あちも日記

今日も、業後にＢＲ。
ストレッチして、少し登ってみたが何にもできない状態。

諦めて、先に家まで歩いて帰った。
鳳来アプローチが、ちょっときつかったみたいで、
右膝が伸びなくなっている。

変な歩き方で、とぼとぼ歩く。

久し振りに通る道に、新しい店ができていたりして、
色々発見があった。

私も慣れないことして（RUN）膝痛めちゃった。曲げ伸ばしがつらい。
調子にのってやりすぎたみたい。初心者が陥る典型的なパターンよね。
治ったらまずは歩きから始めないと。

最近BRでもケガしてる人が多いけど、クライミングでないところがお恥ずかしい限りです。

今度ご指導くださいね。

膝大丈夫ですか～！

大腿四頭筋とか、下腿三頭筋とか、張ってるなーと思うところをほぐしてあげたら楽になるかも。自分の手でマッサージするの大変なので、中じみたいにテニスボール使うのがお勧めです。

ＢＲで会えたら、マッサージしてあげたい！！！

アドバイスありがとう。

もう2回膝の水を抜いてもらいました。関節などには問題ないようです。完治までにはもう少し時間がかかりそう。

今度、ぜひマッサージ方法教えてください！

だいぶ腫れたんですね。
でも関節に問題なくて良かった！

マッサージ用リハビリ器具、用意しておきますね＾＾ｖ