あちも日記

仕事の昼休み＋αを使って、関東労災病院へ。

先生に『どうですか？』と聞かれ『バッチリです！』と答える。
足の可動域を確認し、先生が『大丈夫そうですね。』と。


『相談なんですが・・・』と切り出す。
『趣味が、マラソン（全然走ってないくせに）とクライミングと登山なので、復帰できるようリハビリをしたいんです。』と言うと、通ってするリハビリはないですと先生。
　
『よく腹筋、背筋を鍛えろとか言うけど、必要ないです。ストレッチをして体をやわらかくしてください。』と、お勧めのストレッチ方法を教えてくれた。


やってはいけないことはあるかと聞いたら『特にないです。２～３ヶ月は、ジム筋トレのバーベルを持ち上げるような、体幹に瞬間的に負荷をかけるようなことだけしなければ、走っても良いし、登ってもよいし、荷物を背負っても大丈夫です。』って


そして『僕も走るんですが、（フルマラソンは）どれくらいで走るんですか？』と想定外の質問に、最近全然走ってないし、言い淀む・・・。

『ベスト記録は？』とさらに聞かれ、『3時間13分です。』と答えた（嘘ではない）。
『僕は3時間20分なんです。女性で3時間13分はすごいですね。』と先生。

20年前の記録だし、今は全く走ってない
『昔の記録で、今はファンランです。』とごまかした
一応、これから走る予定です・・・。



業後に、ＢＲ。
先生のお許しが出たので、スラブから130壁まで、赤■テープ、赤棒テープ、赤×課題と順番に1週回って、青■テープを105度壁まで登ったところで、指皮が剥けたので終了。

とりあえず、腰は大丈夫そう