

職場のスポーツ万能のHzめさんが『鉄棒に最初は4秒しかぶら下がれなくて、
頑張って40秒までぶら下がれるようになった』と言っていたのを思い出し、
試しに時間測ったら、1回目は手がぬめって1分がきつかったけど、
2回目は、チョークアップしたら1分は楽勝だった。
でもちょっと背中に違和感
調子に乗りすぎた


後は、皆が登るのを眺めながら、上半身のストレッチをして終了。


楽しかった


ここでも辛さを共有できる人がいるかもって、皆に聞いてみたけど、
今日のBRには「腰椎椎間板ヘルニア」経験者はいなかった。
残念



丹沢湖マラソンの受付用の葉書二人分を、
行けなかった時に参加賞だけ貰って来てもらうため、べにちゃんに預けた。
って、痛みが無くなったとたん、行くつもりになってる私。

走るのは無理だけど、紅葉見たいし、応援だけでもしたいな～。

今日こそは、整形外科に行こうと決意。
歩くのは問題なさそうだし。

整形外科はどこも混むので、朝一でって思ってたのに、
中途半端な時間に目が覚めて、2度寝したら寝過ごした


ダンナがもう少し遅い時間なら車で送ってあげるというので、
遅れついでに10時に出発、10時10分頃受付。

想像以上に混んでいて、待合室の椅子に空きなし
とりあえず立ってる方が楽なので良いかと思ったが、
途中で流石に辛くなって、空くのを待って座った。
足が痙攣しないように、姿勢を保ち待つ。

名前が呼ばれたのは、診察時間を10分過ぎた12時10分。
待ち時間は2時間だった

診察は、メモにまとめておいた症状を伝えることから。
問診・触診の後、レントゲンを撮り、診断結果は予想通り、
腰椎椎間板ヘルニアからくる坐骨神経痛とのことだった。

「やっぱりヘルニアか、やっかいだな」と思ったら、
「初期なら殆ど薬で治ります。」
「足に来たの初めてでしょ？それなら初期だと思いますので。」と先生。

一気に心が晴れた

腰にコルセットを巻かれ、大量のシップと、4日分の薬を処方された。

※今回の薬
１．ロキソニン錠60mg：痛みを和らげる・炎症を抑える
２．レパミピド錠100mg（ムコスタ錠100mgのジェネリック）：胃の粘膜の保護／修復
３．プレドニン錠5mg：アレルギー抑制・炎症をしずめる

ずっと病院嫌いと豪語してきた私。
ここ最近は、頻繁な病院通いで、薬漬け


色々と調子が上がって来たところだったのにな～。
まあ、焦らず行きますか・・・


明日は、何とか会社行けそうです。

30日の丹沢湖マラソンは、絶望的

今日は、さらに回復傾向

今日と明日は、もともと休み。
しかも雨でダンナが家にいるので、病院に連れて行ってもらうことにした。


まずはメルカゾールがなくなってしまったので、バセドウ病の定期検診へ。

薬の量を減らしてから一定期間経ったということで、
血液検査のための採血を行ったのだが、
今日に限って先生が1回目の採血を失敗

すごく痛かったのに、うまく取れなかったようで、
先生謝りながら『珍しいな。滅多にないのだけど・・・』と言っている。
（元々、先生採血下手です）

2回目は細い針でゆっくり採血したが、
私は貧血起こし、左足は痙攣し、診察室を出た後、ダウン


診察を待つ間に買い物に行った、ダンナに『動けない～』とSOSメールを送った。


今日は、この検診だけで力を使い果たし終了。
ダンナは、15時頃、BRに出かけて行った。


また1日寝て過ごし・・・と思ったが、さすがに4日も寝続けられるはずもなく、
ネットで興味あるドラマを3時間くらい見たが、それも飽き・・・。

睡眠十分で心と体は元気になっていたので、中腰にならないよう気をつけながら、
掃除、洗濯、風呂洗いをした（風呂洗いは、ちょっと無理があった）。


気分すっきり
でも、お風呂に入るのには、だいぶ苦戦


夕飯は、ダンナがプロヴァンサル風鳥肉のソテーを作ってくれた
おいしく頂きましたm(__)m


食後、弟の奥様からの着信履歴があるのに気付き、折電
彼女とはメールでのやり取りはあるものの、なかなか直接話す機会がない。
話のなかで、思った以上に彼女に負担をかけていたことに気付き、
今まで甘え過ぎていたなと、反省
そして色々話してくれた、彼女に感謝

頭を冷やして考えないといけないことが、いっぱいある


そして今日も終了。

今朝は、痙攣の頻度が減り、痛みの範囲も狭くなり、
立ち上がって歩くのは問題なくなった。

でも座ることができないので、本日も欠勤。

回復傾向なので、今日は病院行かないことにして、ダンナはいつも通り仕事へ。


今日も、ほぼ一日寝て過ごし、ダンナの帰りを待つだけ。


『坐骨神経痛の可能性大、原因の90％は腰椎ヘルニア』と、
坐骨神経痛経験者のＹましたさんから情報を貰ったダンナからメールが来た。

痛みの正体が分かって、気が楽になった。
（まだ診察も受けてないのに）


帰宅したダンナに餌を貰い、何とかお風呂にも入って、また寝る

一晩寝たら復活！
・・・なんてことは当然なく、本日は不本意ながら欠勤。

どんな体勢でも痛みがあるし、立ち上がるのも全力。
トイレに行って水飲むくらいが精一杯

ＴＶを見る気力もなく、真っ暗な部屋で、
ダンナが帰ってくるのを待ってた。
気付くと寝てる

帰って来たダンナに餌を貰って、また寝る



考えてみれば、昨日からずっと寝てる感じ。
（痛みで何度も目が覚めるから、熟睡はできてないのだけど・・・）
心身共にだいぶ疲れてたかも




明日も改善の兆しなければ、ダンナに病院に連れて行ってもらうことにした。

朝起きたら、腰が痛くて前かがみになれず、顔が洗えない
腰は曲げず、膝曲げて、屈んで顔を洗った。

ここまでは、日常で時々ある出来事。
ストレッチしたりして、体が温まってくると改善する。

今朝もそんな感じだったので、普通に仕事してたら、
対応中に左の臀部から脹脛にかけて、痛みが走り冷や汗が出てきた。
何とか、やりかけの仕事をクローズし、医務室へ。

筋肉の収縮痙攣の時の痛みとそっくりだったので、
すぐ治まると思い、医務室で寝ていたのだが、一向におさまらない

痛みがおさまったかなと思って動くと、また痙攣して、
痙攣すると動けない程の痛みで、唸りながら耐えるのみ・・・。

Tっしーがタクシーで救急病院に行くことを提案してくれたが、
座るという姿勢が『無理～！』な状態なので、断念。

結局、ダンナの仕事終了（Tっしーの計らいで早めに切り上げ）まで待って、
車で会社の前まで迎えに来て貰って、帰宅した。

帰る頃には歩けるようになっていたが、
リクライニングシートではないバネットの助手席は過酷で、
痙攣がひどくなり、痛みで冷や汗が出て、生きた心地がしなかった


夜はどんな体制でも痛みがあって、
寝返りを打っては、唸り声を上げ・・・。