今日は（も？）朝寝坊してダラダラした後、16時過ぎにＢＲへ。着くなり腹ごしらえして、まったり。。。
どうも気が乗らないので（走りたい気持ちもあって）17時過ぎに走りに出た。久しぶりに三ツ池公園を目指す。上り坂でスピードを保つようにして、ちょっとしたインターバルトレーニング。久しぶりに息が上がるペースで走った。どれくらいのペースだったか確認のために、久々にジョギングシュミレータで距離を測った。6.5km弱の距離で、35分かかってないくらいだったので、コースを考えると、まあまあのペースかな？持久力はともかく、急坂が楽に感じたので筋力は落ちてないみたい（*^_^*）。
ＢＲに戻って少ししたら、人がいっぱいになった。金曜にしては珍しい。どっかぶり壁も混みあっている。今日も肩力課題から取りつくが、右腕の引きつけが落ちていて厳しい。肩力課題と合わせ、いろんな課題を触ってみた。今日も成果なしかな。。。21時半を回ったあたりで限界を感じ、傾斜の緩い壁へ移動。Ｈヤマさんの課題を登らせてもらった。2本一撃。本日成果あり！Ｈヤマさんありがとう～。
世界陸上
男子4×100mリレー、日本チームが日本新記録で決勝進出！
ばんざ～いヽ(^o^)丿
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