根性なしトップローパーのクライミング日記&へなちょこランナーのかけっこ & 時々介護 & 闘病日記
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業後にjog4キロ走った。1~3キロの間を、6分/キロペースで走れた。まだ右膝がちゃんと曲がらない感じで、ペース上げられない。。。でもまだ6分/キロペースで十分ですね無理は禁物寒くてヤッケを着て走った。ずっとうだるような暑さだったのに・・・。※距離測ではかり直したら、ちょっと距離が長かった・・・。 5'41/分で走れてた^^